Watermelon
Benefits of Watermelon
1. Helps dilate arteries
2. Helps strengthen and repair the body
3. It is a fruit with low calories.
4. Watermelon can help nourish the body
5. It is a fruit suitable for people who are controlling weight, because it is a low-sugar, low-calorie fruit.
6. Prevent blood vessel fat accumulation. Control blood pressure level.
7. Lycopene in watermelon reduces the risk of cancer
8. Helps to nourish healthy skin and hair
Nutritional value of raw watermelon fruit (edible part) per 100 grams
-Energy 30 kcal / 127 kJ
- 0.61 grams of protein.
- 0.4 grams of fiber.
- 7.55 grams of carbohydrates
-6.2 g sugar
- 0.15 grams of fat.
-Vitamin A 28 micrograms 3%
-Vitamin B1 0.033 milligrams 3%
-Vitamin B2 0.021 milligrams 1%
-Vitamin B3 0.178 milligrams 1%
-Vitamin B5 0.221 milligrams 4%
-Vitamin B6 0.045 milligrams 3%
-Folic acid 3 micrograms 1%
- 8.1 milligrams of vitamin C, 14%
- 7 milligrams of calcium 1%
- 0.24 milligrams of iron, 2%
- 10 milligrams of magnesium 3%
- Elemental phosphorus 11 milligrams 2%
- Elemental Potassium 112 milligrams 2%
- 0.10 milligrams of zinc, 1%
-Lycopene 4,532 micrograms
-Lutein + zeaxanthine 8 micrograms
-Beta-carotene 303 micrograms
แตงโมถือเป็นผลไม้ที่หลายคนโปรดปรานไม่เพียงเพราะรสชาติหวานฉ่ำและสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายอย่างครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ชอบรับประทานแตงโมในทุกฤดูร้อน พบว่าการทานแตงโมเป็นประจำช่วยให้รู้สึกสดชื่นและเพิ่มพลังงานได้ดี เพราะแตงโมมีแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลไม่สูงมากเหมือนผลไม้อื่นๆ จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ นอกจากนี้ แตงโมยังเต็มไปด้วยสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและบำรุงหัวใจ อีกทั้งยังมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณอย่างได้ผล โดยส่วนตัวผิวดูเนียนนุ่มขึ้น และผมก็แข็งแรงขึ้นหลังการทานแตงโมอย่างสม่ำเสมอ แตงโมยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สำหรับใครที่กังวลเรื่องน้ำหนัก แต่ยังอยากทานของหวาน แตงโมถือเป็นทางเลือกที่ดีเพราะน้ำตาลในแตงโมถูกดูดซึมอย่างช้าๆ ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว สุดท้าย การทานแตงโมสดๆ หรือทำเป็นน้ำแตงโมปั่นก็ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกายได้ดีในช่วงฤดูร้อน สาวๆ ที่ดูแลผิวตัวเองอยู่บอกว่าการทานแตงโมช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและดูสุขภาพดีขึ้นจริงๆ จากประสบการณ์ต่อเนื่องที่แนะนำให้เพื่อนๆ ลองเพิ่มแตงโมในเมนูอาหาร รับรองว่าคุณจะได้รับประโยชน์หลากหลายด้านที่ช่วยทั้งเรื่องความงามและสุขภาพอย่างครบถ้วน
