うつ病や適応障害のときって、体調の波があるので「今日は運転できるかな…」の判断がいちばん難しいです。私は不安が強い日に無理してハンドルを握って、集中が切れたり判断が遅れてヒヤッとしたことがありました。それ以来、運転は“できる/できない”よりも“危ないサインが出ていないか”で決めるようにしています。 私が「今日はやめる」と決めるサインは、①睡眠不足（寝不足・中途覚醒で頭がぼんやり）、②焦燥感が強く落ち着かない、③涙が出そう/息苦しいなどパニック寄りの症状、④薬を飲んだ直後の眠気やふらつき、⑤考えがまとまらず標識が頭に入らない感覚、です。1つでも当てはまったら、短距離でも運転は避けて、タクシーや家族の送迎、配送サービスに切り替えます。 「うつ病の運転は危ない？」と検索している方へ。危ないのは“病名そのもの”というより、症状（集中力低下・判断力低下・希死念慮・強い眠気）と、薬の副作用が重なった時だと感じます。抗不安薬や睡眠薬などは特に眠気が出やすいので、添付文書や薬袋の注意書き（運転禁止/注意）を必ず確認して、気になる時は薬剤師さんにも聞いています。 また、抗てんかん薬についても「運転していいの？」と不安になりますよね。薬の種類や症状の状態で注意点が変わるので、自己判断せず、処方医に「運転の可否」「飲む時間帯の調整」「眠気が出た時の対策」を具体的に相談するのが安心です。私は“運転が必要な日”は、事前に受診時メモに書いて質問するようにしました。 そして運転中のストレスで多いのが煽り運転。画像にあるように「煽り運転グランエース」など車種名やナンバー（例：宇都宮24）を覚えておきたい場面もありますが、まず最優先は安全確保です。私が意識しているのは、①速度を急に変えない、②左に寄れるなら寄って先に行かせる、③コンビニや人気のある場所・交番に向かう、④停車中はドアロック、⑤可能ならドラレコで記録、です。相手と目を合わせたり、ジェスチャーで反応するとエスカレートすることがあるので、反応しないのが一番でした。 最後に、通院中で不安が強い場合は「運転を休む期間」を決めるのもありです。休むことは負けじゃなくて、事故を防ぐための“治療の一部”だと思っています。次の受診で、運転の不安・眠気・ヒヤリ体験をそのまま伝えると、薬の調整や生活面の提案がもらいやすいです。