あなたはあなたが食べるものです🥰🍋🫶
私の日記:私は痩せた🧑🏻🩰人ではありません、私は減量人ではありません🧑🏻🩰、私は💃🏻に自信があり、私の凹型アーチが大好きなぽっちゃりした女の子です💖、しかし、私は私の不必要な過剰を減らしたいと思っています、そして👯🏽♀️は腸と消化が難しい胃、膨満感、不眠症、ホルモンスイングに問題があるので、私はとても簡単に疲れているので、食事を調整し始めました。🥑🥒
✨食事を変えたり、消化しやすいものを食べたり、砂糖を控えたり、少なくしたりすると、すべてが置くに陥り始めました。
⚡は私たちが受けるべき栄養に応じてすべてを調整します、それはおいしくはありませんが、それはさわやかで、きつくなく、不快ではなく、取りやすく、空腹ではなく、うるさく、悪趣味ですが、快適です、そして私は💖よく眠ります、そして私のように痩せたくない、減らしたくない、ただ快適で強くなりたいと思っている人がたくさんいると思うので私はあなたに言い続けます🌝☺️、それは大いに役立つので、私はあなたたちに言います😇😇
朝の🍳:パン、アボカド、ギリシャヨーグルト、卵、フルーツ🥒🥑🥦
デイライト☀️:野菜サラダ、卵、お肉（数量別）、ピュアビースト、フルーツ🍳🥚🍵
クール🌆:ボックスプロテイン、野菜サラダ、穀物、フルーツ🫛🥩🥗🥛
P. S.個々の体の必要性に応じて量を調整してください。
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเปลี่ยนอาหารตามที่ได้แชร์ในไดอารี่ การเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายและลดน้ำตาลช่วยให้รู้สึกสดชื่นและสบายตัวมากขึ้นจริง ๆ นะคะ ก่อนหน้านี้ ปัญหาท้องอืด นอนไม่หลับ และเหนื่อยง่าย ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในสุขภาพของตัวเอง แต่เมื่อเริ่มทานขนมปัง อโวคาโด กรีกโยเกิร์ต และผลไม้ในตอนเช้า ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกแน่นท้อง กลางวันเน้นสลัดผัก โปรตีนจากไข่และเนื้อสัตว์ พร้อมดื่มเพียวมัจฉะที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เป็นเมนูที่ให้พลังงานครบถ้วนแต่ไม่อึดอัด มื้อเย็นเลือกโปรตีนกล่อง ธัญพืช และผลไม้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือฟื้นฟูสุขภาพโดยไม่ต้องอดอาหาร สิ่งสำคัญคือการปรับตามความต้องการของร่างกายแต่ละคน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและรักษาความสุขกับการกินได้อย่างยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้มุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักเสมอไป แต่เน้นให้รู้สึกสบายตัวและสุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง สำหรับใครที่มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร หรือต้องการปรับพฤติกรรมการกิน ฉันแนะนำให้ลองปรับอาหารด้วยวิธีนี้ดูค่ะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น แถมยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับและลดฮอร์โมนสวิงได้ด้วยค่ะ
