POLO PENDEM

Polo pendem adalah istilah dalam bahasa Jawa untuk umbi-umbian yang tumbuh di bawah tanah. Kelompok pangan ini meliputi singkong, ubi jalar, talas, kentang, uwi, gadung, hingga gembili.

Selain menjadi sumber karbohidrat alternatif yang lezat, polo pendem memiliki manfaat luar biasa dari sisi kesehatan maupun filosofi budaya.Karena umumnya diolah dengan cara direbus atau dikukus (tanpa minyak dan tepung tambahan), polo pendem menjadi pilihan makanan utuh (real food) yang sangat sehat#MauTanya KLO lemoniess suka yg mana??KLO AQ suka singkong rebus, sama ubi😬😬#ResepHariIni #Lemon8#TipsLemon8

1/14 Diedit ke

... Baca selengkapnyaSebagai penggemar camilan sehat, saya merasa polo pendem adalah pilihan tepat ketika ingin menikmati makanan tradisional tanpa rasa bersalah. Menurut pengalaman saya, polo pendem yang paling sering saya konsumsi adalah ubi jalar dan talas kukus. Tekstur yang lembut dan rasa alami manisnya membuatnya cocok dinikmati kapan saja, baik sebagai sarapan ringan atau camilan sore. Selain mudah diolah, polo pendem juga praktis dibawa sebagai bekal karena tidak memerlukan tambahan minyak atau tepung yang berlemak. Saya biasanya menyajikannya di atas nampan bambu dengan sedikit taburan gula merah, sehingga menambah cita rasa manis alami yang nikmat dan harum. Tidak hanya lezat, pengolahan polo pendem yang dikukus atau direbus membuatnya tetap kaya nutrisi, seperti serat dan vitamin dari umbi-umbian tersebut. Dari segi kesehatan, makanan ini juga ideal untuk orang yang ingin menjaga berat badan atau menghindari makanan olahan berlemak. Kebiasaan makan camilan polo pendem ini juga memperkaya pengalaman kuliner saya dengan sentuhan budaya Jawa yang kental. Filosofi tentang umbi-umbian yang tumbuh di bawah tanah mengingatkan kita pada kesederhanaan dan kealamian dalam konsumsi pangan sehari-hari. Kalau kamu belum pernah mencoba, saya sangat merekomendasikan untuk mulai dari ubi kuning atau ubi ungu, karena selain warna yang menarik, rasanya juga unik dan menyegarkan.

Cari ·
polo pendem

2 komentar

Gambar milakormila7
milakormila7

aku suka umbi umbian kecuali uwi, gadung dan gembili karna gak tau bentuknya seperti apa😂🙏

Lihat lainnya(1)

Posting terkait

Seorang pria berkacamata dan berapron sedang menyiapkan makanan rebusan/kukusan di sebuah stan, dengan tulisan 'Sehat Bukan Beban, Tapi Kebiasaan' dan logo @samtahes.mlg di atasnya.
Spanduk jualan 'SAM TAHES REBUSAN KUKUSAN' dengan ilustrasi makanan sehat seperti ubi, talas, jagung, dan kacang. Seorang pengendara motor melihat ke arah stan.
Seorang pelanggan dengan ransel di depan stan makanan, menunjukkan bahwa masyarakat mulai sadar pentingnya mengonsumsi makanan kukusan atau rebusan sebagai pengganti nasi.
Sehat Bukan Beban, Tapi Kebiasaan
Kalian wajib cobain makanan rebusan atau kukusan yang menyehatkan dan murah ini! Rebusan Kukusan Polo Pendem Malang Raya Lokasi Jualan📍 Soekarno Hatta (Samping Wikacell/Kue Gaya Baru) Terima order pesanan 📞 +628113775577 Buka Senin - Sabtu, Minggu Tutup (06.00-09.00 WIB) akun sosmed :
Creative Evolve

Creative Evolve

1 suka

kukusan raden solo
#FirstPostOnLemon8 #kukusan #polopendem #kulinersolo #Kulinerindonesia
kukusan raden

kukusan raden

2 suka

Beberapa wadah plastik berisi aneka jajanan sehat kukus seperti jagung, pisang, ubi ungu, dan ubi putih, dengan tulisan "polo pendem kukus" dan "FRESH VEGETABLES" sebagai judul.
Banyak wadah plastik berisi jajanan kukus seperti jagung, pisang, ubi, dan kacang, dengan tulisan "Pertama kali jualan di Bazar Alhamdulillah ludes gak sampai 1 jam Yuneth" di tengah gambar.
Deretan wadah plastik berisi jajanan kukus sehat seperti jagung, pisang, ubi, dan kacang, masing-masing berlabel "FRESH VEGETABLES", dengan tulisan "Harga 10k Yuneth" di tengah gambar.
Pengalaman Pertama
first time ikut bazar di sekolah anak.. gak bikin banyak, cuma 25 pack. Alhamdulillah ludes gak sampai 1 jam. ide jualan ini sangat bagus, sangat simple dan cukup dengan kukus aja, gak perlu effort yang begitu payah. isian bisa diganti dengan sesuai yang tersedia di pasar. Bisa dengan telor,
yuneth

yuneth

8 suka

Kukusan ✨
#kukusan #polopendem #cemilansehat #cemilansederhana
✨ Dapoer Bunda ✨

✨ Dapoer Bunda ✨

3 suka

Gambar ini menampilkan poster promosi 'Polo Pendem by QuQus2~Qu' dengan berbagai pilihan makanan rebus/kukus. Terlihat set 'Lengkap' berisi ubi ungu, ubi oren, pisang, jagung, labu, edamame, kentang, dan telur puyuh. Juga ditampilkan opsi 'Bebas Custom Item' dan set khusus dengan telur puyuh atau telur ayam.
Polo Pendem
Ikaakk

Ikaakk

2 suka

Dua kotak kardus berisi aneka camilan kukus. Kotak atas berisi pisang dan ubi jalar. Kotak bawah berisi kacang tanah, jagung, dan ubi jalar. Terdapat tulisan 'Snacks MUST-TRY'.
Dua kotak kardus terbuka berisi edamame dan kacang tanah rebus yang disajikan dalam wadah kertas kecil.
Sebuah kotak kardus terbuka berisi potongan talas dan ubi jalar kukus yang sudah dipotong-potong.
Coba aja dulu!
1st day of Descember. Please be nice and be happy. ____ #kukusan #polopendem #ubi
Ikadewisugiyant

Ikadewisugiyant

1 suka

Polo pendem #recipe #villagelife #villagekitchen #villagevibes #traditionalfood
Pikka Widoresmi

Pikka Widoresmi

2 suka

Gambar menampilkan berbagai bahan untuk 'Polo Pendem', termasuk pisang, ubi jalar, telur, singkong, dan gami'e, yang disajikan dalam wadah terpisah di atas meja.
Polo Pendem
Fadilah Tangahu

Fadilah Tangahu

1 suka

Sepotong makanan berwarna kuning kecoklatan, kemungkinan ubi atau singkong goreng, dipegang tangan dan sebagian terbungkus kertas putih. Makanan ini terlihat seperti 'polopendem' yang merupakan hasil bumi. Latar belakang terlihat kemasan biru.
Makanan Hasil Bumi
#polopendem #makanandiet
Bakul Jamu

Bakul Jamu

0 suka

Sarapan dan Camilan Sehat
Yuk mulai sekarang biasakan makan realfood ya. Tanpa gula tambahan aja udah manis banget. Bagus untuk kesehatan tubuh. Sehatnya dapat, kenyangnya juga dapat 🥰 #kukusansehat #polopendem #tipssarapansehattetaplangsing
aulya | cerita ibu

aulya | cerita ibu

0 suka

Gambar kolase menunjukkan aneka rebusan seperti ubi jalar, jagung, labu kuning, pisang, singkong, dan kentang dalam keranjang, dengan teks 'MANFAAT MAKANAN REBUSAN' dan 'POLO PENDEM'. Seorang wanita berhijab sedang menikmati makanan rebusan di sofa.
Seorang wanita berhijab duduk di sofa sambil makan makanan rebusan dari piring. Teks menjelaskan bahwa mengonsumsi aneka rebusan adalah pilihan sehat untuk diet dan memenuhi nutrisi harian karena metode kukus/rebus lebih sehat.
Keranjang berisi aneka rebusan seperti ubi jalar, jagung, pisang, singkong, dan kentang. Teks menjelaskan manfaat makanan rebusan sebagai sumber energi, kesehatan pencernaan, serta pengontrol gula dan tekanan darah.
Hindari makanan ini kalau pengen awet mudah ya
#TipsDariUmurKu HINDARI MAKANAN INI KALAU PENGEN AWET MUDAH YA , DAN KONSUMSI MAKANAN INI JIKA INGIN AWET MUDA INGAT MUDA. ( Ngga pakai H 😉) Mengukus atau merebus dianggap Metode memasak Yang lebih sehat karena Mempertahankan lebih Banyak nutrisi dibandingkan Menggoreng. ANEKA REBUSAN UB
fellena indah

fellena indah

1 suka

Gambar ini menampilkan tiga potong polo pendem (umbi-umbian kukus) berwarna hijau kekuningan di piring biru, ditemani segelas minuman dingin. Terdapat tulisan 'polo pendem frozen' dan beberapa emoji, menunjukkan hidangan siap santap atau disimpan.
polo pendem
#TipsDariUmurKu Berawal dari beli polo pendem alias perumbi-umbian seperti singkong, ubi, kentang. Belum sempat masaknya akhirnya jadi rusak kayak bongkeng ganyoh kalau kata orang sini 🤔, busuk juga. Akhirnya aku jadiin sebagai Frozen food 😁. Semuanya aku kukus, setelah dingin aku simpan di
Awi Cantik 😘

Awi Cantik 😘

2 suka

Manfaat untuk kesehatan polo pendem
#CapCut #Lemon8 #polopendem #rebusan
NurNur.Fatimah

NurNur.Fatimah

0 suka

mam Monic

mam Monic

1 suka

Gambar menampilkan aneka rebusan sehat yang disajikan di atas nampan beralas daun pisang. Terlihat kacang tanah, potongan jagung, irisan pisang kuning, dan ubi ungu. Tulisan 'Rebusan' dan stiker hati menghiasi gambar.
Rebusan
ngiler ngga tuh 🤭 pen gigit ubi ungu nya #rebusan #polopendem #rebusansehat
abl

abl

4 suka

Kukusan pertamaku
Pertama kali jualan kukusan 🥳 Uapnya hangat, aromanya bikin lapar~ Camilan sehat siap nemenin pagi kamu 🌽🍠 #KukusByGyawish #CamilanSehat #FunFood #kukusan #polopendem
Ikadewisugiyant

Ikadewisugiyant

1 suka

Gambar menampilkan kukusan bambu berisi aneka polo pendem sehat seperti singkong, ubi oranye, ubi ungu, dan jagung, yang sedang dikukus di atas kompor. Teks "MANFAAT KUKUSAN SEHAT Bolo Pendem" dan "Fb Jezzy Amora" terlihat jelas.
ayok follow untuk mengetahui tips lainnya
🌿 MANFAAT KUKUSAN SEHAT — Pilihan Tepat untuk Tubuh Lebih Fit! Ternyata, makanan kukus bukan cuma enak, tapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit! Tanpa minyak, tanpa pengawet — hanya nutrisi murni dari alam yang tersaji dengan lembut dan bergizi. Yuk, kenali manfaat d
Rita amelia

Rita amelia

93 suka

Gambar menampilkan ubi jalar kuning dan ungu yang telah dikukus dalam panci kukusan. Terdapat teks 'IRT 30+ STOP! JANGAN REMEHAKAN POLO PENDEM' yang menyoroti manfaat makanan tradisional ini.
Makanan Ndeso Banyak Manfaat ✨
Hai Annyeong 👋 Hayooooo siapa yg baru tau kalo makanan sederhana seperti singkong, ubi dan talas kukus ternyata punya segudang manfaat! ✨ 1. Kaya serat, bantu lancarkan pencernaan 2. Rendah lemak, cocok buat diet 3. Bikin kenyang lebih lama 4. Bisa bantu turunkan kolesterol 5. Sumber energi
kirei.yasmin ❀

kirei.yasmin ❀

8 suka

Gambar ini menampilkan manfaat kesehatan dari singkong, ubi oren, jagung, dan ubi ungu yang dikukus. Singkong baik untuk kulit dan pencernaan, ubi oren untuk jantung dan energi, jagung untuk tulang dan antioksidan, serta ubi ungu untuk kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
manfaat kukusan sehat,polos pendem
#KeseharianKu #TipsLemon8 #Lemon8Surprise #BudeLemon8 #WajibTau @tipssehatku @Bude Lemon8 @Lemon8_ID @Lemon8🍋 @keseharian ku
ita arta

ita arta

33 suka

Gambar menunjukkan potongan talas (mbote) yang sudah dikupas dan dipotong-potong dalam wadah logam, dengan teks 'CARA TERBAIK Mengolah Polo Pendem ini? Tips IRT 35+ Mbote?' di atasnya.
Ada yang tahu "Polo Pendem" ini??
#KeseharianKu Singkong kukus udah biasa, tapi kalau Mbote kukus? bahasa indonesiannya Talas ya bund. "Bagai air diatas daun talas", eh itu daunnya...Inget ya tapi tanemannya??😅👌 Aku suka kukus2an bund, tapi kalau Ubi Talas ini, sebelum di Kukus pastikan getahnya hilang ya, biar gak b
IbunDayli

IbunDayli

1 suka

Seorang wanita hamil berhijab dan gaun kuning bermotif bunga tersenyum, dengan teks "Filosofi Jajanan 4 BULAN KEHAMILAN Sederhana, tapi Dalam Maknanya" di atasnya, merujuk pada tasyakuran 4 bulanan.
Tumpukan jajanan tradisional yang dibungkus daun pisang, dengan teks "PROCOT" dan penjelasan maknanya sebagai harapan proses melahirkan berjalan lancar.
Potongan labu kuning atau waluh di atas nampan, dengan teks menjelaskan filosofinya yang kaya terkait kesuburan, kelimpahan, dan harapan keselamatan ibu serta bayi.
Empat Bulan, Doa dalam Jajanan Sederhana ✨🤍
Tasyakuran 4 bulanan bukan soal ramai atau mewah. Dari jajanan sederhana ini, terselip doa, harapan, dan cinta untuk calon buah hati. 🤍 Semoga bayi sehat, ibu dikuatkan, dan keluarga selalu diberi keberkahan. ✨🤲 #Hello2026 #4Bulanan #CeritaBumil #DoaUntukAnak
khusnulanjarw

khusnulanjarw

5 suka

Gambar ini menampilkan berbagai camilan siang hari yang disajikan di atas tikar. Terlihat semangka potong, pisang goreng, serta rebusan pisang, kentang, dan kacang-kacangan. Beberapa botol air minum dan teko hijau juga ada di sana, dihiasi stiker.
hidangan siang hari
phoniex

phoniex

1 suka

Sebuah kotak makan siang berisi makanan sehat, termasuk labu siam hijau, jagung rebus, ubi ungu, dan kentang. Terdapat tulisan 'What I eat for lunch' dan stiker lucu di atas makanan.
What I eat for lunch
selalu mencoba real food..... #realfood #kukusan #polopendem #makanansehat #ubiungu
MonaLheza

MonaLheza

0 suka

Sepiring aneka keleman atau polo pendem, berisi ubi jalar ungu, putih, kuning, talas, labu, dan pisang bakar, disajikan sebagai camilan.
Ngemil Keleman atau polo pendem#food #cemilan #sna
Ngemil Keleman atau polo pendem #food #cemilan #snacks #f #fy
Dapur MS Blitar

Dapur MS Blitar

0 suka

Seorang wanita berbusana tradisional duduk di tengah dekorasi siraman adat Jawa yang indah dengan bunga-bunga putih dan pink. Terdapat teks "Spill Paket Siraman + harganya" di atasnya, menunjukkan informasi tentang paket siraman.
Spill paket & harga siraman! 🌸
Replying to @ayaysejutaumat Aku ambil di Wirangga ❤️ #siraman #siramanpengantin #siramanjawa #fyp
Sabila Syarafina

Sabila Syarafina

1 suka

Terimakasih akak, kalo ada lagi aku maau 🤣🤣 @Polopendem. @renaraf #ransumtni
TOKO SKINCARE JATIM

TOKO SKINCARE JATIM

0 suka

Sebuah piring berisi wortel, potongan labu, jagung rebus, dan sebutir telur, disajikan bersama segelas minuman herbal hangat di atas meja.
Assalamualaikum..Hai aku Eni baru gabung di Lemon8
Aku lansia, tapi ingin juga dong bergabung dengan kalian Ini keseharian ku... setelah solat subuh aku jalan kaki di depan rumah k,l 30 menit setelah itu ke dapur mengukus polo pendem seperti jagung, ubi, labu dll yg ada di rumah, minumnya ramuan seduhan jahe, kunir, sereh, daun dll🍴 Nama Hidangan:
Eni313

Eni313

1 suka

brand polo
Dokter l outfit

Dokter l outfit

1 suka

Potongan singkong rebus berwarna putih kekuningan disajikan di piring hitam, dengan saus kuning di latar belakang.
Beberapa ubi jalar berkulit coklat dengan daging oranye, satu di antaranya dipotong melingkar, diletakkan di atas meja kayu.
Tumpukan talas berkulit coklat di piring putih, dengan satu talas dibelah dua menunjukkan bagian dalamnya yang putih.
kalo didaerah ku namaya kolo pendem klo ditempat
alifa

alifa

2 suka

#slideshow #pedamaranpride #xybca #fyp
veyntika

veyntika

14 suka

Nek mangan sehat yo rasane luwih legan, ati ayem, awak tentrem 🌿✨ Nyohh, ngrasakke menu neng @Sugih Tentrem Pålå Pendem sing bakal ngangeni poool boskkuu!!@Solo Ngangeni Lokasine neng UMS, pas ngarep Ayam Bebek Bumbu Ireng Gonilan. Sing kepengin urip sehat lan wareg, cobanen mampir rene !!
Dimas kacang

Dimas kacang

0 suka

Kalian harus Cobain kaos polo ini
💌 Nama Produk:Poloshirt 1Paket isi 3PCS kaos kerah premium #kaos #polo shirt #fyplemon #goteen
goteen

goteen

1 suka

Atasan Baju
Polo vneck checkout link dibawah ini ⬇ https://vt.tokopedia.com/t/ZSHtT4fD8jwT3-8xjur/ #ootdfashion #ootdoutfit #polo shirt #belang #atasan wanita
dsyyy

dsyyy

2 suka

#FirstPostOnLemon8
ananda putri

ananda putri

2 suka

Kemeja polo wanita berwarna krem muda dengan kerah dan kancing, menampilkan logo penunggang kuda kecil di dada kiri. Kemeja ini dilipat rapi di atas latar belakang gelap.
Rekomendasi
umawa fashion

umawa fashion

0 suka

Polo Shirt Otsky Pria – Hitam Elegan
Polo Shirt Otsky Pria – Hitam Elegan dengan List Gold, Kelasnya Berasa Banget! #otsky #poloshirtpria #polootsky #polohitampria #fashionpria #ootdpria
Ka_Brodi

Ka_Brodi

2 suka

Lihat lainnya