Eat some
I cook myself today. I don't eat clean every day.# lemon 8 diary # Eat some clean # Cook yourself # Clean food
การกินคลีน คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ สดใหม่ และผ่านการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษต่าง ๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกาย การกินอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องทำทุกวันหรือเคร่งครัดจนเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกเครียดและไม่มีความสุขกับการทานอาหาร ส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะเลือกทำอาหารกินเอง เพราะนอกจากจะได้ควบคุมวัตถุดิบต่าง ๆ ให้สะอาดและปลอดภัยแล้ว ยังช่วยให้สามารถปรับเมนูให้เหมาะสมกับความชอบของตัวเองได้มากขึ้น เวลาทำอาหารกินเองฉันมักเลือกใช้วัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการแปรรูป และหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรืออาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและเกลือสูง นอกจากนี้ การไม่กินคลีนทุกวัน แต่เลือกกินสลับกับเมนูที่ชอบ ก็ช่วยให้รักษาสมดุลในการกินและไม่รู้สึกตึงเครียดกับการควบคุมอาหารมากเกินไป การปรับพฤติกรรมเช่นนี้ทำให้เราสามารถรักษาความสุขในการกินได้อย่างยั่งยืนและยังส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้น อย่าลืมว่าการกินคลีนไม่ใช่เรื่องยากหรือจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทันทีทั้งหมดทีเดียว ค่อย ๆ เริ่มจากเมนูง่าย ๆ เช่น สลัดผัก ผลไม้ หรือทำข้าวกล้องกับอาหารต้มบ้าง จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวและยอมรับอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ
