Want to cut Chan..But the heart is really ok? 🧋😭💸
Who's been? Intended, "This month will be clean! Will save money!"
But at the end of the month, the brain yells for 100% sweetness everywhere!
Again, you know, cracked, eaten harder than before, try to do some math for a glass of 65. - A total of 2,000 baht a month!! 💸
In fact, the problem is not that we are hardened, but that we do not have a "consciousness control"!
Today I brought 3 simple tricks to control the sweet without torturing myself. 💛
📅 1.Lock Cheat Day: Set the day to eat in advance only on the day of the brutal work for the brain to win the prize. When another day wants to eat, just open the table.
💰 2. Set a dessert budget: Set a budget per day / week. When you see the numbers clearly, you start thinking hard before you order.
✨ 3. Do not feel guilty about yourself: Do not aim too cruel, take what we can do and gradually adjust.
For anyone who wants a cute planner in the picture, take care of their sanity, job control, money control on Google Sheets.
Introduce Duck Planner's MDL (MyDayList). 🐥✨
🔴, you're only two red cards!
📲, can ask or order. Line: @ duckplanner 🐣💛
# Health care # No sweet # Trick save money # Organized # Lemon 8 Howtoo
การเลิกหรือลดการดื่มชานมหวานแบบกะทันหันถือเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลายคน เพราะความหวานกลายเป็นรางวัลและสิ่งที่ช่วยปลอบใจในวันที่เหนื่อยล้า จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการสร้าง "ระบบคุมสติ" ที่ชัดเจนและยืดหยุ่น คือกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างยั่งยืน เริ่มจากการกำหนดวัน "Cheat Day" ล่วงหน้า เพื่อให้สมองมีช่วงเวลาที่จะได้ปลดปล่อยความอยากหวานโดยไม่รู้สึกผิด วันเหล่านี้อาจเลือกในวันที่ต้องทำงานหนักหรือเจอความเครียดมาก ไม่เพียงแต่ช่วยลดการเผลอกินหวานทุกวัน ยังทำให้รู้สึกว่าเราไม่ต้องอดกลั้นจนเกินไป ต่อด้วยการตั้งงบสำหรับของหวานต่อวันหรือสัปดาห์ เพื่อให้เห็นภาพรวมค่าใช้จ่ายจริงๆ ที่ตามมาจากการดื่มชานม ถ้าเราเห็นตัวเลขชัดจะเริ่มตัดสินใจได้ดีขึ้น เช่น กำหนดงบไม่เกิน 100-150 บาทต่อวัน หรือ 500 บาทต่อสัปดาห์ จะช่วยให้เราเริ่มวางแผนได้ว่าวันไหนควรกิน และวันที่เหลือจะประหยัดเอาเงินไปทำอย่างอื่นได้ สุดท้ายอย่าลืมการไม่กล่าวโทษตนเองถ้าเผลอทานหวานเกินไป เพราะความรู้สึกผิดจะทำให้หยุดไม่ได้ในระยะยาว ให้ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมกับตัวเองและค่อยๆ ปรับเปลี่ยนเพื่อให้การเลิกหวานกลายเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและไม่มีความเครียด นอกจากนี้ การใช้เครื่องมือช่วยจัดระเบียบ เช่น MyDayList (MDL) ที่เป็นแพลนเนอร์บน Google Sheets ก็เป็นตัวช่วยที่ดีและสะดวก เพราะสามารถจดบันทึกกำหนดวันที่อยากกิน สรุปงบใช้ จดเป้าหมายด้านสุขภาพ รวมถึงติดตามความคืบหน้าของการลดหวานไปพร้อมกันได้ จากที่ลองใช้ด้วยตัวเองและเห็นผลคือช่วยเสริมสร้างวินัยและความรับผิดชอบต่อตัวเองมากขึ้น พร้อมกับลดภาระทางการเงินและสุขภาพในระยะยาว ช่วยให้การเลิกหรือลดหวานไม่ใช่เรื่องยากหรือทรมานอีกต่อไป
