5 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนอาจรู้สึกขี้เกียจหรือไม่มีเวลาทำอาหารออกไปข้างนอก การมีเมนูง่ายๆ และดีต่อสุขภาพไว้ในมือจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เราบริโภคอาหารได้ครบถ้วนและสะดวกขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้ข้าวโอ๊ตแบบ Rolled Oats เป็นฐานในเมนูอาหารเช้าหรือของว่าง เป็นตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็วมาก ข้าวโอ๊ตนี้เต็มไปด้วยเบต้า-กลูแคนซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังมีโปรตีน วิตามินบี และแร่ธาตุเช่นเหล็ก ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ดี ส่วนผลไม้ที่แนะนำอย่างบลูเบอร์รีก็ไม่เพียงเพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยวอร่อย เพลินใจ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเพิ่มรสสัมผัสและสารอาหารที่ครบถ้วน ผมมักเติมโยเกิร์ตลงไปด้วยทำให้เมนูนี้กลายเป็นอาหารที่ครบทั้งโปรตีนไฟเบอร์และวิตามินในถ้วยเดียว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแต่ไม่อยากใช้เวลานานในการเตรียมอาหาร ดังนั้นการเลือกเมนูง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ สามารถช่วยแก้ปัญหาเวลาน้อยและความขี้เกียจออกจากห้องได้เป็นอย่างดี ลองนำไอเดียนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ คุณจะรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวและทำได้สะดวกมากขึ้นจริงๆ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ 🥚🥫
มื้อนี้ฟินมากกกกกกกกกก ✨ #Lemon8FoodGuide #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #ไข่เจียวกุ้ง #เมนูมื้อเที่ยง
เรื่อยๆเปื่อยๆ 🤓

เรื่อยๆเปื่อยๆ 🤓

ถูกใจ 5 ครั้ง

2 เมนูอูด้ง ทำง่าย ๆ แค่ 15 นาที ฉบับเด็กหอ🍲⭐️
วันนี้มาทำ 2 เมนูง่าย ๆ จากวัตถุดิบหลัก “อูด้ง” กันน🙌🏻 ใช้เวลาเพียง 15 นาที ก็ได้เมนูอร่อยทานการันตีจากเชฟฝึกหัด👩🏻‍🍳 🍲 อูด้งซุปไข่ไก่ 🍲 อูด้งคาโบนาร่าไส้กรอก (วัตถุดิบทั้งหมดสามารถหาซื้อได้ตาม Supermarket หรือร้านขายของสดทั่วไปได้เลยน้า🛒) 🍲 อูด้งซุปไข่ไก่ 🛒 วัตถุดิบ: - เส้นอูด้ง - ซุป 👉
ไอจังคุกกิ้ง

ไอจังคุกกิ้ง

ถูกใจ 962 ครั้ง

ภาพป่นไข่ต้มสูตรเฮลตี้ในชามและบนใบผักกาดหอมที่ถืออยู่ พร้อมผักสดเคียงข้าง แสดงถึงเมนูโปรตีนเน้นๆ เพื่อสุขภาพ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำป่นไข่ต้มวางบนเขียง ประกอบด้วยไข่ต้ม พริกป่น น้ำปลา น้ำปลาร้า หอมแดง ผักชี และผักกาดหอมกับแตงกวา
ภาพขั้นตอนการทำป่นไข่ต้ม 4 ขั้นตอนแรก โดยเริ่มจากการใส่น้ำปลาร้า น้ำปลา พริกป่น และไข่ต้มลงในครก
แจกสูตรเมนูป่นไข่ต้ม ฉบับคนรักสุขภาพ🥚🥬✨
ช่วงนี้เลื่อนฟีดเจอแต่เมนูนี้ สายรักสุขภาพอย่างเราไม่พลาดแน่นอน วิธีทำก็ง่ายมากๆ วัตถุดิบก็น้อย ลองทำตามกันได้น้าา #เมนูไข่ต้ม #ป่นไข่ต้ม #น้ําพริกไข่ต้ม
YP🐰✨

YP🐰✨

ถูกใจ 908 ครั้ง

🍥เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ💭
คิดเมนูไม่ออกเซฟไว้เลย!! 📍พิกัดวัตถุดิบ / อุปกรณ์ จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์เลย🍲 #เมนูง่ายๆ #เด็กหอต้องมี #เย็นนี้กินอะไรดี #เมนูเด็กหอ #ทำอาหารง่ายๆ
tawaiiiy

tawaiiiy

ถูกใจ 470 ครั้ง

งบหลักร้อยก็หุ่นดีได้! รวม 7 เมนูสุขภาพฉบับประหยัด 💸🥗✨
ใครบอกว่ากินคลีนต้องจ่ายแพง? วันนี้มาเปิดกรุ 7 เมนูสุขภาพที่ทำง่ายมากกก วัตถุดิบหาได้ตามตลาดหรือซูเปอร์ทั่วไป เน้นโปรตีนจุกๆ อิ่มนาน แต่จ่ายแค่นิดเดียว! เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลยน้าา #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนราคาถูก #อาหารไดเอท #อาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ
Forking Good

Forking Good

ถูกใจ 222 ครั้ง

6 เมนูฉบับคนเริ่มดูแลตัวเอง กินง่าย ไม่ฝืน! 🍚🍅✨
แวะเอาไอเดียข้าวกล่อง/มื้ออาหารที่เราทำกินเองช่วงนี้มาฝากค่ะ ส่วนตัวเราชอบมากเพราะมันสลับกันกินได้ทั้งอาทิตย์แบบไม่เบื่อเลย ที่เลือก 6 เมนูนี้เพราะ ✅ ทำง่ายมาก (เน้นความไว!) ✅ วัตถุดิบหาง่าย โปรตีนเน้นๆ ✅ รสชาติทานง่าย ไม่จืดชืดจนเกินไป สำหรับเราความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความเป๊ะ ใครที่กำลังเร
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 เมนูคลีนทำง่ายด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ได้แก่ ฟักทองอบ, ปีกไก่วิงแซ่บ, อกไก่ย่าง และข้าวโอ๊ตอบธัญพืช พร้อมชื่อเมนูหลัก “5 เมนู หม้อทอด ทำง่ายๆ โครตคลีน ฉบับคนขี้เกียจ”.
ภาพแสดงขั้นตอนการทำยำอกไก่ย่าง ตั้งแต่การหมักไก่ การย่างอกไก่ และการหั่นเป็นชิ้น พร้อมข้อมูลโปรตีน 23 กรัมต่ออกไก่ 100 ก�รัม และกล่องอาหารกลางวัน.
ภาพแสดงปีกไก่วิงแซ่บ ทั้งก่อนและหลังนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน จนได้ปีกไก่สีทองน่ารับประทาน พร้อมข้อมูลโปรตีน 18 กรัมต่อปีกไก่กลาง 100 กรัม.
5 เมนู หม้อทอด ทำง่ายๆ โครตคลีน “ฉบับคนขี้เกียจ”
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 50 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ฉบับคนกินคลีน
แนะนำเลยค่าา สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่!! เมนูนี้คือตอบโจทย์มาก 🍽️✨ • อกไก่ CP • ผักสลัดรวม • ไข่ต้ม • น้ำพริกอกไก่ • น้ำสลัด • ขนมปัง #สลัดผักอกไก่ #อาหารคลีน
Yoti

Yoti

ถูกใจ 44 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ฉบับทำกับข้าวทานเอง
เมนูกับข้าวทำง่ายๆ #cook #กับข้าวในครัว #ชอบทำกับข้าว #ทําอาหารง่ายๆ
ชอบทำชอบกิน

ชอบทำชอบกิน

ถูกใจ 190 ครั้ง

แชร์ไอเดียข้าวกล่องไปที่ทำงาน ฉบับเมนูง่ายๆ เครื่องปรุงไม่เยอะ🍱
🍛แชร์เมนูข้าวกล่องไว้ไปกินที่ทำงานกันค่ะ 🍱 เมนูที่เราทำส่วนใหญ่เป็นเมนูผัด เครื่องปรุงไม่เยอะ ใช้เวลาน้อย การทำก็ไม่ยาก เพราะเราก็ทำกับข้าวไม่เก่งค่ะ แต่หลังๆเริ่มทำข้าวกล่องไปกินเองที่ทำงาน เพราะเรื่องสุขภาพเป็นหลัก🥗🥦 ทำกินเองเราสามารถเลือกเครื่องปรุงและวัตถุดิบคุณภาพและการได้ตอนเช้าตื่นมาทำกับข
Boodoo0026

Boodoo0026

ถูกใจ 126 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับเด็กหอ🫕
บอกเลยว่าแอดออนท้อปปิ้งหลายสิ่งมากก กินคู่กับยูทูปคือฟิน😋🍜 #เมนูฉบับเด็กหอ #อร่อยง่ายๆสไตล์เด็กหอ #ของกินเด็กหอ #เมนูเด็กหอ #ติดเทรนด์
caire

caire

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ในวันหยุด “ข้าวมันไก่ทอดฉบับเด็กหอ”
วันหยุดสงกรานต์นี้ร้านส่วนใหญ่แห่ปิดกันหมด 🤔 มาทำเมนู “ข้าวมันไก่ทอด” แบบฉบับของที่มีกันจ้า 😋 🥦วัตถุดิบ: สำหรับข้าว - หนังไก่ - กระเทียม - ขิง - รากผักชี - ข้าวสวย (ซาวน้ำแล้ว) - ผงปรุงรส - ซีอิ๊วขาว - น้ำมันหอย 🥦วัตถุดิบ: ไก่ทอด - ไก่ (ใช้ส่วนที่เราชอบ) - พริกไทย - เกลือ
Maysa⭐️

Maysa⭐️

ถูกใจ 5 ครั้ง

ต้มยำทะเล 🔥เมนูง่ายๆพร้อมสูตรฉบับเด็กหอ🍋✨
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น 🔥ต้มยำทะเล🐙🦐 👉🏻วัตถุดิบ ✨ กุ้ง🦐 หมึก🐙 ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด พริกขี้หนู🌶 เกลือ/น้ำปลา🧂 มะนาว🍋 ขึ้นฉ่าย/ผักชี/ผักชีใบเรื่อย🌿 มะเขือเทศ 🍅 น้ำเปล่า💧 🍲วิทีทำ ต้มน้ำให้เดือด ใส่ตะไคร้ + ข่า + ใบมะกรูด → ต้มให้หอมก่อน ใส่อาหารทะเล (ใส่ทีหลังเพื่อไม่ให้แข็ง)
MEENA🐈‍⬛

MEENA🐈‍⬛

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูสุขภาพทำง่ายฉบับคนไม่มีเวลา >>
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 99 ครั้ง

เมนูง่ายๆ ฉบับสาวแซ่บบ🌶️🫑
วันนี้มีอีกเมนูมานำเสนอออ !! สาวแซ่บ นั่นคือ “พริกเขียวยัดใส่หมูสับ” นั่นเอง (เรียกไม่ถูกว่า มันคือพริกอะไร) •วัตถุดิบ - พริกเขียว - หมูสับ - กระเทียม (ใส่หรือไม่ใส่ได้) - ซอสปรุงรส (ซีอิ้ว น้ำมันหอย น้ำมันงา ผงปรุงรส) เราใช้ของแค่นี้ จากนั้น นำหมูสับที่ปรุงรสยัดใส่ในพริก จากนั้นเอ
เก้าเก้า🎀💖

เก้าเก้า🎀💖

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ
วันหยุดทำเมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ 🤏🏻 #เมนูง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ #เมนูขี้เกียจ #ติดเทรนด์ #ทําอาหาร
F.ffrance

F.ffrance

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของไอเดียข้าวกล่อง Ep.2 สำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น อกไก่พริกไทยดำ ผัดผักบุ้ง สลัดไข่ต้ม, กะเพราหมูสับตับหมู ไข่คน, สปาเกตตี้กุ้ง สลัดไข่ต้ม, หมูสับผัดพริกหยวก ไข่ต้ม, ยำไข่ต้มหมูสับ กะเพราตับ และอกไก่ผัดผักกาดขาว หมูสับผัดซีอิ๊ว
ข้าวกล่องประกอบด้วยอกไก่พริกไทยดำหั��่นชิ้น ผัดผักบุ้ง และสลัดไข่ต้มพร้อมผักสดและมะเขือเทศ จัดวางในกล่องแบ่งช่องอย่างเป็นระเบียบ
ข้าวกล่องประกอบด้วยกะเพราหมูสับและตับหมูคู่กับข้าวสวย และไข่คนโรยต้นหอม ราดซอสมะเขือเทศและมายองเนส จัดวางในกล่องแบ่งช่อง
แชร์ไอเดียข้าวกล่องไปที่ทำงาน ฉบับเมนูง่ายๆ เครื่องปรุงไม่เยอะ
🍱แชร์เมนูข้าวกล่อง ep.2 ส่วนใหญ่ก็ยังเป็นเมนูแห้งๆ เน้นผัด ด้วยความที่อยากกินไข่ให้เยอะขึ้น 🍳 ไข่ต้ม ไข่เจียว อาจจะเบื่อไป บางวันเลยทำยำไข่ต้ม หรือ ไม่ก็สลัดไข่แก้เบื่อ ถ้าวันไหนที่ยากกิน3เมนู ก็จะเตรียมหั่นผัก หั่นเนื้อไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืน ตื่นมาทำจะได้ไม่เสียเวลามาก #กล่องข้าวไปทำงาน #ข้าวก
Boodoo0026

Boodoo0026

ถูกใจ 265 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม