ส่วนตัวดังว่ามีผลมาก ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองมากขึ้น แค่ทำทุกอย่างเหมือนเดิมมันไม่ได้อ่ะ ฟีลคือ รู้สึกว่าทำดีแล้ว แต่ทำไมบวมขึ้น ทำไมรู้สึกย่อยไม่ดี 🖍️ตอนแรกคิดว่าขยับเดินน้อยไป เลยพยายามเดินให้มากขึ้น ผลคือ ดีขึ้นเล็กน้อย 🖍️และคิดว่าตัวเองออกกำลังกายน้อยลง เลยพยายามกลับไปออกมากเท

มีอยู่จริง จะแชร์ว่าช่วงนี้ชอบจัง กินตัวนี้แล้วรู้สึกคุมหน้าท้องตัวเองง่าย ไม่ป่อง พอง บวม 5555 ก็เวอร์ไป แต่ก็มีนะ ผู้หญิงทุกคนต้องรู้ เวลากินแล้วท้องบวม นี่น่ารำคาญ แต่แต่ก่อน กินแล้วไม่ค่อยรู้สึกต่าง แต่สงสัยแก่ขึ้น ระบบเผาผลาญแย่ลง พอกลับมากินใหม่ แล้วต่างแฮะ รู้สึกคุมพุงได้ง่ายขึ้นเลยเยอะ

ส่วนตัวนะ เราว่าดวงตาเป็นอะไรที่สำคัญมาก ถ้าเกิดเราดูแลมันไม่ดี แล้ววันนึงมันสายไป คงเสียใจมาก เราอยู่กับภาพที่ไม่ชัดมานาน คือสายตาสั้น แต่เพิ่งรู้ว่าสายตาสั้นแล้ว ถ้าบวกตาเบลอ คือไม่ชัดขึ้นไปอีก พอไปวัดค่าสายตาคือเท่าเดิม แต่รู้ป่ะ มันคือการ ตาเบลอ โฟกัสภาพไม่ดี พอดูแลดวงตาดีๆ มันชัดขึ้นได้

วิตามิน C เป็นวิตามินละลายน้ำ เช่นเดียวกับวิตามิน B เนื่องจากมันละลายน้ำ ร่างกายจึงขับออกได้ไว ไปกับปัสสาวะ โดยทั่วไปอยู่ในร่างกายเราแค่ 2 ชม. ทำให้ดูดซึมได้ไม่ทัน เราสูญเสียไปกว่า 50% วิตามิน C ที่ปลดปล่อยนาน ทำให้ร่างกายดูดซึมได้มากกว่า จึงไม่ต้องกินบ่อย และการค่อยๆปลดปล่อย ทำให้ไม่ระค

ใครกำลังหาโปรตีนลีนๆ คลีนๆ plantbase NonGMO โปรตีนนี้เป็นตัวนึงที่ดังแนะนำ ❌แต่อาจจะไม่ถูกปากคนที่ติดหวาน เพราะมันจะจืด แต่ก็สายคลีนนิเนอะ ✅ใครที่กินง่าย ก็รับรองว่ากินได้ เพราะเนื้อละเอียด ไม่ฝืดคอ ❤️ลองกินแล้วจะรู้สึกดี รู้สึกขอบคุณตัวเอง ใครติดหวาน แล้วอยากคลีนก็ค่อยๆฝึก ให้ลิ้นเปลี่ยน

ใครไม่ชอบกินผัก รู้ตัวว่ากินผักน้อย ไม่หลากหลายมารวมทางนี้ 🥗 รู้มั้ยว่า 1 วันเราควรกินผัก หลากหลายสีวันละ 5 อุ้งมือ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้รวมกันอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็ง โดยป

รีวิวอันนี้ ใช้ชีวิตตัวเองที่ขึ้นๆลงๆ ดีบ้างไม่ดีบ้าง ไม่ได้คงเส้นคงวามาเขียน รีวิวปัญหาโลกแตกของผู้หญิงหลายๆคน ที่ต้องปวดท้องทุกๆเดือน ขอเถอะ ขอให้ไม่ปวดได้มั้ยอะไรงี้ (ชีวิตถ้าเลือกได้ ขอเกิดเป็นผู้ชาย) . ยกตัวอย่างวันที่ปวดมากๆ 🩸ปวดแบบฝืนร่างไม่ไหว ปกติเป็นคนฝืนเก่งมาก ปวดแบบเหงื่อท่วม

✨🌤️ เมื่อเช้าพาแม่ไปออกกำลังกาย ธาราบำบัด 💦 เหตุเกิดจาก หาวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย เพื่อให้ลดการเจ็บเข่า วันนี้ครั้งที่ 3 แล้ว ดีแค่ไหนไม่รู้ กำลังลอง วันนี้สิ่งที่ได้เรียนรู้ แต่ไม่ได้คาดไว้ คือเรื่องการ balance ที่คนสูงวัยมักเสียไปและทำให้ล้มง่าย วันนี้ได้เห็นว่าได้ตรงนี้ มีพัฒนาการ