5 ท่าทำง่ายๆ บนเตียงก่อนนอน หรือตื่นนอนตอนเช้า ไม่ต้องไปยิมก็เฟิร์มได้ 🛌✨”
ขี้เกียจแค่ไหนพุงก็ต้องยุบ! รวมมาให้แล้ว 5 ท่าทำง่ายๆ บนเตียงก่อนนอน หรือตื่นนอนตอนเช้า ไม่ต้องไปยิมก็เฟิร์มได้ 🛌✨" 🏋️ 5 ท่าไม้ตาย (ทำท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที): 1. Plank (ท่าแพลงก์): นิ่งๆ แต่ได้ทั้งหน้าท้อง แข็งใจไวแค่แป๊ปเดียว 2. Dead Bug (ท่านแมลงสาบหงายหลัง): นอนหงาย ยกแขนขา