骨盤まわりほぐして垂れ尻解消✨
妊娠中でもできる🤰
1日3分の整えトレ🪽
妊娠中って
「少しは動いた方がいいのは分かるけど..」
✔️何していいかわからない
✔️体が重くてやる気が出ない
✔️すぐ疲れて続かない
こんなふうに思うことないですか？
そんな方におすすめなのが頑張らないで整えるトレ🪽
①股関節まわりを整えて、しなやかな体に✨
▶壁に片手をついて立ち、上半身は固定
足を伸ばしたまま前後にゆらす
② 股関節の重だるさを軽減✨
▶ 壁に両手をついて立ち、
片足を90度に上げて外側からぐるっと回す
③ 垂れ尻卒業◎ヒップラインUP
▶ 壁に手をついて上半身は固定
片足を伸ばしたまま横に持ち上げる
この整えトレはお腹に負担をかけにくい
1日たった3分でOK◎
私も「やらなきゃ」って思うほど
しんどくなって続かなかったけど...
"整えるだけでいい”って思えたら
体も気持ちもラクになりました※
私自身も
“頑張る”より“整える”を意識するようにしたら
体も気持ちもすごくラクになりました💖
少し動かすだけでも
✔️血流UPでスッキリ
✔️むくみケア
✔️だるさ軽減
妊娠中は
「頑張る」より「整える習慣」🌿
保存して、まずは1つからやってみてね🌷
私も妊娠中、体が重くて動くのが億劫になることが多かったです。そんな時にこの「骨盤まわりほぐし」を取り入れました。特に股関節をゆらす動きは、壁に手をついて行うのでお腹への負担が少なく安心して続けられました。毎日30回ずつ行うだけで、股関節の重だるさが和らぎ、むくみも軽減されたのを実感しています。 また、横に足を持ち上げる運動は垂れがちなヒップラインに効果的で、継続するうちにヒップアップした感じがありました。妊娠中は特に血流が滞りやすいので、無理せず体を整えることが大事だと感じました。友人にも勧めたところ「短時間でも体がラクになった」と好評でした。 何より「頑張って動く」より「整える」ことにフォーカスしたこのトレーニングは、気持ちも前向きにさせてくれます。妊娠期の体調に合わせて無理なく取り入れて、健康維持と垂れ尻予防を同時に叶えたい方にぜひ試してほしいです。保存して日々の習慣にするのがおすすめですよ。
