วันสุดท้ายของการกินแบบเด็กอ้วน Day0 ลดน้ำหนักDiary😳💭✨🍗🍖🥓🥞

ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น

วันนี้จะมารีเเคปการเวทมา 2 เดือน ของเด็กอ้วน 80+kg.💪🏻📌 ทำไมถึงมาเวท?📌 เราออกกำลังกาย2เดือนเเรก คาดิโออย่างเดียวเลย ทีนี้มันผอมลงนะ เเต่มันเเอบย้วย ไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม เราเลยหาวิธีเเก้ปัญหา เเล้วมาเจอการเวท ลองหาความรู้ดูจากพี่ๆในตต เค้าบอกว่าเวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อเเข็งเเรง เนื้อกระชับ จากย้วยๆ

ปีนี้เป็นปีแห่งการลดน้ำหนักของเราจริงๆ ยิ่งเวลาเห็นตัวเลขที่มันลดลง ยิ่งรู้สึกดีสุดๆไปเลยทุกคน ;--; มันฟิน มันภูมิใจมากกกก เราเริ่มจริงจังตอนต้นปี ตอนนี้ผ่านไปแล้วจะครบ 4 เดือน ลดไปประมาณ 7kgแล้วคับ ( สูง 156cm แต่น้ำหนักเกินเยอะ + เป็น pcos ซึ่งทำให้การลดยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ) ซึ่งเด็กอ้วนจะรู้กัน

เท้าความก่อนว่าเราเป็นเด็กที่อ้วนมากกกกก ตั้งแต่เด็ก และเป็นเด็กที่ทุกไทม์ไลน์ในชีวิตคือการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักตั้งแต่เกิดจนถึงปัจจุบัน ลองวิธีลดน้ำหนักมาหลายแบบมากก เช่น ทำ IF ลดน้ำหนักตามไอดอลเกาหลี อดข้าว กินแต่สลัดผักบ้าง ออกกำลังกายหนักบ้าง กินอาหารคลีน ขนมคลีนที่ขายตามออนไลน์(ที่อาจจะกินเยอะเก

วันนี้แวะมาแชร์ประสบการณ์ของเราตอนนี้ เผื่อจะเป็นกำลังใจให้ใครหลายๆคนได้นะ ദ്ദി◝ ⩊ ◜.ᐟ💖🧘🏻‍♀️🏸 เกริ่นก่อนว่าเราเป็นเด็กอ้วนมาตลอดเลย แต่เป็นคนกล้ามเนื้อเยอะ ตอนช่วงหนัก64 ก็ยังหุ่นอวบๆ ไม่ได้ตัวใหญ่จนลำบากชีวิต จนหนักเพิ่มขึ้น เริ่มป่วย ชีวิตมันเริ่มไม่มีความสุขอีกต่อไปแล้ว.. ซึ่งสองปีมานี้เรา

เกณฑ์ทหาร ฉบับเด็กอ้วนBMIเกิน35 #เกณฑ์ทหาร #จับใบดําใบแดง #bmiเกิน #ขอใบรับรองแพทย์เกณฑ์ทหาร

การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นผลจากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง ไม่ได้เน้นการอดอาหารหรือกดดันตัวเอง แต่เลือกดูแลสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม ขยับร่างกายสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตควบคู่กัน จนสามารถลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัมได้ ซึ่งผลลัพธ์ท

เน้นทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัวค่ะ✨🎀 เราทานเป็นไข่ต้มปกติ1ฟอง แบบไม่กินไข่แดง 2 ฟอง 🥓ลดของมัน ของทอด ของหวาน ออกกำลังกายประมาณ2-3ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ🥳 #ติดเทรนด์ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

เราคนหนึ่งที่เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้จักอิ่ม ใครชวนเรากิน เราไปหมด เราคิดได้อย่างเดียวคือ กินจนกว่าเจ้าของร้านจะเดินมาให้เราหยุดกิน 55555 😅 แล้วมีช่วงม.ต้นถึงม.ปลายเราก็ลดไป (ปล.เริ่มลดมานิดนุงละ 🤏🏻) จนกระทั่งเราเข้ามหาลัย ได้เจอสังคมใหม่ เพื่อนใหม่ เพื่อนชวนไปกินข้าวตามในซอ