4/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนอาจรู้สึกขี้เกียจหรือไม่มีเวลาทำอาหารออกไปข้างนอก การมีเมนูง่ายๆ และดีต่อสุขภาพไว้ในมือจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เราบริโภคอาหารได้ครบถ้วนและสะดวกขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้ข้าวโอ๊ตแบบ Rolled Oats เป็นฐานในเมนูอาหารเช้าหรือของว่าง เป็นตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็วมาก ข้าวโอ๊ตนี้เต็มไปด้วยเบต้า-กลูแคนซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังมีโปรตีน วิตามินบี และแร่ธาตุเช่นเหล็ก ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ดี ส่วนผลไม้ที่แนะนำอย่างบลูเบอร์รีก็ไม่เพียงเพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยวอร่อย เพลินใจ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเพิ่มรสสัมผัสและสารอาหารที่ครบถ้วน ผมมักเติมโยเกิร์ตลงไปด้วยทำให้เมนูนี้กลายเป็นอาหารที่ครบทั้งโปรตีนไฟเบอร์และวิตามินในถ้วยเดียว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแต่ไม่อยากใช้เวลานานในการเตรียมอาหาร ดังนั้นการเลือกเมนูง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ สามารถช่วยแก้ปัญหาเวลาน้อยและความขี้เกียจออกจากห้องได้เป็นอย่างดี ลองนำไอเดียนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ คุณจะรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวและทำได้สะดวกมากขึ้นจริงๆ

ค้นหา ·
เมนูง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูสำหรับลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อย 30 วัน 30 เมนู
#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
นู๋พาว 🌻

นู๋พาว 🌻

ถูกใจ 218 ครั้ง

“เมนูงบน้อย ฉบับคนลดน้ำหนัก”
“เมนูงบน้อย ฉบับคนลดน้ำหนัก” #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก
ก้อยจ๋า 🥰

ก้อยจ๋า 🥰

ถูกใจ 454 ครั้ง

เมนูห่อข้าวกล่องไปทำงาน #ฉบับคนกินง่าย
เราจะเน้นทำง่าย บางอย่างก็ซื้อเองบ้างนิดหน่อย เน้นอร่อยละก็เฮลตี้บางมื้อ 👉🏻 สูตรส่วนใหญ่เค้าดูจาก TikTok เอา แล้วเอามาปรับตามที่ตัวเองสะดวก😋💖 💭ใครสงสัย หรืออยากแนะนำ ป้ายยาเมนูอร่อยๆ มาเม้นคุยกันได้น้าา #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าวไปทำงาน #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #ไอเดียอาหาร
ลิลินน์🌥️

ลิลินน์🌥️

ถูกใจ 233 ครั้ง

ภาพป่นไข่ต้มสูตรเฮลตี้ในชามและบนใบผักกาดหอมที่ถืออยู่ พร้อมผักสดเคียงข้าง แสดงถึงเมนูโปรตีนเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำป่นไข่ต้มวางบนเขียง ประกอบด้วยไข่ต้ม พริกป่น น้ำปลา น้ำปลาร้า หอมแดง ผักชี และผักกาดหอมกับแตงกวา
ภาพขั้นตอนการทำป่นไข่ต้ม 4 ขั้นตอนแรก โดยเริ่มจากการใส่น้ำปลาร้า น้ำปลา พริกป่น และไข่ต้มลงในครก
แจกสูตรเมนูป่นไข่ต้ม ฉบับคนรักสุขภาพ🥚🥬✨
ช่วงนี้เลื่อนฟีดเจอแต่เมนูนี้ สายรักสุขภาพอย่างเราไม่พลาดแน่นอน วิธีทำก็ง่ายมากๆ วัตถุดิบก็น้อย ลองทำตามกันได้น้าา #เมนูไข่ต้ม #ป่นไข่ต้ม #น้ําพริกไข่ต้ม
YP🐰✨

YP🐰✨

ถูกใจ 1324 ครั้ง

เมนูคนสวยตามฉบับพี่สาวจีน🇨🇳✨✨
#ปักหมุดกินเที่ยว #รีวิวผู้บริโภค 🍯 เถาเจียว รังนกหิมะ พุทรา โสมตุ๋น สูตรโฮมเมด ทำเองง่าย ๆ ใครเป็นสายของหวานเพื่อสุขภาพต้องลองเมนูนี้เลย ✨ เถาเจียว รังนกหิมะ พุทรา โสมตุ๋น หอมหวานละมุนจากพุทราจีนและน้ำตาลกรวด เนื้อเถาเจียวหนึบหนับ รังนกหิมะเด้งนุ่ม ทานได้ทั้งร้อนและเย็น สดชื่นสุด ๆ 💛 🌿 วั
ตามใจปี

ตามใจปี

ถูกใจ 155 ครั้ง

ไก่เทอริยากิ ฉบับง่ายๆ เมนูงบประหยัด
เมนูกลางวันในงบประหยัด ทำไปกินที่ทำงาน สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: -อกไก่ชิ้น 2 ชิ้น กก.ละ 65บ. (ซื้อโลตัส ลดราคา!) -สะโพกไก่ชิ้น 2 ชิ้น. กก.ละ 85 บ. (ซื้อโลตัส ลดราคา!) -เกลือ / พริกไทยป่น/ ซอสเทอริยากิจ 3 ช้อนโต๊ะ/ น้ำมันพืชนิดหน่อย 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ล้างเนื้อไก่ เลาะกระดูก(สำหรับ
Natsuda Meuy

Natsuda Meuy

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับผู้ชายชอบทำอาหาร เนื้อ ไก่
ง่ายแค่นี้เอง กินชาตินี้ ย่อยอีกทีชาติหน้า #พิคานย่า เกลือชมพู พริกไทยดำ หมักทิ้งไว้30นาทีขึ้นไป ใช้ไฟ180 เวลา4-5นาที(ต่อด้าน) เสร็จแล้ววางพักเนื้อไว้ก่อนแล่ 10นาที #เสือร้องไห้ เกลือชมพู พริกไทยดำ หมักทิ้งไว้30นาที ใช้ไฟ 180 เวลา 5นาที(ต่อด้าน) เสร็จแล้วแล่ได้เลยจุ๊ยยยมาก #ไก่นิวออร์ลีนส์
ต๋องพากินพาเที่ยว

ต๋องพากินพาเที่ยว

ถูกใจ 16 ครั้ง

เมนูยำฉบับคนขี้เกียจ ยำกระเจี๊ยบหมูสไลด์
#โพสต์รับซัมเมอร์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 เมนูคลีนทำง่ายด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ได้แก่ ฟักทองอบ, ปีกไก่วิงแซ่บ, อกไก่ย่าง และข้าวโอ๊ตอบธัญพืช พร้อมชื่อเมนูหลัก “5 เมนู หม้อทอด ทำง่ายๆ โครตคลีน ฉบับคนขี้เกียจ”.
ภาพแสดงขั้นตอนการทำยำอกไก่ย่าง ตั้งแต่การหมักไก่ การย่างอกไก่ และการหั่นเป็นชิ้น พร้อมข้อมูลโปรตีน 23 กรัมต่ออกไก่ 100 กรัม และกล่องอาหารกลางวัน.
ภาพแสดงปีกไก่วิงแซ่บ ทั้งก่อนและหลังนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน จนได้ปีกไก่สีทองน่ารับประทาน พร้อมข้อมูลโปรตีน 18 กรัมต่อปีกไก่กลาง 100 กรัม.
5 เมนู หม้อทอด ทำง่ายๆ โครตคลีน “ฉบับคนขี้เกียจ”
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 104 ครั้ง

2 เมนูอูด้ง ทำง่าย ๆ แค่ 15 นาที ฉบับเด็กหอ🍲⭐️
วันนี้มาทำ 2 เมนูง่าย ๆ จากวัตถุดิบหลัก “อูด้ง” กันน🙌🏻 ใช้เวลาเพียง 15 นาที ก็ได้เมนูอร่อยทานการันตีจากเชฟฝึกหัด👩🏻‍🍳 🍲 อูด้งซุปไข่ไก่ 🍲 อูด้งคาโบนาร่าไส้กรอก (วัตถุดิบทั้งหมดสามารถหาซื้อได้ตาม Supermarket หรือร้านขายของสดทั่วไปได้เลยน้า🛒) 🍲 อูด้งซุปไข่ไก่ 🛒 วัตถุดิบ: - เส้นอูด้ง - ซุป 👉
ไอจังคุกกิ้ง

ไอจังคุกกิ้ง

ถูกใจ 1208 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ
🍲ชื่อเมนู: ต้มไชเท้าหมูสับ 🥦วัตถุดิบ: 1. หมูสับ 2.ไชเท้า 3.แครอท 4.เห็ดหอม 5.คนอร์ #เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ #ต้มจืดหัวไชเท้าหมูสับ
เรนนี่อยากเป็นนักรีวิว

เรนนี่อยากเป็นนักรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนู 7 วัน ปั้นหุ่นฉบับ จ้าวลู่ซือ” ✨
ใครอยากหุ่นเป๊ะแบบจ้าวเหมียว เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ด่วนเลยค่ะ! น้ำทิพย์ทำตามแล้ว ได้ผล วันนี้สรุปตารางอาหาร 7 วันมาให้แบบอ่านง่ายๆ เอาไปทำตามกันได้เลย สูตรของน้องจะเน้นมื้อเช้า ทานผักผลไม้เยอะๆ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรนะคะ 💧 เลื่อนดูตารางอาหารแต่ละวันในรูปได้เลยน้าา 👉🏻 📌 ทริคเพ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 298 ครั้ง

มัดรวม เมนูลดน้ำหนักฉบับคนเวลาน้อย (ไม่เกิน 350 Kcal ทุกเมนู!)
กินยังไงให้ผอมแบบไม่เครียด? 🥑 แจกสูตร 10 เมนูคลีนทำง่าย อิ่มนาน แคลต่ำ โปรตีนเน้นๆ! ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อะไรจืดๆ วันนี้รวมไอเดียเมนูคุมอาหารฉบับทำตามง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่สารอาหารครบถ้วนมาฝากกันค่ะ! สลับกินได้ยาวๆ ทั้งสัปดาห์ ไม่มีเบื่อแน่นอน ✨ 🐓 เมนูที่ 1 ข้าวอกไก่ย่าง + ผักนึ่ง (350 K
Yhing

Yhing

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ Ep.1🏡
ไก่หมักผงสไปซี่บิ๊กวิงก์ 🐔 - ซื้อไก่ที่แมคโคร ใช้เป็นส่วนสะโพกเนื้อนุ่มและชอบมาก - ใส่ผงหมักสไปซี่บิ๊กวิงค์ ตัวผงหาได้ที่ 7-11 ซองละ 10 บาท - หมักส่วนผสมให้เข้าเนื้อ แล้วทิ้งไว้ 1 ชม - นำใส่หม้ออบไร้น้ำมัน อบ 180 องศา 15-20 นาที และพลิกกลับด้านจนสุกพร้อมทาน #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เม
Bbaitong🌻

Bbaitong🌻

ถูกใจ 82 ครั้ง

🍥เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ💭
คิดเมนูไม่ออกเซฟไว้เลย!! 📍พิกัดวัตถุดิบ / อุปกรณ์ จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์เลย🍲 #เมนูง่ายๆ #เด็กหอต้องมี #เย็นนี้กินอะไรดี #เมนูเด็กหอ #ทำอาหารง่ายๆ
tawaiiiy

tawaiiiy

ถูกใจ 484 ครั้ง

เมนูสิ้นเดือนง่ายๆฉบับคนอยู่หอ
คะน้าปลากระป๋อง สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: คะน้า+ปลากระป๋อง(สูตรไหนก็ได้)+พริก+กระเทียม 🥫🍾เครื่องปรุง: ซอสแมกกี้สูตรผัด 1ช้อนโต๊ะ ซอสหอย2ช้อนชา ผงปรุงรส1ช้อนชา น้ำตาล2ช้อนชา 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ผัดกระเทียมให้หอม /2.ใส่ปลากระป๋องผัดลดความคาว /3.ปรุงรส /4.ค่อยๆผัดให้เข้ากัน ชิมรสขาดเหลื
Khingtp

Khingtp

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ฉบับทำกับข้าวทานเอง
เมนูกับข้าวทำง่ายๆ #cook #กับข้าวในครัว #ชอบทำกับข้าว #ทําอาหารง่ายๆ
ชอบทำชอบกิน

ชอบทำชอบกิน

ถูกใจ 215 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ในวันหยุด “ข้าวมันไก่ทอดฉบับเด็กหอ”
วันหยุดสงกรานต์นี้ร้านส่วนใหญ่แห่ปิดกันหมด 🤔 มาทำเมนู “ข้าวมันไก่ทอด” แบบฉบับของที่มีกันจ้า 😋 🥦วัตถุดิบ: สำหรับข้าว - หนังไก่ - กระเทียม - ขิง - รากผักชี - ข้าวสวย (ซาวน้ำแล้ว) - ผงปรุงรส - ซีอิ๊วขาว - น้ำมันหอย 🥦วัตถุดิบ: ไก่ทอด - ไก่ (ใช้ส่วนที่เราชอบ) - พริกไทย - เกลือ
Maysa⭐️

Maysa⭐️

ถูกใจ 11 ครั้ง

เมนูข้าวเที่ยวฉบับเด็กหอไม่มีตู้เย็น✨🫶
สัปดาห์นี้มาแชร์เมนูข้าวกล่องอีกแล้วค่ะ😍 ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน ประหยัด ง่ายๆ อร่อยด้วย😋 เราไม่มีตู้เย็นนะคะเมนูที่ทำก็จะเป็นเมนูง่ายๆแห้งๆมีผัดด้วยนิดหน่อยค่ะ 🍲งบ: 158.725 บาท 🍕วัน: ทำกิน 6มื้อ วีคหน้าจะลองหาเมนูใหม่ๆทำกินด้วยค่ะนะได้ไม่เบื่อ แน่ต้องคิดเยอะนิดนึงเพราะไม่มีตู้เย็นต้องทำเมนูแห้ง
goglow

goglow

ถูกใจ 457 ครั้ง

ยำทูน่าแตงกวา เมนูสุขภาพฉบับคนกินแซ่บ 🥒🌶️🔥
#โพสต์รับซัมเมอร์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียข้าวกล่อง 6 เมนูสำหรับไปทำงาน ประกอบด้วย สปาเก็ตตี้หมูสับ สลัดไข่ต้ม ตับผัดพริกหยวก ไข่ต้ม กะหล่ำปลีผัดกุ้ง ไข่เจียว บล็อคโคลี่ผัดกุ้ง ยำไข่ต้ม ยำปลากระป๋อง อกไก่ผัดกระเทียม และกุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง
ข้าวกล่องเมนูสปาเก็ตตี้หมูสับโรยพริกไทยดำพร้อมไส้กรอกทอดสองชิ้น และสลัดไข��่ต้มวางบนผักกาดหอม จัดใส่กล่องแก้วสองช่องอย่างสวยงาม
ข้าวกล่องเมนูตับผัดพริกหยวกและต้นหอม จัดคู่กับข้าวสวยและไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่งสองฟองในกล่องแก้วสองช่อง
แชร์ไอเดียข้าวกล่องไปที่ทำงาน ฉบับเมนูง่ายๆ เครื่องปรุงไม่เยอะ🍱
🍛แชร์เมนูข้าวกล่องไว้ไปกินที่ทำงานกันค่ะ 🍱 เมนูที่เราทำส่วนใหญ่เป็นเมนูผัด เครื่องปรุงไม่เยอะ ใช้เวลาน้อย การทำก็ไม่ยาก เพราะเราก็ทำกับข้าวไม่เก่งค่ะ แต่หลังๆเริ่มทำข้าวกล่องไปกินเองที่ทำงาน เพราะเรื่องสุขภาพเป็นหลัก🥗🥦 ทำกินเองเราสามารถเลือกเครื่องปรุงและวัตถุดิบคุณภาพและการได้ตอนเช้าตื่นมาทำกับข
Boodoo0026

Boodoo0026

ถูกใจ 203 ครั้ง

6 เมนูฉบับคนเริ่มดูแลตัวเอง กินง่าย ไม่ฝืน! 🍚🍅✨
แวะเอาไอเดียข้าวกล่อง/มื้ออาหารที่เราทำกินเองช่วงนี้มาฝากค่ะ ส่วนตัวเราชอบมากเพราะมันสลับกันกินได้ทั้งอาทิตย์แบบไม่เบื่อเลย ที่เลือก 6 เมนูนี้เพราะ ✅ ทำง่ายมาก (เน้นความไว!) ✅ วัตถุดิบหาง่าย โปรตีนเน้นๆ ✅ รสชาติทานง่าย ไม่จืดชืดจนเกินไป สำหรับเราความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเป๊ะ ใครที่กำลังเร
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 120 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม