3/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในประสบการณ์ของฉันในการทำงานกับนักเรียนหลายช่วงวัย การจัดอันดับหรือตีกรอบพฤติกรรมนักเรียนเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้ครูสามารถมองเห็นและเข้าใจปัญหาพฤติกรรมได้ชัดเจนขึ้น โดยเฉพาะการเลือกใช้วิธีที่เน้น "เป็นก่าลังใจ" ซึ่งเห็นผลดีในการสร้างบรรยากาศการเรียนรู้ที่เป็นมิตรและส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในทางบวก เมื่อจัด "tier" หรือลำดับความรุนแรงของพฤติกรรม ครูควรพิจารณาความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมที่ต้องการการแก้ไขทันที เช่น การใช้คำพูดหรือการกระทำที่ไม่เหมาะสม กับพฤติกรรมที่เป็นโอกาสในการให้คำแนะนำและสนับสนุน เช่น การแสดงออกทางอารมณ์หรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง จากประสบการณ์ตรง การ "ประหาร" หรือการลงโทษอย่างรุนแรงไม่ใช่วิธีที่ได้ผลในระยะยาว เพราะจะสร้างความกลัวและไม่เชื่อใจระหว่างครูกับนักเรียน แทนที่จะใช้วิธีนี้ ฉันแนะนำให้ครูใช้การพูดคุยและหาทางออกด้วยกัน เพื่อให้นักเรียนรู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแก้ปัญหา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรับผิดชอบในพฤติกรรมของตนมากขึ้น นอกจากนี้ การสร้างแรงจูงใจผ่านการชื่นชมพฤติกรรมที่ดีแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย จะช่วยให้นักเรียนรู้สึกมั่นใจและเปิดใจมากขึ้น ทำให้พฤติกรรมดีเกิดขึ้นและยั่งยืน ท้ายที่สุด การจัดอันดับพฤติกรรมควรทำด้วยความเข้าใจและเห็นใจนักเรียนแต่ละคนแตกต่างกัน ครูควรเป็นทั้งผู้สังเกตและผู้ให้กำลังใจ เพื่อให้นักเรียนเติบโตอย่างมีความสุขและปลอดภัยในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ พาวเวอร์พัพเกิลลล~^π^
พาวเวอร์พัพเกิลลล~^π^

ทันมั้ยคะครูแองจี้สุดสวยย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จัดอันดับความสดใส! 🌈 กับ 20 อันดับ MBTI สายฮา
ลองเช็กดูซิว่า ความตลกของคุณอยู่ในเลเวลไหน? ไม่ว่าจะเป็น ENTP จอมปั่น หรือ ENFP นักสร้างรอยยิ้ม ทุกคนล้วนมีเสน่ห์ในแบบของตัวเอง 💖 เซฟไว้ดู หรือส่งต่อให้เพื่อนที่ตลกที่สุดในกลุ่มได้เลย! #mbtithailand #mbti #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #พัฒนาตัวเอง
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพจัดอันดับสายพันธุ์สุนัขที่ดุที่สุดตามสถิติและพฤติกรรม โดยพิทบูลเทอร์เรีย ร็อตไวเลอร์ และเยอรมันเชพเพิร์ดติดอันดับต้นๆ พร้อมระบุลักษณะเด่นและกราฟความรุนแรง มีกลุ่มเสี่ยงอื่นเช่นโดเบอร์แมนและบูลมาสทิฟฟ์ สรุปว่าความดุขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู การฝึก และสภาพแวดล้อมเป็นสำคัญ
จัดอันดับ สายพันธุ์สุนัขที่ “ดุที่สุด”
#ติดเทรนด์ #Lemon8 #ทาสหมา #dogstory #หมาน่ารัก
เจ้าสี่ขาพาเพลิน

เจ้าสี่ขาพาเพลิน

ถูกใจ 115 ครั้ง

จัดอันดับบัตรเครดิตตามสไตล์การใช้งาน 💳
อันดับ 1 = ใบที่ใช้บ่อยที่สุด อันดับรองลงมา = ใบเฉพาะทาง ท้าย ๆ = ใบเงินสำรอง เหตุผลที่ถือหลายใบ เพราะแต่ละใบให้ความคุ้มต่างกัน ถ้าเลือกให้เหมาะกับพฤติกรรมตัวเอง บัตรเครดิตจะกลายเป็น “เครื่องมือสร้างความได้เปรียบ” . #บัตรเครดิต #รีวิวการเงิน #เล่าเรื่องเงิน
โป้งเจอหนี้

โป้งเจอหนี้

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มชี้ขึ้นไปด้านบน พร้อมข้อความ '55 บริษัทที่คนอยากร่วมงานด้วยมากที่สุด ปี 2024' และโลโก้บริษัทชั้นนำ เช่น Google, Agoda, PTT, SCG, Bitkub และถ้วยรางวัล
ภาพแสดงรายชื่อบริษัทที่คนอยากร่วมงานด้วยมากที่สุด 10 อันดับแรก ได้แก่ Google, SCG, PTT, LINE, Bitkub, Agoda, C.P.Group, Toyota, KHOTKOOL และ ThaiBev
ภาพแสดงรายชื่อบริษัทที่คนอยากร่วมงานด้วยมากที่สุด อันดับที่ 11-20 รวมถึง Kasikorn Bank, Siam Commercial Bank, Unilever, Apple และ Central Group
จัดอันดับ บริษัทที่คนอยากร่วมงานมากที่สุด 2025
#เด็กจบใหม่ #หางาน #หางานออนไลน์ #resume #สัมภาษณ์
นักเดฟ - NakDev

นักเดฟ - NakDev

ถูกใจ 280 ครั้ง

จัดอันดับ 12 ราศี❗ดวงปัง
🔥 จัดอันดับ 12 ราศีสายดาร์ก Top 3 เจ้าคิดเจ้าแค้นที่สุด! ใครคิดจะ "หักหลัง" หรือ"หาเรื่อง" 3 ราศีนี้... คิดใหม่ให้ไว! เพราะพวกเขาคือตัวตึงเรื่องการ "เอาคืน" ตามหลักโหราศาสตร์ 🥉 อันดับ 3 กรกฎ ฉายา นักขุดในตำนาน ดูเหมือนใจดี ขี้สงสาร แต่ถ้าโกรธปุ๊บ... ความจำระด
ศาสตร์อี้จิง Yi Jing

ศาสตร์อี้จิง Yi Jing

ถูกใจ 317 ครั้ง

#จัดอันดับคนดวงแข็ง
วันนี้พามาดู“ใครดวงแข็งที่สุดในหมู่เพื่อน? มาดู 3 อันดับคนที่ต่อให้โลกโหดแค่ไหนก็รอดทุกรอบ! ตรงกับตัวเองไหม มาลองเช็กกัน💥” #ติดเทรนด์ #ดวงดีไปด้วยกัน #ดวงเปิด #เช็คดวง #Lemon8ฮาวทู
ZMint.0X

ZMint.0X

ถูกใจ 59 ครั้ง

12 พฤติกรรม ที่ผู้ชายทำเพราะเค้าหลงคุณ 😘💕
มาแล้วจ้าาสำหรับใครที่ไม่แน่ใจว่าเค้าหลงเราอยู่รึป่าวลองมาเช็คกันได้เลยกับ 12 พฤติกรรมที่ผู้ชายทำเพราะเค้าหลงคุณให้แล้วว😘😘 1.สายตาหยุดอยู่ที่คุณ: แอบมองบ่อยๆ หรือจ้องมองอย่างมีความหมาย 2.จำแม่นทุกรายละเอียด: จำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณเคยพูดหรือทำได้ 3.เสนอตัวช่วยเสมอ: อยากเป็นฮีโร่ คอยซัพพ
It’s  AIY ที่แปลว่า อิ๋ว

It’s AIY ที่แปลว่า อิ๋ว

ถูกใจ 380 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'จัดอันดับ 44 หุ้นกลุ่ม SET50 ปันผลโดดเด่น แชร์เก็บไว้ ตัวไหนน่าเก็บ ติดพอร์ต' พร้อมโลโก้บริษัทหลายแห่ง
ตารางจัดอันดับหุ้น SET50 ที่มีปันผลโดดเด่น 10 อันดับแรก โดย บล.หยวนต้า (ประเทศไทย) แสดงอัตราปันผลคาดการณ์ปี 2568-2569 และราคาหุ้นล่าสุด
ตารางจัดอันดับหุ้น SET50 ที่มีปันผลโดดเด่น อันดับที่ 11-20 โดย บล.หยวนต้า (ประเทศไทย) แสดงอัตราปันผลคาดการณ์ปี 2568-2569 และราคาหุ้นล่าสุด
จัดอันดับ 44 หุ้นกลุ่ม SET50 ปันผลโดดเด่น
จัดอันดับ 44 หุ้นกลุ่ม SET50 ปันผลโดดเด่น แชร์เก็บไว้ทำการบ้านต่อ . หุ้นปันผลยังฮอตติดใจสำหรับนักลงทุนในเวลาและยิ่งหน่วยงานรัฐ มีแนวคิดยกเว้นภาษีเงินปันผล ดังนั้นการทำการบ้านเพื่อเตรียมรับนโยบายนี้ . โดยล่าสุด บล.หยวนต้า (ประเทศไทย) ได้ทำอันดับ 44 หุ้นในกลุ่ม SET50 ที่มีอัตราปันผลในปี 2568 -
ThinkPlusinvest

ThinkPlusinvest

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่ยกขึ้นเหมือนห้าม พร้อมข้อความ “จัดอันดับผู้หญิงน่ารำคาญ” ตัวอักษรสีขาวและแดง มีเครื่องหมายตกใจสีแดงสองอัน และพื้นหลังเบลอคล้ายใบหน้าคน มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @am.froyd
จัดอันดับผู้หญิงน่ารำคาญ!❌🤦🏻‍♀️
จากที่เคย “จัดอันดับผู้ชายน่ารำคาญ” ไปแล้ว มีคอมเม้นขอ ”ผู้หญิงน่ารำคาญ“ บ้าง มาค่ะ!!! โพสต์นี้จะมาพูดถึงผู้หญิงน่ารำคาญกัน😂 (ซึ่งเราก็อาจจะเป็นบ้างบางข้อเหมือนกันแน่ๆ🫣) - ขี้งอนจนเกินไป งอนมากเกิน ไม่ติดต่อ ปิดเครื่อง ตัดสาย คาดหวังให้เขาเดาใจให้ได้ - เอาทุกเรื่องไปโพสต์ลง social แบบที่
Amfroydd.

Amfroydd.

ถูกใจ 1277 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความจัดอันดับราศีอินโทรเวิร์ต แสดงชื่อเรื่องและภาพประกอบคนนอนพักผ่อนข้างไอคอนแบตเตอรี่เต็ม พร้อมข้อความว่า "ชาร์จพลัง ด้วยการอยู่คนเดียว เงียบๆ"
ภาพแสดงอันดับ 6 ของราศีอินโทรเวิร์ตคือราศีกุมภ์ โดยมีข้อความอธิบายลักษณะนิสัยของชาวราศีกุมภ์ว่าเป็นนักคิดโลกส่วนตัวสูง ชอ��บคิดทฤษฎีคนเดียว และต้องการพื้นที่ส่วนตัวเพื่อความเป็นอิสระทางความคิด
ภาพแสดงอันดับ 5 ของราศีอินโทรเวิร์ตคือราศีกันย์ โดยมีข้อความอธิบายว่าชาวราศีกันย์ให้ความสำคัญกับรายละเอียด ชอบใช้เวลาคิดคนเดียว และต้องการพื้นที่ส่วนตัวเพื่อจัดการความคิดที่ซับซ้อน
จัดอันดับราศี Inrtovert
จัดอันดับราศีอินโทรเวิร์ด #inrtovert #ราศี #ราศีใดในช่วงนี้ #อินโทรเวิร์ต
พี่หมอแมงป่อง

พี่หมอแมงป่อง

ถูกใจ 527 ครั้ง

จัดอันดับ favorite makeup 2026 💖💄
ซ้ำ ไม่ซ้ำ V. Makeup งบน้อย ที่เราชอบในช่วงนี้ รู้สึกว่าถ้ามีแล้วแต่งหน้าจะสวยขึ้นเยอะ !! คัดมาให้แล้วว่าเริ่ด ราคานักเรียน 👀 💄✨🏄🏻‍♀️🥦🙆🏻‍♀️☘️🥑☀️🍅🩵🐶 📍: พิกัดแต่ละอัน 1. แป้งตากระต่าย 03 2. แป้ง eglips 3. คุชชั่นดร.พงศ์ 4. แป้ง canmake 5. Concealer laglace 6. Concealer ดร.พงศ์ 7. บ
P 🎀

P 🎀

ถูกใจ 160 ครั้ง

จัดอันดับแมวพันธุ์ดื้อ🐾
🐾ใครเลี้ยงแล้วจะรู้ว่า…บางทีแมวไม่ได้ดื้อ “แค่มีความคิดเป็นของตัวเอง” เท่านั้นเอง 😂 รวมสายแมวตัวตึงแห่งวงการ 🐱 ทั้งเบงกอล วิเชียรมาศ สก็อตติชโฟลด์ แต่ละตัวมีความแสบ ความอินดี้ และความน่ารักคนละแบบ~ ยิ่งดื้อ ยิ่งตกทาสหนักกว่าเดิมอีก 🥹✨ จริงไหมคะ? บ้านไหนมีพันธุ์ไหนอยู่บ้าง มาเม้าท์กันหน่อ
เจ้าสโนว์และเต่าเดมี่

เจ้าสโนว์และเต่าเดมี่

ถูกใจ 67 ครั้ง

“7 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” ทำให้หน้าเด็กลง
“7 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน” ทำให้หน้าเด็กลงแบบธรรมชาติ โดยพึ่งศัลยกรรมน้อยที่สุด 1️⃣ นอนให้ถูกเวลา = หน้าเด็กทันที เข้านอนก่อน 22.00–23.00 น. • นอนให้ลึกอย่างน้อย 6–7 ชม. • ช่วงหลับลึก ร่างกายจะซ่อมแซมผิวและฮอร์โมนวัยสาว 📌 คนนอนดึก = หน้าโทรมเร็วกว่าอายุจริง 2️⃣ ดื่มน้ำให้พอ ผิวจะ
โค้ชดาด้าHealthy Fit

โค้ชดาด้าHealthy Fit

ถูกใจ 582 ครั้ง

ภาพถ้วยกาแฟแตกมีน้ำรั่วไหลออกมา แสดงถึง "4 พฤติกรรมนักฆ่าความรัก" ตามทฤษฎี The Four Horsemen ของ Dr. John Gottman
ภาพมือชี้พร้อมแว่นขยาย แสดงถึง "การตำหนิที่ตัวตน (Criticism)" พร้อมคำแนะนำในการแก้ไขจากพฤติกรรมที่เป็นพิษเป็นการบ่นที่การกระทำ
ภาพใบหน้าผู้หญิงมีมีดพุ่งออกมาจากปาก แสดงถึง "การดูถูกเหยียดหยาม (Contempt)" พร้อมคำแนะนำให้สร้างวัฒนธรรมการชื่นชมแทนการประชดประชัน
4 พฤติกรรมอันตราย"นักฆ่า" ที่จะค่อยๆ กัดกินความรัก
รักจืดจางเพราะ "เวลา" หรือเพราะ "วาจา" ที่เราใช้? 💬💔 ​เคยไหมคะ? ทะเลาะกันเรื่องเล็กๆ แต่บานปลายจนกลายเป็นเรื่องใหญ่ หรือบางทีไม่ได้ทะเลาะ แต่ความรู้สึกรักมันค่อยๆ ลดน้อยลงทุกวัน... ​ในทางจิตวิทยาพฤติกรรมคู่รัก สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญค่ะ Dr. John Gottman นักวิจัยระด
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 54 ครั้ง

จัดอันดับพฤติกรรมสุดอัมหิตที่พบได้ในค่ายสอวน.
#สอวน
ตัวกินมด

ตัวกินมด

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PPRIM 3 ชนิด: Calo (สารสกัดถั่วขาว ลดการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล), Ciderme Plus (น้ำส้มสายชูหมัก ลดความอยากหวาน ช่วยย่อยโปรตีน) และ Morome (สารสกัดส้มสีเลือด สำหรับคนชอบของมัน เร่งเผาผลาญไขมัน)
อยากปรับพฤติกรรมการกิน ใช้ตัวช่วยไหนดี
เมื่อเราตามใจปาก จนเป็นนิสัย จะปรับก็ห้ามใจไม่ได้เลย ยิ่งติดน้ำหวาน ชาเย็น ชาใจต่างๆแล้วหละก็ ไม่ได้กิน เหวี่ยง วีนได้ทั้งวัน วันนี้มี 3 นักซัพพอร์ทตัวท็อปมาป้ายยา แบรนด์ PPRIM แบรนด์ไทย โรงงานผลิตในไทย งานวิจัยแน่น ใบรับรองต่างๆ ปลอยภัยผ่านมาตรฐาน อย. Apple Ciderme สายติดหวาน ระบบย่อยอาห
P E T C H ✨

P E T C H ✨

ถูกใจ 115 ครั้ง

อินโฟกราฟิกสรุปข้อมูลหุ้น Eli Lilly ($LLY) แบ่งเป็น 3 ส่วน: ธุรกิจและสินค้าเรือธง (Mounjaro, Zepbound), ความได้เปรียบในการแข่งขัน (สิทธิบัตร, การผลิตซับซ้อน, แข่งขันกับ Novo Nordisk), และปัจจัยบวกในอนาคต (ยาเม็ด Orforglipron, ยาอัลไซเมอร์ Kisunla, ลงทุนโรงงาน) พร้อมระบุความเสี่ยง
LLY หุ้นยา 💉💊 อันดับ 1 ของโลก ที่ไม่ได้มีดีแค่ "ลดความอ้วน “
Eli Lilly ($LLY) กลายเป็นหุ้น Mega Cap ที่มูลค่าบริษัทแซงหน้า Tesla และก้าวขึ้นเป็นบริษัท Healthcare ที่ใหญ่ที่สุดในโลก สิ่งที่ผลักดันราคาหุ้นไม่ใช่แค่กระแส แต่คือพื้นฐานธุรกิจที่แข็งแกร่งและการเติบโตที่จับต้องได้ มาดูรายละเอียดกันครับ 1. ทำความรู้จักธุรกิจและสินค้าเรือธง (Business Overview) El
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 6 ครั้ง

💻🔥 จัดอันดับ 6 ยี่ห้อโน้ตบุ้คสำหรับหนุ่มนักศึกษา
เด็กมหาลัยสมัยนี้ไม่ได้สู้กันที่ GPA อย่างเดียว แต่สู้กันที่ “โน้ตบุ้คใครเปิดเร็ว ไม่ค้าง ไม่เด้ง และไม่พังตอนส่งงาน 23:59” 🤣 ใครกำลังจะซื้อเครื่องใหม่ เอาเรทติ้งอินทัชแบบตรงไปตรงมา (แต่กวนเบา ๆ) ไปใช้ได้เลย! 1) Apple MacBook Air M2 🍏 — ~฿37,900 เครื่องบางเบา แต่แรงแบบไม่เกรงใจพัดลม เพราะมัน ไม
ท่องเที่ยวกับอินทัช

ท่องเที่ยวกับอินทัช

ถูกใจ 172 ครั้ง

⚠️ เช็กด่วน! 4 พฤติกรรมเสี่ยงในไซต์งานที่ ”จป.“ เห็นแล้วต้องส่ายหัว 🤦‍♂️🚧
ทำงานในไซต์งานหรือโรงงาน ความปลอดภัยไม่ใช่เรื่องเล่นๆ! ✨ วันนี้ TCK Safety รวบรวม 4 ข้อผิดพลาดที่เจอบ่อยที่สุด และบอกเลยว่า จป. (เจ้าหน้าที่ความปลอดภัย) ไม่ปลื้มสิ่งนี้! จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันครับ 👇 🚨 4 ข้อควรระวัง เพื่อความปลอดภัย 1️⃣ ไม่สวม PPE หรืออุปกรณ์ชำรุด: อันตรายกว่าที่คิด! อุปกรณ์ที่พร้
TCK SAFETY

TCK SAFETY

ถูกใจ 2 ครั้ง

💞 นักจิตวิทยาเผย 5 พฤติกรรม
ที่ ‘คู่รักวัยทำงาน’ ทำแล้วชีวิตแฮปปี้
(💬 ทำไมบางคู่ถึงดูมีความสุขได้เสมอ ทั้งที่ต่างคนก็ทำงานเหนื่อยเหมือนกัน?) “อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยจากงาน ทำให้เราลืมเหนื่อยเพื่อรัก” (Don't let work fatigue... make us forget about the fatigue of love.“) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ถ้าวันหนึ่งคุณเริ่มลืมดูแลความสัมพันธ์ 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 97 ครั้ง

จัดอันดับคนดวงดีปีม้าไฟ🐎🔥✨(1-10+2)
🌟 อันดับดวงดีปี 2569 — ปีม้าไฟ พลังปีนี้เด่นเรื่อง โชคลาภ–การเติบโต–การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ 🥇 อันดับ 1 — ปีมะเส็ง (งู) ✨ ดวงขึ้นสุดแบบราชา มีเกณฑ์สำเร็จแบบก้าวกระโดด เงินดี งานดี โชคลาภเด่น เหมาะกับปีที่เปลี่ยนงาน เปลี่ยนบ้าน ขยับฐานะ เจอผู้ใหญ่สนับสนุน > ปีม้าไฟส่งพลังให
เพื่อนของชินกุมารี🤖👥️

เพื่อนของชินกุมารี🤖👥️

ถูกใจ 21 ครั้ง

🪧จัดอันดับหนังสือที่ชอบมากที่สุด ในชั้นน📒📌
#เล่มนี้ดี #หนังสือในตำนาน #รึวิวหนังสือ #ป้ายยากับlemon8
ศิริ

ศิริ

ถูกใจ 196 ครั้ง

20 พฤติกรรม ฝรั่งรักจริงจะทำ แม้ยังไม่เคยเจอเรา
การสังเกตว่าหนุ่มต่างชาติ "รักจริง" หรือ "จริงจัง" แม้จะยังอยู่ในช่วงความสัมพันธ์ระยะไกล และยังไม่เคยเจอตัวจริง สามารถดูได้จากความสม่ำเสมอและความพยายามดังนี้ค่ะ ☺️ การสื่อสารและความใส่ใจ ❤️ ✅️ 1. ทักหาเป็นประจำ: ส่งข้อความอรุณสวัสดิ์หรือฝันดีสม่ำเสมอ ไม่หายไปดื้อๆ ✅️ 2. วิดี
Minnyสายฝอขอรีวิว🇹🇭❤️🇳🇱

Minnyสายฝอขอรีวิว🇹🇭❤️🇳🇱

ถูกใจ 115 ครั้ง

ภัทรนั่งสังเกตพฤติกรรมของนักเรียน PCOS มาสักพักแล้วถึงบางอ้อ.
ว่าทำไมหลายคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินน้อยลงแล้ว แต่น้ำหนักกลับไม่ขยับสักที 😔 แต่พอนักเรียนปรับ 3 ข้อนี้เท่านั้น บางคนลดได้ถึง 2 กก. ใน 1 เดือน โดยไม่ต้องอดอาหาร 💪 ไม่ได้ยากเลย ถ้าตั้งใจและทำถูกวิธี ━━━━━━━━━━━━━━━ 1️⃣ หยุดคาร์บเยอะตอนเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้ง / ขนมปังแยม / โจ๊กใส่น้ำตาล
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 50 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม