ขาบวมตั้งครรภ์แก้ไขด้วยสิ่งนี้✨

สามนาทีต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์🪽

คุณไม่มีปัญหานี้เหรอ?

✔บวมง่ายหลังตั้งครรภ์

✔ฉันรู้สึกเหมือนก้นและต้นขาด้านในของฉันหย่อนคล้อย

✔หนักรอบกระดูกเชิงกราน

การฝึกอบรมนี้แนะนำสำหรับคนเหล่านี้ #

▪เตรียมกระดูกเชิงกรานและ✨

▶ขาข้างหน้าและค่อยๆขยับเป็นวงกลม

▶ก้นแขวน & ต้นขาด้านในสดชื่น✨

▶มือบนลูกกลิ้งโฟมเพื่อไม่ให้ล้มเข่าในสภาพที่ยกส้นเท้า

▶ขจัดความหย่อนคล้อยและบวมและทำความสะอาดขาของคุณ✨

▶ขาด้วยมือของคุณและค่อยๆงอและยืดเข่าของคุณ

⭐เข่าไม่จำเป็นต้องยืดเต็มที่

เพียงแค่ขยับอย่างหลวม ๆ และค่อยๆขยับไปรอบ ๆ ข้อต่อสะโพกและกระดูกเชิงกรานจะช่วยให้เตรียมร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น🌿

แม้แต่คุณแม่ที่ยุ่งก็สามารถทําได้ใน 3 นาทีต่อวัน🫶🏻✨

บันทึกและลองจากวันนี้🥰

ร่างกายและอารมณ์สดชื่นเล็กน้อยทุกวันด้วยการฝึกตัดแต่ง🪽

#การคลอดบุตร_การฝึกอบรม ไตรมาสของการตั้งครรภ์ #ก้น #บวมน้ำ_กำจัด การฝึกขาที่สวยงาม