You are what you eat🥰🍋🫶
My Diary: I'm not a skinny 🧑🏻 🩰 person, I'm not a weight loss person 🧑🏻 🩰, I'm a plump girl who's confident in 💃🏻 and loves my concave arches a lot 💖, but I want to reduce my unnecessary excess, and because 👯🏽 ♀️ has problems with intestines and a hard-to-digest stomach, bloating, insomnia, hormone swing, I'm tired so easily, I started adjusting my diet. 🥑🥒
✨ everything started falling into place when I started changing my diet, eating things that were easy to digest, and refraining from sugar, or trying less.
⚡ adjust everything according to the nutrition we deserve, it's not delicious, but it's refreshing, not tight, not uncomfortable, easy to take, not hungry, fussy, bad taste, but comfortable, and I sleep well 💖, and I keep telling you because I think there are many people like me who don't want to be thin, don't want to reduce, just want to be comfortable and stronger 🌝☺️, which helps a lot, so I tell you guys 😇😇
Morning 🍳: Bread, Avocado, Greek Yogurt, Eggs, Fruit 🥒🥑🥦
Daylight ☀️: Vegetable Salad, Egg, Meat by Quantity, Pure Beast, Fruit 🍳🥚🍵
Cool 🌆: Box Protein, Vegetable Salad, Grain, Fruit 🫛🥩🥗🥛
P.S. Adjust the quantity depending on the needs of the individual's body.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเปลี่ยนอาหารตามที่ได้แชร์ในไดอารี่ การเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายและลดน้ำตาลช่วยให้รู้สึกสดชื่นและสบายตัวมากขึ้นจริง ๆ นะคะ ก่อนหน้านี้ ปัญหาท้องอืด นอนไม่หลับ และเหนื่อยง่าย ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในสุขภาพของตัวเอง แต่เมื่อเริ่มทานขนมปัง อโวคาโด กรีกโยเกิร์ต และผลไม้ในตอนเช้า ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกแน่นท้อง กลางวันเน้นสลัดผัก โปรตีนจากไข่และเนื้อสัตว์ พร้อมดื่มเพียวมัจฉะที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เป็นเมนูที่ให้พลังงานครบถ้วนแต่ไม่อึดอัด มื้อเย็นเลือกโปรตีนกล่อง ธัญพืช และผลไม้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือฟื้นฟูสุขภาพโดยไม่ต้องอดอาหาร สิ่งสำคัญคือการปรับตามความต้องการของร่างกายแต่ละคน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและรักษาความสุขกับการกินได้อย่างยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้มุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักเสมอไป แต่เน้นให้รู้สึกสบายตัวและสุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง สำหรับใครที่มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร หรือต้องการปรับพฤติกรรมการกิน ฉันแนะนำให้ลองปรับอาหารด้วยวิธีนี้ดูค่ะ รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น แถมยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับและลดฮอร์โมนสวิงได้ด้วยค่ะ
