KISAH DIET TIONGKOK

Aku mula cuba diet Tiongkok ni sebab rasa badan dah makin berat, umur pun dah naik, rasa macam dah sampai masa nak jaga kesihatan betul-betul. Ramai orang cakap diet 5 hari ni boleh bantu turunkan berat dengan cepat, tapi aku memang nak test sendiri, bukan setakat baca teori je. Cara diet Tiongkok ni lebih kurang dibahagikan ikut hari: ada Hari Telur, Hari Air, Hari Daging, Hari Buah dan Hari Sayur. Jujurnya, dari Hari 1 lagi dah ada drama. Hari Telur sepatutnya fokus makan telur je, tapi aku "derhaka" sikit bila tambah kacang panggang atas telur dadar. Niat nak bagi rasa sedap dan tak terlalu bosan. Walaupun lari sikit dari menu asal, aku tetap cuba jaga kuantiti. Hari kedua, memang fokus aku adalah minum air lebih 2 liter. Memang aku bawa botol air sukan ke mana-mana, sebab kalau tak paksa diri minum, memang lupa. Tapi dalam masa yang sama, nafsu makan tu datang, aku terbabas minum yogurt strawberi Marigold. Pagi-pagi dah rasa bersalah, tapi aku anggap itu proses belajar. Badan pun masa ni mula rasa lain macam – ada masa pening, rasa goyah, especially bila perut terlalu kosong. Untuk elak terlalu lembik, aku ada juga minum susu strawberi Dutch Lady dan kadang-kadang susu kacang soya V-Soy Multi-Grain supaya rasa kenyang sikit. Masuk Hari Daging, aku cuba kawal dengan pilih bahagian yang kurang lemak dan masak cara lebih sihat. Tapi aku cepat muak kalau makan daging banyak sangat, jadi aku suka campur dengan sayur hijau sikit-sikit. Sebenarnya dari sini aku dah mula tweak diet Tiongkok ni ikut badan sendiri – kalau terlalu strict, aku tahu aku takkan boleh konsisten. Hari Buah antara hari yang aku paling suka sebab boleh makan buah tanpa rasa terlalu bersalah. Tapi kena hati-hati juga, jangan bedal buah manis banyak sangat. Aku lebihkan buah macam epal, oren dan jambu. Hari Sayur pula aku masak semangkuk besar sayur hijau dengan telur dalam kuah – lebih kurang sup sayur telur. Kenyang, tapi masih rasa ringan. Bahagian ni aku rasa paling membantu lawas dan buang air dengan lancar. Sepanjang 5 hari tu, aku memang rajin timbang berat guna penimbang warna merah jambu tu. Dari 89.60 kg turun ke sekitar 87.15 kg. Walaupun bukan turun mendadak, aku rasa happy sebab nampak perubahan. Yang penting, aku nampak pattern: bila cukup air, cukup rehat dan tak terlalu derhaka pada menu, berat turun lebih cantik. Kalau korang nak cuba menu diet Tiongkok 5 hari, nasihat aku: 1) Jangan skip air – target lebih 2 liter sehari. 2) Listen to your body – kalau terlalu pening, tambah sikit sumber tenaga macam susu atau yogurt, tapi jangan berlebihan. 3) Jangan terlalu kejam dengan diri – kalau sekali dua "derhaka", sambung balik esok, jangan terus give up. 4) Lepas habis 5 hari, jangan terus balas dendam makan. Pelan-pelan masuk fasa menu diet Tiongkok seminggu yang lebih seimbang. Insyaa Allah bila ada Batch 2 nanti aku nak buat versi lebih clean, tapi tetap realistik. Diet ni memang boleh bagi kick start untuk turunkan berat, tapi yang paling penting adalah konsisten jaga makan lepas tu.