Dusty air may give you a belly.🫣

นอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว คุณภาพอากาศที่เราหายใจก็เป็นปัจจัยสำคัญที่อาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 ที่อยู่ในอากาศเมืองใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อเมตาบอลิซึมและทำให้ร่างกายอักเสบเรื้อรัง จากงานวิจัยในประเทศจีนที่ถูกนำมาแชร์โดยหมอปาล์มชี้ให้เห็นว่า การสัมผัสฝุ่น PM2.5 เป็นเวลานานถึง 1 ปี จะเพิ่มค่าดัชนีมวลกาย (BMI) และเพิ่มความเสี่ยงน้ำหนักเกิน รวมทั้งโรคเมตาบอลิก เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลินและไขมันพอกตับ สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่อาศัยในพื้นที่มีฝุ่นเยอะ คือการลดการรับฝุ่นเข้าสู่ร่างกาย เช่น ใส่หน้ากาก N95 หรือ KN95 เมื่อออกนอกบ้าน พร้อมกับใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน เพื่อให้อากาศที่หายใจสะอาดที่สุด นอกจากนี้ควรดูแลตัวเองด้วยโภชนาการที่สมดุล ดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนเพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น เคล็ดลับเล็กๆ ที่หมอปาล์มแนะนำ คือ การเช็คระดับฝุ่นในบริเวณที่เราอยู่เป็นประจำ และวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่ฝุ่นน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากฝุ่นพิษได้มากที่สุด ลองใส่ใจและลงมือทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดูนะคะ เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยปกป้องสุขภาพโดยรวมของเราในระยะยาวอีกด้วยค่ะ