Day 140 ใช้ชีวิตจริง กินจริง ทำงานจริง แต่ถ้าจัดระบบ กิน นอน ออกกำลัง ให้ตรง ผลลัพธ์มันไปต่อเอง #day140 #LifestyleHealth #NutritionFirst #Mindset

1 like

สิ่งที่ทำซ้ำทุกวัน กำลังพาคุณไปเป็นเวอร์ชันที่เคยจินตนาการไว้ 🔥 #เกมของคนถึก #ยืนระยะให้ชนะ #ไม่หยุดกลางทาง #ความสม่ำเสมอ #เป้าหมายระยะยาว

1 like

Day 139 Chest Crusher Day ท่าเดิม แต่วันนี้ทำได้มากขึ้นชัดเจน เพราะระบบประสาทเริ่มใช้พลังงานน้อยลง ร่างกายคุ้นกับ movement มากขึ้น สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่ซ้อม แต่คือการ “จัดเวลา” การกินให้พลังงานไปใช้ได้จริง และการออกกำลังกายไม่ไปรบกวนคุณภาพการนอน พอระบบลงตัว ผลลัพธ์จะเริ่มชัดเอง

0 likes

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยใจที่เต็มไปด้วยพลังบวก เหมือนแสงแรกของวันที่ออสเตรเลีย 🌅 เพราะความคิดที่ดีคือก้าวแรกของการเดินทางที่สวยงาม #ThinkPositive #AustraliaTravel #GoodVibesOnly #เที่ยวออสเตรเลีย #พลังบวก

0 likes

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยใจที่เต็มไปด้วยพลังบวก เหมือนแสงแรกของวันที่ออสเตรเลีย 🌅 เพราะความคิดที่ดีคือก้าวแรกของการเดินทางที่สวยงาม #ThinkPositive #AustraliaTravel #GoodVibesOnly #เที่ยวออสเตรเลีย #พลังบวก

0 likes

ช่วงนี้น้ำมันขึ้น ถ้าขับมาแบบถึงพอดี ใช้เวลาประมาณชั่วโมงนึง ถ้าขับมาก่อน ถนนโล่งๆ แล้วมานั่งกินข้าวทำงานอื่นๆในมือถือ ตากแอร์ชิวๆที่ร้าน ใช้เวลา 20 นาที ประหยัดค่าน้ำมันที่เกิดจากการจอดแช่รถติดไปได้ 40 นาที คิดเป็นเงินแบบกลมๆประมาณ 40 บาท

0 likes

ทิศทางถูก ต่อให้ช้าก็ยังใกล้เป้าหมายทุกวัน ทุก rep ที่ทำ ทุกเซ็ตที่ฝืน คือการขยับเข้าใกล้เวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวเอง #เกมของคนถึก #ยืนระยะให้ชนะ #ไม่หยุดกลางทาง #ความสม่ำเสมอ #เป้าหมายระยะยาว

1 like

Day 138 💪 เมื่อวาน Back Day กินถึง นอนถึง ไม่มีอด วันนี้เลยมีแรง เล่นได้เต็ม หลังโดนทุกท่า ยิ่งทำพื้นฐานดี วันซ้อมยิ่งออกมาคุ้ม ผลลัพธ์ที่ดี เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน #day138 #BackDay #NutritionFirst #SleepRecovery #LifestyleHealth เกมของคนถึก

0 likes

พายุไม่ได้มีไว้หยุดการเติบโต มันมีไว้สร้างรากให้เราแข็งแรงกว่าเดิม 🌻⚡ วันที่ยาก ไม่ได้แปลว่าเรากำลังแพ้ แต่มันคือวันที่เรากำลังโต #dreamxdairy #betterversion #mindset #goodvibes #growth

0 likes

เริ่มจากวันละ 1 นาที…หลังที่แข็งแรงเปลี่ยนบุคลิกได้จริง 🤍✨ ท่านี้เหมาะมากสำหรับมือใหม่ทำง่ายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะช่วยปลุกกล้ามเนื้อหลัง ลดความล้าจากการนั่งนาน และทำให้ posture ดูดีขึ้นแบบธรรมชาติ 🌷 ไม่ต้องเก่งตั้งแต่วันแรกแค่เริ่มให้ร่างกายได้ขยับทุกวันก็เก่งมากแล้ว 💪🏻 เซ็ตละ 1 นาท

0 likes

ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา คือโอกาสใหม่ในการเริ่มต้น ไม่ต้องสมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก แค่ดีกว่าเมื่อวานก็พอ ✨ บางวันอาจพลาด บางวันอาจช้า แต่ทุกวันยังให้เราเลือกเริ่มใหม่ได้เสมอ เพราะการเติบโต ไม่ได้มาจากความเพอร์เฟกต์ แต่มาจากการไม่หยุดพัฒนาตัวเอง 🌱 #dreamxdairy #betterversion #mindset #go

1 like

ไฟทำให้เราเริ่มได้ไว แต่ความสม่ำเสมอทำให้เราไปได้ไกล เดือนนี้ไม่ใช่เดือนของอารมณ์ แต่เป็นเดือนของคนที่ทำต่อแม้ไม่พร้อม สุดท้ายเกมระยะยาว คนชนะไม่ใช่คนที่พุ่งแรงที่สุด แต่คือคนที่ “อยู่ในเกมได้นานที่สุด” 🔥 #เกมของคนถึก #ยืนระยะให้ชนะ #ไม่หยุดกลางทาง #ความสม่ำเสมอ #เป้าหมายระยะย

1 like

เปลี่ยนที่อ่านหนังสือ(จบเล่ม) ในหนึ่งวันมีการตัดสินใจสำคัญอยู่ไม่กี่เรื่องจริงๆที่มีผลต่อการสร้างอนาคตตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

1 like

Day 136 Quad Crusher แบบ beginner ทำที่บ้านง่าย ๆ โฟกัสขา + ก้น + การเผาผลาญ ทำ 3 เซต พักระหว่างเซต 120 วิ สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่ท่า แต่คือการกิน + การนอนให้พร้อม ถ้าพื้นฐานถึง ทั้งสร้างกล้ามและลดไขมันไปพร้อมกันได้ ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทักมา เดี๋ยวจัด routine ให้เหมาะกับชีวิตจริง

0 likes

Caption Train your mind to find the lesson, not the problem. ทุกสถานการณ์มีบางอย่างให้เราเติบโตเสมอ คนที่มองเห็น “โอกาส” ในวันที่คนอื่นเห็น “อุปสรรค” มักเป็นคนที่ไปได้ไกลกว่าเสมอ ✨ #dreamxdairy #betterversion #mindset #goodvibes #growthmindset

0 likes

ปิดเดือนด้วย mindset ของคนที่ไม่หยุดพัฒนา ทุก action เล็กๆ วันนี้ กำลังสร้างผลลัพธ์ใหญ่ในระยะยาว เมื่อมาตรฐานของตัวเองสูงขึ้น อนาคตก็ยกระดับตามไปด้วย #ปิดเดือนอย่างภูมิใจ #เติบโตขึ้น #ธุรกิจระยะยาว #พัฒนาต่อเนื่อง #เดือนหน้าดีกว่าเดิม

0 likes

บางทีก็เลือกเท่าที่เลือกได้ ไปถมให้เต็มในมื้อต่อไป #ฝึกจัดจาน #dreambalancediet #dreamxdairy #betterversion #แต่ละมื้อของดรีม @petalploiiz @chopinteddyskaband @ern_msy @kanoasobi @pang_nahmphet

0 likes

Day 135 พักวันที่ 3 ตาราง 8.00–23.00 สอนเช้า ประชุมบ่าย (TT) หัวค่ำ (E-marketplace) ดึกประชุมทีม หาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ ก็เลือก “พักให้ถูก” ไม่ฝืนเล่นช่วงดึก ไม่รบกวนระบบร่างกาย โฟกัสการกิน + การนอน ให้เต็มที่ สุขภาพที่ดี ไม่ใช่ทำทุกอย่างให้ได้ แต่คือ “เลือกให้ถูกในแต่ละว

1 like

Caption Sometimes life gives you results, sometimes it gives you lessons. ทั้งสองอย่างมีค่าเสมอ ✨ ชนะก็เก็บเป็นความมั่นใจ พลาดก็เก็บเป็นประสบการณ์ สุดท้ายทุกอย่างพาเราโตขึ้นเสมอ 🌱 #dreamxdairy #betterversion #mindset #goodvibes #pinterest

0 likes

Day 134 เมื่อวานกินบุฟเฟ่ Rest Day 2 แต่ตื่นมายังรู้สึกว่า ร่างกายตอบสนองดี จริง ๆ ชีวิตมันง่ายมาก กินให้ถึง นอนให้พอ ออกกำลังกายให้ “ถูกจุด” ไม่ต้องสุดโต่ง ไม่ต้องทรมานตัวเอง แค่เข้าใจร่างกาย แล้วใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับมัน ผลลัพธ์มันจะค่อย ๆ ชัดขึ้นเอง ใครยังรู้สึกว่าส

3 likes

Dream is not Just a Dream