จากประสบการณ์ของแอร์โฮสเตสที่ต้องดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างต่อเนื่อง วิธี Happy Diet นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่อยากฝืนตัวเอง เพราะเน้นการวางแผนกินอาหารแบบสมดุลและยาวนาน ในแต่ละวันจะทำ IF 16/8 (กินในช่วงเวลา 10 โมงเช้าถึง 6 โมงเย็น) เพื่อกระตุ้นกระบวนการ Autophagy ที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินใกล้เวลานอนเพื่อลดภาระการทำงานของระบบย่อยอาหาร การจัดลำดับอาหารที่กินจะเน้นไฟเบอร์ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม โดยผู้เขียนนิยมกินน้อยๆ แต่ยังมีโอกาสกินของว่าง อย่างขนม เพื่อไม่ให้เครียดกับไดเอทมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่เน้นเวทเทรนนิ่งและพิลาทิสร่วมด้วย เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อและปรับสมดุลร่างกาย สำหรับเสริมอาหาร ผู้เขียนเลือกใช้ Apple cider vinegar และ Probiotics เพื่อช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ อีกทั้งดื่มน้ำมากๆ ทุกวันเพื่อช่วยระบบขับถ่ายและให้ร่างกายชุ่มชื้น การทำวิธีนี้อย่างต่อเนื่องและไม่หักโหมทำให้ผู้เขียนสามารถรักษาหุ่นและสุขภาพได้ในระยะยาว ท้ายที่สุด ความสุขและความไม่เครียดระหว่างไดเอทเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้วิธีนี้ยั่งยืนและเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนทำงานที่มีเวลาจำกัดอย่างแอร์โฮสเตส