骨盤・むくみ・腰痛ケア これで整える🤍
妊娠中でもできる🤰1日3分の整えトレ🪽
こんな悩みないですか？
✔️骨盤の歪みが気になる
✔️むくみが気になる
✔️股関節が重だるい
そんな人におすすめなのがこのトレ👇
①骨盤ケア＆むくみ緩和✨
▶あぐらで座り、膝に手を置いてやさしくゆらゆら揺れる
②むくみスッキリ軽い足に✨
▶ お姉さん座りから膝で立ち上がる
③腰痛予防＆ヒップアップ✨
▶ 横向きで膝を90度に曲げるかかとをつけたまま膝をパカパカ
股関節や骨盤まわりを優しく動かすことで妊娠中の体も整いやすくなります🥰
忙しいママでも1日3分で大丈夫です！
私 も「やらなきゃ」って思うほど
しんどくなって続かなかったけど…
“整えるだけでいい”って思えたら
体も気持ちもぐっとラクになりました🫶
私自身も頑張るより整えるを意識するようにしたら体も気持ちもすごくラクになりました💖
少し動かすだけでも
✔️血流UPでスッキリ
✔️むくみケア
✔️だるさ軽減
保存して、まずは1つからやってみてね🌷
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このアカウントでは
▫️妊娠中でもできるゆるトレ
▫️出産に向けた体づくり
▫️産後も戻しやすい整え習慣
を発信しています🕊️
ママでも、妊娠中でも、何歳からでも変われる.ᐟ.ᐟ
無理なく、でもちゃんと効く✊🏻❤️🔥
そんな習慣をこれからもシェアしていきます
このアカウントを通して、過去の私と同じように悩んでる方の希望になれたら嬉しいです☺️💕
ママでも妊娠中でも諦めない.ᐟ.ᐟ
変わりたい人、フォローして一緒に理想の自分になりましょう🪽
妊娠中はホルモンバランスの変化や体の重みで、骨盤の歪みやむくみ、腰痛に悩む方が多いですよね。私も妊娠中、股関節の重だるさや足のむくみに悩まされていました。そんな時に知ったのが、あぐらで膝に手を置いてゆらゆら揺れる骨盤ケアや、お姉さん座りから膝で立ち上がる動き、そして横向きで膝をパカパカ動かす簡単トレーニングです。 最初は続けるのが難しく感じましたが、たった1日3分、この動きを取り入れるだけで血流が良くなって足のむくみがスッキリ。腰痛も軽減されて体がとてもラクになりました。妊娠中は無理をしがちですが、整えることを意識するだけで気持ちも体も楽になるのだと実感しました。 画像にもあるように、1日30回のゆらゆら動作でむくみスッキリ軽い脚に変わってきました。Before・Afterの効果が目に見えると続けるモチベーションもアップします。妊婦さんにも安心して続けられる運動なので、無理せず自分のペースで始められるのも魅力的です。 忙しい毎日で時間が取れなくても、「整えるだけでいい」と考えれば気軽に続 けられます。私も頑張りすぎずに体を動かす習慣を続けることで、日々のだるさやむくみケアにもなっています。妊娠中の方やママさんはもちろん、普段から姿勢改善や体調管理をしたい方にもおすすめしたい簡単なケア法です。是非1つずつ取り入れて、自分の体を労わってみてくださいね。
