senam sehat hempaskan lemakā
Selain gerakan plank dan squat yang sudah populer, saya juga menambahkan pose yoga seperti Reclined Butterfly, Sphinx, dan Legs Up The Wall yang membantu mengurangi lemak di area leher dan meningkatkan sirkulasi oksigen ke wajah. Melakukan latihan ini setiap pagi dan sebelum tidur secara teratur membantu saya mengatasi stres sekaligus memperkuat otot inti. Gerakan seperti Russian Twist, Suicide Plank, dan Mountain Bicycle Crunch yang dilakukan dalam set tiga kali dengan repetisi 20 sangat efektif membakar lemak di perut. Pengalaman saya, konsistensi dan kombinasi latihan cardio ringan seperti lari 40 menit bersama senam ini memberikan hasil terbaik untuk mengecilkan lingkar pinggang. Jangan lupa untuk melakukan peregangan dengan Supine Spinal Twist dan Pigeon pose agar tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot setelah latihan. Latihan ini juga sangat membantu memperbaiki pola tidur dan mengurangi kecemasan yang bisa menjadi penyebab menumpuknya lemak perut.
