Day 10 Weight Loss
Today, start eating your first meal at noon, and don't forget your last meal in the evening. During the day, focus on protein. Quilted with crushed chicken breasts and 1 ladle of rice. It tastes great. I can eat it every day. 😊 I really like this one. It's really delicious.
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ติดตามมาเป็นวันที่ 10 วันนี้ฉันเลือกที่จะกินมื้อแรกตอนเที่ยงเพื่อควบคุมปริมาณอาหารและพลังงาน โดยเน้นเมนูที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนานขึ้น เมนูโปรดที่ฉันกินคือ "ต้มจืดอกไก่บด" ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรีต่ำ ฉันกินคู่กับข้าว 1 ทัพพี รสชาติอร่อยและไม่ทำให้น่าเบื่อเลย นอกจากนี้ ฉันยังเลือกเติมโปรตีนด้วย Greek yogurt รสผลไม้เบอร์รี่สามชนิด (Triple Berry Flavour) ที่โปรตีนสูงจาก meiji เพื่อเพิ่มความหลากหลายในมื้อว่างทั้งวัน แต่อย่างไรก็ตาม ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่อาจจะมากเกินไปถ้าเลือกกินบ่อยเกินไป การทานอาหารแบบนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกอิ่มนานและพลังงานเพียงพอตลอดวัน โดยเฉพาะการไม่ลืมมื้อเย็นที่สำคัญเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ฉันแนะนำให้เน้นเมนูที่โปรตีนสูงแบบนี้ เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณดูดีและร่างกายแข็งแรง พร้อมกันนี้อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายเพื่อเรียกใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลชัดเจนมากขึ้นค่ะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #กินดี100วัน