BILA WAKTU TERBAIK MULA DIET
Waktu Terbaik Untuk Start Diet?
Jawapannya: Hari ini. Bukan Isnin. Bukan bulan depan. Bukan lepas raya.
Ramai tunggu:
* “Esok baru mula.”
* “Lepas cuti lah.”
* “Tunggu berat naik lagi sikit.”
Hakikatnya, kalau asyik tunggu “masa yang sesuai”, masa itu mungkin tak akan datang.
Mulakan dengan langkah kecil:
* Minum air kosong secukupnya.
* Kurangkan minuman manis.
* Tambah pergerakan seperti brisk walk 20–30 minit.
* Jaga saiz hidangan, bukan terus berlapar.
Tak perlu sempurna. Yang penting konsisten, sebab sedikit perubahan yang dibuat setiap hari lebih berkesan daripada perubahan besar yang hanya bertahan beberapa hari.
Kalau anda betul-betul nak mulakan perjalanan turun berat badan, komen “START”
Saya pernah melalui fasa di mana saya asyik menangguhkan niat untuk berdiet. Saya selalu tunggu masa yang 'sesuai' seperti selepas cuti atau tahun baru, tetapi masa itu tidak pernah datang. Apa yang saya pelajari adalah, perubahan kecil yang dibuat hari ini membawa kesan lebih baik daripada rancangan besar yang ditangguhkan. Sebagai contoh, saya mula dengan membiasakan diri minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari, menggantikan minuman manis yang biasa saya ambil. Kemudian, saya tambahkan aktiviti fizikal mudah seperti brisk walk selama 20-30 minit, yang ternyata membantu meningkatkan tenaga dan semangat saya. Pengaturan saiz hidangan juga penting. Saya cuba untuk tidak berlapar, tapi mengurangkan portion makan secara berperingkat supaya badan menerima nutrisi secukupnya tanpa berlebihan kalori. Apa yang penting adalah konsistensi. Saya tidak menuntut diri untuk sempurna setiap hari, tetapi cukup dengan usaha kecil yang saya lakukan secara berterusan. Ini lebih berkesan dan mudah dijaga berbanding saya cuba diet ketat tapi cepat putus asa. Kalau anda juga ingin mulakan perubahan gaya hidup dan turunkan berat badan, jangan tunggu masa "sesuai" yang belum pasti. Mulakan hari ini dengan langkah kecil yang mampu anda kekalkan. Percayalah, perjalanan ini akan jadi lebih mudah dan kejayaan pasti akan menyusul.
