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美しく、引き締まっている✨👑

2025/12/11 に編集しました

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@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【歩き方ととのう4選】だよ! やってみてね! 今回はダイソーのヨガブロックを使ってみたよ! ちなみにダイソーのブロックは柔らかめ。 最後に使ってるグレーのブロックは ヨガワークスのもの!慣れてきた人はこちらもおすすめ! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・すり足で歩いてる ・足音が鳴る ・歩くとすぐ脚が疲れる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①外内アップ10回 つま先を外に開いて閉じて持ち上げ
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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50歳を過ぎると、「老ける人」と「ますます美しく輝いている人」の差が大きくなっていると感じませんか? その差は、日々の何気ない過ごし方が影響しているかもしれません。 今回は、みんなで10歳若見えを目指すための「美人の習慣集」をまとめました。今日から取り入れられる簡単なことばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 #老けない習慣 #老ける習慣 #50代 #美人 #自分磨き #垢抜け
Rose

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10歳若見え 💋50歳から「ますます美しく」なる人が密かにやっている5つの習慣✨
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何歳になっても☝️魅力的な人でありたいですね✨
#私の一人時間 #わたしの愛する日常 #2026年楽しむ宣言 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🌸美しさは顔だけじゃない🌸 美しい人というのは☝️顔の造作だけでなく🙌多様な要素を持っているものです🍀例えば、平安時代の日本では☝️女性は顔をあまり見せなかったため🙌美しい声が美人かどうかを判断する重要な要素だったと言われています🍀このことからも☝️美しさが目から入る情報だけで決まるものではないことがわかります🙌 💡美人に見せるためのヒント💡 美しく見せるためのヒントはたくさんあります🙌 💚内面の輝き💚 ❶明るい言葉遣い: ポジティブな言葉を使うことで
こぶら

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良い姿勢を保つために鍛えるべき6つの筋肉(腹横筋、横隔膜、僧帽筋下部、小殿筋、骨盤底筋、足部内在筋)と、それぞれの筋肉を鍛えるドローイン、腹式呼吸、Yエクササイズ、股関節外転、骨盤底筋Ex、ショートフットExといった具体的な運動方法がイラストと共に解説されています。
お腹をへこませる際の誤った方法(腹直筋を使う、肩に力が入る、腰が反る)と正しい方法(横隔膜と腹横筋を使い、お尻を締める)を比較したイラストです。仰向けで腰が反らないように、お腹に手を当てて筋肉の使われ方を確認する方法も示されています。
骨盤の前傾を改善する姿勢矯正エクササイズが複数紹介されています。ビフォーアフターのイラストで骨盤がまっすぐになり下腹が解消される様子が示され、シングルロックレッグ、針の目、橋、横たわるヒーローのポーズなど、様々なポーズがイラストで解説されています。
姿勢が良いと☝️心身共に美しく見えますよね🔆
#姿勢改善 #ストレッチ #筋トレ #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【姿勢が良いのと反り腰は紙一重☝️】 姿勢が良いことと反り腰は☝️一見似ているようで実は紙一重なんです🙌私もよく誤解されているのを見かけますが☝️この二つには大きな違いがあります🙌 ⭐️正しい姿勢は☝️体が無理なく自然な状態であることを指します🙌 ❶骨盤の位置:やや前傾しているのが理想的です。 ❷背骨のS字カーブ:頸椎、胸椎、腰椎が緩やかにS字カーブを描いていて、衝撃を吸収します。 ❸体の中心軸:耳たぶ、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線に並びます。 ⭐️ 反り腰は☝️腰椎が過
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以前はメイクが面倒だと思ってたのに、今では毎日アイメイクの研究に夢中です👀 3色グラデーションが不思議すぎる🌈 クリーム状のテクスチャーは、まるでなめらかチョコレート🍫 何より大事なのが:粉飛びしない!粉飛びしない!粉飛びしない!⚡️ 涙袋メイクにも使えたら、一気に3歳若見えしちゃう💧 同僚から「最近、盛れてるね!」って言われまくってます(笑) Sunnyちゃんより、私のメイク、気に入ってくれたらフォローしてね〜 #いいもの紹介 #アイシャドウスティック #初心者さん歓迎 #コスメ紹介 #アイメイク術 #毎日メイク #プチプラコスメ #涙袋マスカラ
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「食べたいのに我慢できない…」 そんな時期がずっと続いていたけど、 今は“食べながら綺麗に痩せる”をテーマに体を整えています✨ 🍋 ① NMNで代謝スイッチON 細胞レベルで若々しさをサポートしてくれるNMN。 代謝が上がって、カロリー吸収も自然にセーブ🌿 食べても太りにくい体づくりに欠かせない存在です。 🥗 ② 完全栄養食でしっかり栄養チャージ 栄養バランスが完璧だから、 食事を抜かずにボディメイクできるのが魅力✨ 筋肉を落とさず、深部体温が上がることで燃焼効率もUP🔥 🌿 ③ 腸活で内側からすっきり 腸内環境を整えることで、便通がスムーズに💫 お腹の
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#急上昇クリエイター発掘プログラム いくつになっても 写真にたくさん自分を残して 楽しい想い出たくさん作っていければ 年齢を重ねる事が楽しくなりますよね! 老いに流されていく人生ではなく、美しく老いていく人生を送る為に必要な正しい表情筋トレーニングを発信しています! ______________________ 【実績】 マンツーマン指導だけで 累計400回以上の指導経験 ✔︎ガミースマイル改善 ✔︎笑顔嫌い写真嫌い改善 ✔︎腰痛、首肩こり改善 ✔︎大顔から小顔へ ✔︎ほうれい線改善 ✔︎ゴルゴライン改善 ✔︎むくみ改善 ✔︎おでこのシ
かしなな|顔トレ×姿勢改善セルフケア講師|艶koya™️

かしなな|顔トレ×姿勢改善セルフケア講師|艶koya™️

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