Good Powder vs Bad Powder For Girls Who Are PCOS
✨ "PCOS girls lose weight real hard, but choose good powder = win halfway!"
Let's see what kind of flour is eaten and then help control the puppet VS. What kind of flour is eaten and broken. 😱
# PCOS girl # Control puppets # Good flour, bad flour # What is pcos # pcosthailand
ถ้าพูดถึงขนมที่ไม่อ้วนจริงๆ สำหรับสาวที่เป็น PCOS การเลือกขนมที่มีส่วนผสมของแป้งดี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือขนมที่ใช้แป้งควินัวเป็นฐาน จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงจนเกินไป ซึ่งแตกต่างจากขนมที่ใช้แป้งขาวหรือแป้งที่ย่อยง่ายอย่างขนมหวาน เบเกอรี่ หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่จะทำให้ระดับน้ำตาลและอินซูลินพุ่งขึ้นเร็ว ส่งผลเสียต่อฮอร์โมนและทำให้อ้วนง่ายกว่า จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการทานขนมที่มีแป้งช้า เช่น มันหวานอบ หรือขนมปังโฮลวีตผสมน้ำผึ้งเล็กน้อย ช่วยลดความอยากขนมหวานลงได้ และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น นอกจากนี้ การทานขนมโดยควบคู่กับโปรตีนและไขมันดี เช่น อัลมอนด์ หรือโยเกิร์ต ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น สุดท้าย ต้องเลือกขนมที่รสชาติถูกปาก และไม่กินเกินความจำเป็น เพื่อให้สามารถรักษาน้ำหนักให้สมดุลได้ในระยะยาว สาวๆ PCOS จึงไม่จำเป็นต้องเลิกกินขนม เพียงแต่เลือกประเภทแป้งให้เหมาะสมและกินในปริมาณที่พอดี