Reduce mobile phones. Change yourself.💗✨
* * 1.Kaizen (Kaizen) * *
* * Improving yourself 1% per day * * * is a gradual modification of behavior by bit without raw deduction, such as gradually reducing screen time to achieve sustainable performance.
* * 2.Ichigo Ichie (Ichigo Ichie) * *
* * Being present * * Focus and value the moment in front of you. Solves the problem of mobile or social plowing behavior while doing other activities.
* * 3.Ganbaru (Kambaru) * *
Is * * perseverance without putting too much pressure on yourself * * is a determination to do things patiently according to your own strength.
* * 4.Shokunin (shogunin) * *
* * Craftsman's spirit * * * is a concept that teaches us to focus on what is done in front of us * * devote all attention to that work or activity.
* * 5.Hara Hachi Bu (Hara Haji Bu) * *
It's a philosophy that teaches fit, starting with 80% eating, which can be applied to 80% * * "data eating" so that the brain doesn't get too much information from clips or social media.
This encourages everyone who is changing themselves. 🤍
# Trending # Stop sticking to the phone # Lemon 8 Howtoo # Do not play mobile
การลดเวลาการใช้มือถือไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกใช้ทันทีแบบหักดิบ ซึ่งจะทำให้เกิดความกดดันและมักทำไม่ได้นาน การใช้แนวคิด "Kaizen" ที่เน้นการปรับปรุงตัวเองทีละน้อย เช่น ลดเวลาหน้าจอวันละ 1% จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงมีความยั่งยืนมากขึ้น ในชีวิตประจำวันฉันเริ่มใช้วิธีนี้โดยตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น ลดเวลาเล่นเกมมือถือจากชั่วโมงละ 1 นาที และค่อยๆ ปรับลดลงเรื่อยๆ นอกจากนี้แนวคิด "Ichigo Ichie" ที่สอนให้เราอยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ ช่วยลดความเผลอไถมือถือระหว่างทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น เวลาทำงานหรือคุยกับคนรอบข้าง ฉันจะฝึกทำสมาธิสั้น ๆ เพื่อโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ ทำให้ลดการเผลอเปิดแอปโซเชียลมีเดียโดยไม่รู้ตัวได้ดีขึ้นมาก ความเพียรพยายามแต่ไม่กดดันตัวเองตามปรัชญา "Ganbaru" ก็สำคัญมาก เพราะการตั้งเป้าหมายที่เกินไปอาจทำให้ท้อแท้ การทำตามกำลังของตัวเองและให้กำลังใจตัวเองทุกครั้งเมื่อทำเป้าหมายสำเร็จเล็กๆ ก็ช่วยให้กระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปอย่างต่อเนื่อง ในส่วนของ "Shokunin" หรือจิตวิญญาณแห่งช่างฝีมือ ฉันเรียนรู้ที่จะทุ่มเทกับกิจกรรมที่ทำอย่างเต็มที่แทนที่จะเผลอหยิบมือถือขึ้นมาเป็นพักๆ เช่น ใช้เวลาทำงานหรือเรียนอย่างมีสมาธิเต็มที่ ช่วยให้คุณภาพงานดีขึ้นและรู้สึกภาคภูมิใจกับสิ่งที่ทำมากขึ้น สุดท้ายคือหลัก "Hara Hachi Bu" ซึ่งเป็นการทำทุกอย่างให้พอดี เช่นเดียวกับการกินอิ่ม 80% การเสพข้อมูลจากมือถือก็ควรเลือกเสพเฉพาะที่มีประโยชน์และไม่มากเกินไป เพื่อป้องกันความล้าและความเครียดของสมอง ฉันจะตั้งเวลาจำกัดการใช้มือถือและเลือกเวลาเฉพาะเพื่อเสพข่าวสารหรือโซเชียลมีเดียเท่านั้น โดยสรุป การนำปรัชญาญี่ปุ่นเหล่านี้มาปรับใช้ช่วยให้ฉันค่อยๆ ลดการติดมือถือได้อย่างไม่เครียด และยังส่งผลดีต่อความสุขและความสำเร็จในชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัด
