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妊娠中のむくみ脚これで解消✨

妊娠中でもできる1日3分の整えトレ🪽

こんな悩みないですか？

✔︎妊娠してからむくみやすい

✔︎お尻や内ももがたるんできた気がする

✔︎骨盤まわりが重だるい

そんな人におすすめなのがこのトレ♪

①骨盤整えて美脚ラインに✨

▶脚を前で組み、ゆっくり丸を描くように動かす

②垂れ尻＆内ももスッキリ✨

▶倒れないようにフォームローラーに手をつき、踵を上げた状態で膝をパカパカ

③たるみ＆むくみ解消して脚スッキリ✨

▶ 脚を手で掴み、ゆっくり膝の曲げ伸ばし

※膝は伸び切らなくてもOK

ゆるく動かすだけでOKで股関節や骨盤まわりを優しく動かすことで妊娠中の体も整いやすくなります🌿

忙しいママでも1日3分で大丈夫🫶🏻✨

保存して、今日から1つやってみてください🥰

体も気分もスッキリ、整えトレで毎日ちょっと軽やかに🪽

#マタニティトレーニング #妊娠中期 #お尻 #むくみ解消 #美脚トレ

3/18 に編集しました

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