สำหรับคนขี้หลงขี้ลืม

จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดการกับความขี้หลงขี้ลืมไม่จำเป็นต้องยาก แค่มีสมุดจดเล็กๆ กับปากกาวางไว้ติดตัว ทำให้ผมสามารถบันทึกสิ่งสำคัญได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นนัดหมายหรืองานที่ต้องทำ ซึ่งหลังจากทำเช่นนี้ สมองรู้สึกโล่งและความจำดีขึ้นมาก นอกจากนี้ การตั้งเตือนในมือถือก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีมาก โดยเฉพาะเวลาเร่งรีบหรือมีหลายสิ่งต้องทำ ผมตั้งเตือนทั้งวันช่วยให้ไม่พลาดนัดสำคัญ การมีกำหนดที่วางของประจำ เช่น กุญแจ กระเป๋าสตางค์ แว่นตา ก็ช่วยลดการเสียเวลาหาของไปได้เยอะ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือการนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ผมพบว่าเมื่อพักผ่อนเต็มที่ สมองจะทำงานได้ดีขึ้นและไม่ลืมเรื่องสำคัญง่ายๆ สุดท้าย การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ก็ช่วยบำรุงสมอง ทำให้ความจำและสมาธิของเราดีขึ้นมากขึ้นด้วยกันทั้งหมดนี้ทำให้ชีวิตประจำวันของผมมีประสิทธิภาพและความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด