ร่างใหญ่กรรมพันธุ์ แก้ได้!!

ใครกำลังลดขา หรือฟิตหุ่น✨🔥 บันทึกคลิปนี้เลยยยย #พัฒนาตัวเอง #ขาใหญ่ลดง่าย #ฟิตหุ่น

🧠 1. เปลี่ยนจาก “วิ่ง” เป็น “เวทเฉพาะส่วน” วิ่งช่วยเผาผลาญ แต่ไม่ช่วย “เก็บส่วนเกินเฉพาะจุด” ✔ เพิ่มเวทตรงแขน หลัง เอว เช่น – Plank / Dumbbell row / Russian twist – ทำแบบ circuit สลับคาร์ดิโอเบา ๆ วันละ 20-30 นาที ⸻ 🍽️ 2. ลดแป้งขัดสี – น้ำตาล – น้ำหวาน ฟังดูเบสิค แต่คือ “ตัวการสะสมไขมันแ

ใครมีปัญหา "ยืนแล้วพุงยื่น" ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะบ้าง? 🙋‍♀️ นั่นแปลว่าแกนกลางลำตัวเราไม่แข็งแรง และหน้าขาตึงมาก จนทำให้หลังแอ่น ที่ญี่ปุ่นเรียกว่า Sori Goshi วันนี้เรามี How to วิธีแก้มาให้ นั่นคือเราต้อง ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวนั่นเอง ⭐️ คัดมาให้แล้ว 3 คลิปที่ทำตามง่าย ๆ ได้ที่บ้า

3-4 เดือนเห็นผลเเน่นอน คุมอาหาร เราเน้นโปรตีน ไขมันดีเป็นหลักมากๆ ถ้ามื้อไหนกินคาร์บเยอะ มื้อต่อไปก็งดคาร์บ เเล้วมากินโปรตีนกับไขมันดี เน้นเอาไขมันดีลดไขมันเลว เเละเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน เเนะนำน้ำพริกเผากอรส มันดียังไง? -ไม่มีน้ำตาล -ไม่มีผงชูรส -โปรตีนสูง -มีไขมันดี คลีน

ไม่อดทนกับการเปลี่ยนแปลง ก็ต้องอดทนกับสิ่งเดิมๆอยู่ดี . เคยลดแบบไหนบ้าง ❓ 1.ชุดคุมน้ำหนักแอมเวย์ 62>50 อันนี้ดีมากแต่สู้ราคาไม่ไหวไปตลอดเพราะไม่ได้ทำเป็นธุรกิจไปด้วย 2.กินคลีนลดเอง ออกกำลังกาย 58 > 55 น้ำหนักค้างไม่ไปไหน 3.ปักปากกา 70>62 พอถึงโดสสูงบ้านหมุนเข้ารพเลยหยุดใช้ ใครมีสู