Range of motion added ✨🍋✅
"From the taut stick motion is fluid 🏋️♂️
Let's take a look at how adding Mobility & Range of Motion will change your form. ‼️
Before doing Body still stuck taut Make time down squat body weight lean forward Keep bar away
Back Made Back Straight Up The bar is aligned with the trunk and heels. Balancing improved. Feeling lighter and more comfortable.
🔥 muscles that have focused to increase ROM.
• Hip mobility → deepening squat
• Ankle mobility → Reduce leaning forward
• Thoracic spine & shoulder mobility → help keep the bar to the trunk
👉 If anyone feels squat and "stuck, hurt, absent," check the range of motion.
Ensure enough adjustment. Form improves immediately. ✅
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
‼️ Free first trial ‼️
☎️ contact
Line Id: https://line.me/ti/p/yC4Ei7ywI9
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100002485223984&mibextid=LQQJ4d
Inbox on the page
Location
Gymconcept Rayong: =
👉 Get targeted exercise.
✅. Reduce fat. Reduce proportion.
✅. Increase strength.
✅ Athletic rehabilitation
✅ Others
หลายคนอาจยังไม่เข้าใจว่า "full range of motion คืออะไร" และทำไมถึงจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายอย่าง squat Full range of motion หมายถึงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่สามารถเคลื่อนที่ได้เต็มที่โดยไม่มีข้อจำกัด ในการออกกำลังกาย เช่น squat การมี range of motion ที่ครบถ้วนช่วยให้ท่าทางถูกต้อง ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ใช้งาน จากประสบการณ์ตรง เมื่อผมเริ่มให้ความสำคัญกับ mobility และ range of motion พบว่าการ squat มีความลื่นไหลขึ้นมาก ก่อนหน้านี้จะมีปัญหาลำตัวเอนไปข้างหน้าและหลังโค้งไม่มั่นคง แต่หลังฝึก mobility ที่สะโพก ข้อเท้า และกระดูกสันหลังส่วนบน รู้สึกว่าสามารถควบคุมท่าทางได้ดีขึ้นมาก บาร์อยู่ในแนวเดียวกับลำตัวและส้นเท้า ทำให้รู้สึกว่าการทรงตัวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การฝึกเพิ่ม range of motion ยังช่วยลดอาการติดตึงเจ็บข้อและกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ ที่หลายคนประสบประจำ และช่วยให้ลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นอีกด้วย ผมแนะนำให้ทุกคนลองเช็กช่วงของการเคลื่อนไหวของตัวเอง ถ้ารู้สึกว่ามีข้อจำกัดในการลง squat หรือออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ควรเริ่มจากการปรับ mobility ในส่วนที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะช่วยให้ฟอร์มดีขึ้น และป้องกันอาการบาดเจ็บครับ ภาพประกอบในบทความนี้แสดงเปรียบเทียบความแตกต่างก่อนและหลังการปรับปรุง range of motion จากนั้นก็รู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้ราบรื่นและมั่นคงยิ่งขึ้น ใครที่กำลังหาทางแก้ไขฟอร์ม squat ติดตึง แนะนำให้ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะครับ ผมเองก็ได้ผลจริงและอยากให้ทุกคนได้ลอง
