กระดูกเชิงกราน บวม ดูแลปวดหลัง🤍

ตั้งครรภ์🤰3 นาทีต่อวัน🪽

คุณไม่มีปัญหานี้เหรอ?

✔️การบิดเบือนของกระดูกเชิงกราน

✔️กังวลเรื่องอาการบวม

สะโพก✔️หนัก

การฝึกอบรมนี้แนะนำสำหรับ👇

▪การดูแลอุ้งเชิงกรานและบรรเทาอาการบวมน้ำ✨

▶นั่งไขว้ขา คุกเข่า โยกเบาๆ

▶ขาเบาสดชื่นบวม✨

น้องสาว▶ยืนขึ้นบนหัวเข่าของเธอจากการนั่ง

▶ ป้องกันอาการปวดหลัง & สะโพกขึ้น✨

▶ด้านข้างงอเข่า 90 องศาให้ส้นเท้าของคุณคุกเข่า

การเคลื่อนไหวเบา ๆ รอบ ๆ ข้อต่อสะโพกและกระดูกเชิงกรานทําให้ง่ายต่อการเตรียมร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์🥰

แม้แต่คุณแม่ที่ยุ่งก็สามารถทําได้ใน 3 นาทีต่อวัน!

ฉันก็คิดว่า "ฉันต้องทำ"

มันยากและไม่คงอยู่ แต่..

ถ้าคุณคิดว่า "แค่ตัดแต่งมัน"

ร่างกายและความรู้สึกของฉันง่ายขึ้นมาก🫶

ร่างกายและจิตใจของฉันง่ายขึ้นมากเมื่อฉันพยายามที่จะมีสติในการเตรียมตัวมากกว่าที่จะพยายามอย่างหนัก💖

เพียงแค่ย้ายมันเล็กน้อย

✔️เลือดไหลขึ้น

✔️การดูแลบวม

✔️ลด

บันทึกและลองก่อน🌷

มีความสนุกสนานมากมายเกิดขึ้นที่นี่

ในบัญชีนี้

▫️สามารถทำได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์

ร่างกาย▫️สำหรับการคลอดบุตร

▫️ง่ายต่อการกลับมาแม้หลังคลอดบุตร

เรากำลังส่งออก🕊️

ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่หรือตั้งครรภ์คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัย...

ไม่มีปัญหา แต่มันใช้งานได้✊🏻❤️‍🔥

ฉันจะแบ่งปันนิสัยดังกล่าวต่อไป

ผ่านบัญชีนี้ฉันจะมีความสุขถ้าฉันสามารถเป็นความหวังของผู้ที่กําลังทุกข์ทรมานเช่นฉันในอดีต☺️💕

ฉันจะไม่ยอมแพ้แม้ว่าฉันจะท้อง .. ❗

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงติดตามและกลายเป็นตัวตนในอุดมคติของคุณด้วยกัน🪽

#ตั้งครรภ์_แม่ ปรับปรุงท่าทาง #ตั้งครรภ์_ยืด หญิงตั้งครรภ์ การฝึกสตรีมีครรภ์