เมื่อความคาดหวังนำมาซึ่งความเจ็บปวด ให้รีบดึงใจกลับมาอยู่ที่ปัจจุบัน เจ็บได้ ผิดหวังได้ แต่อย่าปล่อยให้ใจพัง
6/13 แก้ไขเป็น
จากประสบการณ์ตรง การเผชิญกับความผิดหวังเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องเจอ สิ่งที่สำคั ญคือเราต้องไม่ยึดติดกับความคาดหวังเกินไป เพราะสิ่งนี้มักนำมาซึ่งความเจ็บปวดที่เกินจำเป็น การทำสมาธิหรือการฝึกสติในแต่ละวันช่วยดึงให้เราอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้นมาก บางครั้งการพูดคุยกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดก็ช่วยปลดปล่อยความรู้สึกได้ การยอมรับว่าเจ็บปวดได้ ผิดหวังได้ เป็นสิ่งที่ช่วยให้ใจเราไม่พังและสามารถเดินหน้าต่อไปได้ นอกจากนี้การเขียนบันทึกความรู้สึกยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความหนักใจ เมื่อลองฝึกดึงใจกลับสู่ปัจจุบัน เราจะเริ่มเห็นว่าเรามีความแข็งแกร่งที่จะก้าวผ่านทุกเรื่องได้อย่างมั่นคง
