Ramai pesakit migraine, termasuk saya sendiri, selalu fikir setiap kali sakit kepala itu pasti migraine yang sama. Padahal lepas saya dengar penjelasan pakar neurologi di Ara Damansara Medical Centre, baru saya sedar ada beza besar antara migraine biasa, sakit kepala biasa dan sakit kepala yang berbahaya. Untuk cara hilangkan migraine dengan lebih berkesan, pakar tekankan dua perkara: rawatan ubat yang betul dan gaya hidup. Ramai antara kita cuma telan painkiller biasa setiap kali sakit. Itu mungkin lega sekejap, tapi kalau serangan migraine datang lebih 4 kali sebulan atau hampir setiap minggu, sebenarnya dah tiba masa jumpa doktor untuk pertimbangkan ubat "preventive treatment". Ubat jenis ini lebih kepada mencegah serangan kuat dan kerap, supaya migraine jadi lebih ringan dan tak ganggu kerja harian. Dalam pengalaman saya, doktor akan tanya dengan sangat terperinci tentang corak sakit kepala: bila mula, berapa lama, sebelah atau seluruh kepala, ada loya, muntah, silau cahaya atau bunyi bising, dan sebagainya. Dari situ dia akan tentukan sama ada ini migraine klasik, sakit kepala biasa sebab kurang tidur atau stress, atau ada tanda lebih serius. Kalau sakit kepala tiba‑tiba paling teruk dalam hidup, datang mendadak, disertai lemah sebelah badan, penglihatan kabur atau sawan – itu bukan masa untuk cuba petua hilangkan sakit kepala di rumah; itu masa untuk terus ke kecemasan dan buat CT scan atau MRI. Untuk tips hilangkan sakit kepala harian pula, saya cuba beberapa perubahan gaya hidup yang doktor cadangkan. Pertama, saya buat diari migraine: setiap kali sakit, saya catat apa saya makan sebelum tu, berapa jam saya tidur, tahap stress hari tu. Dari situ baru saya nampak trigger sendiri – rupanya coklat, makanan proses dan tidur tak cukup memang kuat mencetuskan migraine saya. Lepas saya kurangkan makanan trigger dan jaga waktu tidur lebih konsisten, serangan memang berkurang. Petua lain yang banyak membantu saya bila migraine mula datang: cepat masuk bilik yang gelap dan senyap, letak cold pack di dahi atau belakang tengkuk, minum air kosong secukupnya dan cuba tidur sekejap (power nap). Untuk sesetengah orang, kopi dalam kuantiti kecil di awal serangan boleh membantu, tapi jangan berlebihan sebab kafein pun boleh jadi punca kalau diambil terlalu banyak. Paling penting, jangan pandang ringan sakit kepala yang berubah corak – contohnya tiba‑tiba jadi sangat kuat, tak sama macam biasa, atau ada tanda pelik lain. Waktu itu, lebih selamat jumpa doktor atau pakar neurologi untuk pastikan ia bukan pendarahan dalam kepala, aneurysm atau masalah lain. Migraine memang biasa, tapi bukan semua sakit kepala pada pesakit migraine adalah migraine. Jaga diri, kenali badan sendiri dan jangan malu untuk dapatkan rawatan pakar kalau rasa ada yang tak kena.