เทคนิคอ่านแบบ Active Recall สำหรับคนขี้ลืม!!!

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ตรงกับการใช้เทคนิค Active Recall ในการอ่านหนังสือที่เหมาะมากกับคนขี้ลืมแบบเรา เมื่อก่อนเวลาอ่านหนังสือ เรามักอ่านซ้ำไปซ้ำมาแต่ก็ยังรู้สึกเหมือนจำไม่ค่อยได้ ทำให้ต้องอ่านหลายรอบซึ่งเสียเวลาและก็ง่วงง่ายด้วย จนวันหนึ่งได้รู้จักกับเทคนิค Active Recall โดยหลักการง่าย ๆ คือ 'ปิด - นึก - จด' เช่น อ่านเนื้อหาจำนวนหนึ่ง (อาจจะ 1 หน้า หรือ 5 หน้า) จากนั้นปิดหนังสือแล้วนึกย้อนถามตัวเอง เช่น เมื่อกี้เรียนเรื่องอะไร, มีคำสำคัญอะไรบ้าง, ถ้าจะสรุปให้เพื่อนฟังจะพูดยังไง และถ้ายังจำไม่ได้ส่วนไหน ให้เขียนจดลงกระดาษโดยไม่เปิดหนังสือดูเลย เทคนิคนี้ทำให้เราต้องบังคับสมองดึงข้อมูลที่เพิ่งได้จากหน่วยความจำมาใช้ทันที ซึ่งเป็นเหมือนการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสมอง ช่วยให้สมองได้ฝึกจดจำและประมวลผลข้อมูลลึกขึ้น ต่างจากการอ่านวนซ้ำ ๆ ที่สมองแค่ผ่านสายตา แต่ไม่ได้ใช้ความจำจริงจัง นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารู้จุดที่ยังไม่เข้าใจหรือจำไม่ได้ทันที ทำให้สามารถกลับไปทบทวนได้ตรงจุด เหมือนกับว่าการอ่านหนังสือเปลี่ยนจากกิจกรรมแบบนิ่ง ๆ เป็นการฟิตเนสสมองให้เคลื่อนไหวและทำงาน ในชีวิตจริง เราแนะนำให้ลองใช้แบบนี้ทุกครั้งหลังอ่านบทหรือจำนวนหน้าที่เหมาะสม จะรู้สึกว่าการจำดีขึ้นไว และการอ่านไม่น่าเบื่อเหมือนเดิมด้วย ลองทำแบบพูดสรุปให้คนอื่นฟังหรือพูดกับตัวเอง เขียนจดช่วยได้มากเลยค่ะ สุดท้ายอยากเชิญชวนทุกคนมาแชร์ผลลัพธ์หรือเทคนิคเร็ว ๆ ที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อช่วยกันพัฒนาวิธีอ่านสู่การจำแม่นและเรียนรู้ได้ดีขึ้นไปด้วยกันค่ะ 😊