Lose weight. Really help acne disappear?
- Eat better food.
Many people when losing weight will eat vegetables, protein, drink more water, reduce their fries, milk tea, sugar, acne, so they improve.
Hormone balance up
Especially people with insulin resistance, or variable hormones such as acne hormones, chin-frame acne, may improve after weight loss.
- Sleep and exercise better
If you lose healthy weight, you often sleep better, you stress less, your circulatory system improves, which also affects your skin.
ในประสบการณ์ของผม การลดน้ำหนักไม่เพียงแค่ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังช่วยให้ผิวหน้าดูสุขภาพดีและสิวลดลงได้จริงๆ สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้น เช่น การเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและผักมากขึ้น พร้อมลดอาหารทอด มัน และน้ำตาล ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดสิว นอกจากนี้ หากเราลดน้ำหนักโดยไม่รีบร้อนและทำอย่างมีสติ จะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุลขึ้น โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีปัญหาสิวฮอร์โมน สิวบริเวณคางหรือกรอบหน้า มักจะเห็นผลดีขึ้นชัดเจน สิ่งที่ผมพบว่าช่วยเสริมให้ผิวดีคือการนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะสองอย่างนี้จะช่วยลดความเครียด ปรับระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ทำให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเต็มที่ อีกทั้งโปรตีนจากอาหารยังช่วยในการซ่อมแซมผิวที่สูญเสียหรือสึกหรอ ทำให้ผิวแข็งแรงและสิวหายเร็วขึ้นได้ด้วย ถ้าใครกำลังวางแผนลดน้ำหนัก แนะนำให้เน้นทานอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ เช่น ผักสด ปลา ไข่ และอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันสูงหรือรสหวานจัด เพราะนอกจากจะไม่ดีต่อการลดน้ำหนักแล้วยังเพิ่มโอกาสเกิดสิวอีกด้วย สุดท้าย ผิวหน้าและสุขภาพที่ดีต้องมาจากการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่องและสมดุล ถ้าทำได้จริง สุขภาพหลายด้านจะดีตามมาแน่นอน
