Life-changing techniques with the power of nightmares. 👹✨
You know, the Vision Board, the trend of including beautiful pictures of the dream life for the manifest, has a trap that many people have overlooked.
🙅🏻♀️ The problem of the Vision Board.
A picture that looks too good makes our brain focus, but with a beautiful aesthetic, it turns out that we are happy to watch pictures day by day, but there is no fire to get up and get tired of really changing our lives.
That's why some people have been doing Vision Board and manifest for years, but until now, life is still around.
👹, we'd like to invite everyone to try Nightmare Board instead.
By trying it yourself, believe it, it allows life to flare like a bottom 😓, because it clearly shows what our current lives will do in the future.
🍀, having a life-changing starting fire, even a small point, is a breakthrough.
Because acting is better than doing nothing.
Our lives will definitely stay the same if we still live the same life.
On the other hand, our lives can change to our dreams. Just start acting.
💭 Ask yourself, if in the next 20 years our lives are still the way we are, will we be happy, or will we regret the 20 years that have disappeared and will never be restored?
# Change yourself # Develop yourself # Stop being lazy # Change lives # Lemon 8 Howtoo
หลายคนเสิร์ช “คาถาฝันดี” เพราะอยากนอนหลับสบาย ไม่เจอฝันร้าย หรืออยากให้คืนที่หนักๆ เบาลง เราเข้าใจมากค่ะ เพราะตอนที่เครียดสะสม ต่อให้ท่องคาถาหรือทำอะไรที่ช่วยให้สบายใจ พอตื่นมาเจอชีวิตเดิมๆ ก็กลับมาหมดแรงเหมือนเดิม สิ่งที่เราได้เรียนรู้คือ “คาถาฝันดี” (หรือการตั้งเจตนาก่อนนอน) ช่วยได้ในแง่ความรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย แต่ถ้าต้นเหตุของฝันร้ายคือความเครียด/ความกังวลจากชีวิตจริง มันต้องมีเครื่องมืออีกแบบมาช่วย “แก้ตอนตื่น” ด้วย ถึงจะยั่งยืน และนี่แหละที่ Nightmare Board เข้ามาเติมเต็ม ถ้าอยากลองทำแบบผสมกัน (สาย UGC ทำตามได้ง่าย) เราใช้สูตรนี้ค่ะ 1) ก่อนนอน: ตั้งเจตนาแบบคาถาฝันดีฉบับเรา พูดกับตัวเองสั้นๆ เช่น “คืนนี้ขอให้หลับลึก ปลอดภัย ตื่นมาสดชื่น” แล้วหายใจยาว 5 รอบ พร้อมวางมือถือให้ไกลตัว วิธีนี้ช่วยให้ใจนิ่งลงจริง 2) ตื่นเช้า 3 นาที: จด “ฝัน/ความกังวล” ที่ค้างอยู่ ไม่ต้องตีความลึก แค่จดคีย์เวิร์ด เช่น “งานไม่เสร็จ”, “กลัวโดนตำหนิ”, “เงินไม่พอ” การเขียนจะทำให้ความกลัวมีรูปทรง ไม่ลอยๆ 3) แปลงเป็น Nightmare Board (เวอร์ชันเบาๆ) จากคีย์เวิร์ดเมื่อกี้ ให้ตอบ 4 ข้อ (เป็นขั้นตอนเดียวกับที่เราทำแล้วเวิร์ก): - ชีวิตแบบไหนที่เรา “ไม่ต้องการ” ถ้ายังปล่อยไว้ (เช่น ทำงานส่งช้าเรื้อรัง) - นิสัย/พฤติกรรมตอนนี้ที่พาไปตรงนั้น (เช่น เล่นมือถือก่อนนอน ทำให้ตื่นสาย) - ถ้าทำแบบเดิมต่อ อีก 6 เดือน/1 ปีจะเกิดอะไร (ทำให้เห็นภาพชัด) - วิธีแก้ที่เหมาะกับเรา 1 อย่าง (เล็กที่สุดก็ได้) 4) ปิดดีลด้วย “หนึ่งประตูใหม่” (OLD WAYS WON’T OPEN NEW DOORS.) เราเลือกทำสิ่งเล็กๆ ที่เป็นประตูใหม่ทันที เช่น ตั้งโหมดห้ามรบกวน 23:00, ทำ To-do แค่ 3 ข้อ, หรือเคลียร์โต๊ะทำงาน 5 นาที ทริคสำคัญ: Nightmare Board ไม่ได้ทำเพื่อหลอนตัวเองนะคะ แต่ทำเพื่อ “จ้องฝันร้ายแบบมีสติ” (stare down the nightmare) แล้วเปลี่ยนมันเป็นแผนลงมือจริง พอเราลงมือได้ แม้แค่ก้าวเดียว ความกังวลก่อนนอนก็มักเบาลง และคืนต่อๆ ไปก็มีโอกาส “ฝันดี” มากขึ้นแบบเป็นเหตุเป็นผล ถ้าช่วงไหนฝันร้ายถี่มาก แนะนำให้ดูแลสุขภาพใจควบคู่ (ลดคาเฟอีนช่วงบ่าย, เขียนระบาย, พักจากคอนเทนต์กระตุ้นอารมณ์) แล้วค่อยใช้ Nightmare Board เป็นแรงผลักแบบพอดีๆ ค่ะ
