การแช่น้ำแข็งหรือ Ice Bath นั้นได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนดังและผู้บริหารระดับสูง เนื่องจากมีข้อดีหลายอย่าง เช่น ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เพิ่มระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างหนัก สำหรับคนที่อยากเริ่มต้น ควรเริ่มจากการแช่ในอ่างน้ำแข็งประมาณ 5-10 นาที และไม่ควรเกิน 15 นาทีในช่วงแรกเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อสุขภาพ ในแง่ของความรู้สึก การแช่น้ำแข็งครั้งแรกอาจจะตื่นเต้นและรู้สึกเย็นจนเกินไป แต่เมื่อเริ่มคุ้นเคย ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวและรู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ยังมีการผสมกับการใช้ซาวน่า (sauna) เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มประสิทธิภาพของการฟื้นฟูอีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การลองทำ Ice Bath ครั้งแรกช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ถ้าใครกำลังสนใจ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มนะคะ เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด