Yas Table Recipes

172 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

21 disimpan

15

TURUN 3KG MODAL SAYUR PASAR 🥦✨

Siapa bilang diet harus makan salad mahal atau bahan impor? 🥺 Sini aku bisikin resep GADO-GADO KW versi low budget yang rasanya juara banget tapi tetep aman buat defisit kalori! 💸🥦

Jujur, ini menu andalanku kalau lagi tanggal tua tapi tetep mau on track dietnya. Bahannya gampang dicari di tukang sayur keliling!

🥗 Bahan-bahan:

Wortel & Buncis (potong-potong) 🥕

Tauge & Kol (iris tipis) 🥬

Telur Rebus (buat protein biar kenyang lama) 🥚

🥜 Saus Kacang Diet (No Goreng!):

• 1 sdm Selai kacang (atau kacang tanah sangrai)

• Cabe rawit + Bawang putih halus 🌶️

• Sedikit air hangat & perasan jeruk nipis 🍋

• Sejumput garam & kaldu jamur

✨ Cara Bikinnya Sat-Set:

• Rebus sebentar sayuran (1-2 menit aja biar tetep crunchy).

• Campur bahan saus sampai teksturnya creamy.

• Tata di piring, siram sausnya, dan siap dinikmati! 😋

Beneran deh, wangi bawang putih sama jeruk nipisnya bikin nafsu makan diet jadi naik level! Ngga berasa lagi diet sama sekali. 🤤🔥

Save resep ini yuk biar ngga bingung besok mau masak apa! 📌

#menudietmurah #resepdiet #pejuangdiet #Hello2026 #lemon8indonesia

1/8 Diedit ke

Selain resep dasar yang sudah aku bagikan, penting juga untuk memperhatikan cara memasak sayur agar nutrisi tetap terjaga. Rebus sayuran hanya sebentar agar tidak kehilangan vitamin dan tekstur tetap crunchy. Untuk saus kacang, aku lebih suka pakai selai kacang alami tanpa tambahan gula dan lemak jenuh. Kombinasi bawang putih dan jeruk nipis tidak hanya menambah aroma segar, tapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Kalau kamu mau variasi, bisa tambahkan tempe goreng tipis sebagai sumber protein nabati. Ingat, kunci sukses diet itu konsistensi dan menikmati makanan sehat dengan rasa yang memuaskan. Gado-Gado KW ini jadi pilihan favoritku karena murah, mudah, dan bikin kenyang lama tanpa bikin mood diet jeblok. Kalau ada yang mau coba, jangan lupa simpan resep ini dan bagikan pengalaman kamu, yuk! Dengan cara ini, menu diet sehat jadi tidak membosankan dan tetap hemat di kantong.

Posting terkait

Seorang wanita menunjukkan perbandingan berat badan dari 67 kg menjadi 52 kg, dengan judul 'Rekomendasi channel workout youtube UNTUK PEMULA that works'.

Tangkapan layar video YouTube 'HOURGLASS ABS' oleh OppServe, menampilkan gerakan workout perut dan pinggang, dengan keterangan bahwa gerakannya mudah ditiru dan efeknya cepat terlihat.

Tangkapan layar video YouTube '10 MIN FAT BURN WORKOUT' oleh Chloe Ting, menunjukkan latihan kardio yang membakar lemak, dijelaskan sebagai gerakan simpel tanpa alat.

Workout simple turun sampai 15kg

Aku pernah ada diposisi 67kg, alhasil bisa turun 15kg dalam 2,5 bulan cuma modal youtube doang.. Hasil ga instan, intinya tetap konsisten dan jaga pola makan. Semangat girls❤️ #TipsLemon8 #AkuPernah #workoutchallenge #workoutdirumahaja #lossweight

684 suka

TURUN 3KG DALAM 1 MINGGU (ASAM URAT & KOLESTROL)✨

Turunin BB tapi punya kolesterol & asam urat? Bisa banget asal caranya benar 💚 Aku nggak pakai diet ekstrem, nggak keto, nggak puasa gila-gilaan. Fokusnya cuma: stop gula, stop gorengan, minum air 3L, dan pilih makanan rendah purin. Hasilnya? Berat turun, badan lebih ringan, sendi nggak nyer

162 suka

Gambar sampul menampilkan dua foto Citra Kirana dengan teks "21 Kg TURUN DALAM 4 BULAN Trik Diet Citra Kirana No Ekstrem", menunjukkan keberhasilan dietnya.

Seorang wanita berhijab berdiri di latar belakang, dengan teks menjelaskan tips diet pertama Citra Kirana: mengatur pola makan, makan 3 kali sehari, porsi terkontrol, dan memilih makanan bersih.

Seorang wanita berhijab berdiri di latar belakang, dengan teks menjelaskan tips diet kedua Citra Kirana: menghentikan gula dan gorengan, serta mengurangi minuman manis, dessert, dan tepung berlebihan.

21 Kg TURUN DALAM 4 BULAN TRIK DIET CITRA KIRANA

Hi sahabat 🍋!! Banyak yang mengira turun berat badan besar harus lewat diet menyiksa. Padahal yang dilakukan Citra Kirana justru sederhana: makan tetap jalan, porsi dijaga, gula dan gorengan dihentikan, lalu konsisten. Tidak ada pil ajaib. Tidak ada lapar berlebihan. Yang ada disiplin kecil y

284 suka

challenge diet 5 hari turun 5 KG

Disiplin 5 hari demi tubuh yang lebih ringan & percaya diri. Let’s see what I’m made of nb: snack sore : buah,teh no sugar /air putih

2361 suka

Gambar sampul dengan teks 'JADWAL DIET AKU yang bikin lost BB 5-6kg dalam sebulan' di atas meja kerja pastel, menampilkan cermin, lilin, dan buku. Ini adalah pengantar jadwal diet IF.

Tangkapan layar catatan diet IF 16:8 dengan jadwal makan dan olahraga harian, termasuk sarapan, ngemil, dan makan siang, serta puasa Senin Kamis. Latar belakangnya botol minum dan buku.

Meja samping tempat tidur dengan lampu lipit, cermin, jam alarm, dan vas bunga tulip. Teks overlay mengajak pengguna untuk 'Follow yuk untuk Tips lainnya <3'.

JADWAL DIET IF AKU TURUN 15kg 3 bulan🍋

#dietsehat #KeseharianKu #TipsLemon8 #ViralTerbaru #CeweBanget

588 suka

MENU DIET TURUN 5KG 1 MINGGU

Yang lagi mau diet dan bingung menu hariannya apa aja, yuk konten ini cocok untuk kalian 😍😍 #RamadhanGuide #NyataDanBermanfaat #menusimple #dietfood #DietJourney

181 suka

Gambar perbandingan sebelum dan sesudah diet, menunjukkan perubahan tubuh dan penurunan berat badan dari 60,7kg menjadi 56kg dalam seminggu. Teks menyatakan 'Turun 4,7kg Seminggu!! Coba Diet Artis Sukses #PertamaKali'.

Tampilan timbangan digital menunjukkan berat badan awal 60,70 kg dan berat badan akhir 56,00 kg. Teks menjelaskan pengalaman diet penulis dengan tinggi 163cm yang berhasil menurunkan berat badan.

Detail diet ala Zhao Lu Si, meliputi pola makan (buah, yogurt, ayam, sayur, salad) dan olahraga (jogging, yoga). Diet ini berhasil menurunkan 3kg seminggu, namun kurang cocok untuk pekerja.

Diet Artis Sukses Turun 4kg Seminggu #MendingMana?

Hi lemoners🍋 #PertamaKali nih diet dan aku coba metode diet 3 artis dan beneran bisa loh! Salah satunya buat aku turun 4.7kg! 😙 Coba simak diet2 yang pernah aku coba, menurut kamu #MendingMana ? #diet #DietJourney #dietfood

5066 suka

Gambar sampul dengan judul 'JADWAL DIET UNTUK KESEHATAN MISS V' dan '1 BULAN BISA TURUN 2-4KG', menampilkan dua wanita dan ilustrasi organ intim wanita dengan tanda centang hijau.

Jadwal diet harian ideal untuk pagi (06.00-08.00) dan snack pagi (10.00), mencakup telur rebus, sayur, air putih, kopi/teh tanpa gula, buah, atau yogurt tawar.

Jadwal diet harian ideal untuk siang (12.00-13.00) dan snack sore (15.00-16.00), mencakup nasi, lauk protein, sayur hijau, buah, kacang rebus, dan air putih.

⚠️JADWAL DIET MISS V SEHAT TURUN 2-4KG😱

Haii Lemonade Diet ternyata gak cuma buat nurunin berat badan loh, ternyata bisa juga bantu kesehatan miss v kita🤩 Gak perlu diet ketat, makan normal pagi siang malam tetep bisa turun berat badan asal kurangin asupan gula berlebih😊 TIDAK BOLEH BERHARAP TURUN CEPAT !! kenapa tidak boleh ?

656 suka

Kolase menu diet yang menampilkan sandwich, apel, soto ayam, dan segelas susu rendah lemak, dengan judul 'Menu Diet Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam Waktu 1 Bulan'.

Kolase menu diet Hari 1: sarapan telur dadar bayam dan kentang kukus, makan siang/malam tumis buncis ayam dan nasi, cemilan buah pir, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Kolase menu diet Hari 2: sarapan kentang rebus dan telur dadar kol, cemilan buah pir, makan siang/malam ayam teriyaki dan sayur sop dengan nasi, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Menu Diet Ini Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam 1 Bulan🤩

Dulu aku pernah nurunin 7 kg cuma dalam 1 bulan 😳 Kuncinya waktu itu cuma satu: defisit kalori + olahraga tiap hari. Sayangnya, karena satu dan lain hal, aku sempat berhenti dan beratnya balik lagi 😅 Tapi gak apa-apa… gak ada kata terlambat buat mulai lagi 💪 Sekarang aku mulai pelan-pelan l

997 suka

Rahasia Diet Ala Syifa Hadju ✨Turun 11Kg dlm 2bln

Turun 11 Kg dalam 2 Bulan? Bukan sulap, ini pola yang bisa kamu tiru! 👀🔥 🥚 Pagi (Protein Booster) Mulai hari dengan 2 telur rebus + teh/kopi tanpa gula 👉 Bikin kenyang lebih lama & bantu bakar lemak 🍚 Siang (Aturan 3 Sendok) Masih boleh makan nasi kok! Tapi cukup 3 sendok aja ya 👉 Fokus

399 suka

Gambar kolase menunjukkan seorang wanita sebelum (69kg) dan sesudah (59kg) diet ketat, dengan keterangan 'TURUN 10KG DALAM 2 MINGGU!!!?? Jangan di lakukan, ini dia diet ketat ala aku'.

Diet ekstrim turun 10 kg dalam 2 Minggu 🥰🥰😍

Diet adalah hal yang sangat personal dan dapat berbeda bagi setiap individu, tergantung pada kebutuhan tubuh, gaya hidup, dan preferensi pribadi. Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu dalam menjalani pola makan yang sehat. Pertama, perhatikan asupan kalori harian, pastikan sesuai den

177 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

478 suka

Menampilkan perbandingan 'sebelum dan sesudah' seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan 22kg dalam 4 bulan, dengan foto di pantai (sebelum) dan di taman (sesudah). Terdapat tulisan 'Swipe for tips'.

Foto 'sebelum' seorang wanita dengan berat 80kg, duduk di luar ruangan, mengungkapkan kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah mencoba berbagai diet.

Foto 'sesudah' seorang wanita dengan berat 58kg, berpose di depan cermin, menyatakan bahwa metode dietnya sebelumnya salah setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.

Turun 22KG tapi masih bisa makan 3x sehari?! 🤯✨

195 suka

Gambar perbandingan Amanda Manopo 'Before' dan 'After' diet, dengan teks 'TIPS DIET ALA ARTIS AMANDA MANOPO 4 BULAN AUTO TURUN 20 KG'. Amanda Manopo terlihat lebih berisi di kiri dan lebih langsing di kanan.

Infografis 'DIET IF ALA Amanda Manopo' yang menjelaskan jendela makan (12.00-18.00) dan jendela puasa (18.00-12.00), termasuk anjuran minum air putih dan suplemen nutrisi. Latar belakang piring berisi telur rebus dan sayuran.

Infografis 'MENU MAKAN SIMPLE Amanda Manopo' yang merinci menu makan siang, snack sore, dan makan malam. Latar belakang piring berisi nasi merah, ayam panggang, dan sayuran.

IRT YUK DIET ALA AMANDA MANOPO AUTO TURUN 20KG !!😱

Haii Lemonade Siapa sih yang gak kenal Amanda Manopo? pasti tauu dongg apalagi kemarin lagi viral banget pernikahannya😍.. #TentangKehidupan Jadi amanda manopo dulu tuh sempet kaya gendut gemas gemoy gitu🤭 terus mungkin gak nyaman kali yaa akhirnya dietlah tuh si amanda ini dari Bb 69kg bisa

1475 suka

Seorang wanita berpose di depan latar belakang merah dengan teks 'JIKA BISA BEGINI.. Before -> 80kg', menunjukkan penampilan sebelum penurunan berat badan.

Seorang wanita mengambil swafoto cermin dengan teks 'MAKA BISA BEGITU After -> 58kg swipe', menunjukkan penampilan setelah penurunan berat badan.

Teks berisi rencana diet harian lengkap dengan jadwal makan, menu, dan saran tambahan seperti olahraga serta asupan air, dengan latar belakang hidangan sehat.

Turun 22kg cuma dalam 4 bulan! Emang bisa? 😳

106 suka

TURUN 5KG DALAM 2 MINGGU ‼️⁉️

✨ aku nggak fokus ke “cepat kurus”, tapi fokus ke pola yang bisa dijalanin 🤍 -5kg dalam 2 minggu jadi bonus karena jam makan lebih teratur & nggak ngemil malam ✨ buat yang mau coba IF, jangan cuma lihat hasil cepatnya — lihat apakah kamu bisa konsisten 💭 save kalau kamu lagi mulai

110 suka

Menampilkan perbandingan seorang wanita sebelum (63 kg) dan sesudah (53 kg) diet puasa, dengan teks "CHALLENGE 30 HARI PUASA KURUS 4 KG" yang menunjukkan keberhasilan penurunan berat badan.

Menguraikan "CHALLENGE DIET TURUN BB SAAT BULAN PUASA" yang "Tanpa ribet, Tanpa nyiksa, Bisa konsisten", dengan target realistis 2-4 kg dalam 30 hari, fokus pada defisit kalori, kenyang, dan konsisten.

Menjelaskan "POLA MAKAN SIMPEL (ANTI GAGAL)" untuk sahur, termasuk rumus piring (protein, karbo, serat, air), contoh menu cepat, serta tips mengurangi gorengan dan minum air sebelum imsak.

Puasa Diet Challenge ✅Turun 4 Kg ✅Pemula 😍

“Puasa kok BB malah naik?” TENANG, kamu ga sendirian 😭 Yuk ikutan aku diet challenge! 👇🏻 🌙 RAMADHAN DIET CHALLENGE persiapan lebaran. Bukan diet nyiksa, bukan juga diet sok suci. ✔️ Masih makan nasi ✔️ Masih buka pake kurma ✔️ Masih bisa hidup normal Tapi, BB pelan-pelan turun 📉✨ Sebulan

520 suka

Gambar kolaj empat pelakon China (Liu Yifei, Fan Bingbing, Jia Ling, Carman Lee) dengan tajuk 'RAHSIA DIET PELAKON CHINA' di tengah.

Gambar Liu Yifei dengan teks menerangkan diet puasa berselang 16:8 dan rendah karbohidratnya, termasuk menu harian seperti telur rebus dan ayam stim.

Gambar Fan Bingbing dengan teks menerangkan diet 'Bigu' (cecair sahaja) yang ekstrem, termasuk minuman seperti air lemon dan sup sayur jernih.

Rahsia Diet Pelakon China.No.3 Turun 50kg!

Pernah terfikir bagaimana pelakon China kekal langsing walaupun jadual mereka padat? Rahsianya ada pada cara makan dan disiplin harian mereka. Liu Yifei Mengamalkan intermittent fasting 16:8 dan makanan rendah kanji. Pagi lewat sedikit makan telur rebus dan sayur stim. Tengah hari mengambil aya

253 suka

Gambar muka depan menunjukkan kaki seseorang memakai kasut sukan di atas rumput hijau, dengan tajuk "4 Tips TURUN 5KG Waktu Ramadan SWIPE" dan ikon orang bersenam.

Gambar menunjukkan daging panggang di atas gril, dengan teks "1. JGN BALAS DENDAM MKN WAKTU BERBUKA" dan nasihat untuk berbuka puasa dengan air kosong, kurma, sup, dan makan berat selepas solat Maghrib.

Gambar daging panggang di atas gril, dengan teks "2. KENE CONTROL PORTION, BUKAN SEKAT DIRI" dan panduan untuk mengawal saiz hidangan seperti separuh pinggan sayur, suku protein, dan suku karbohidrat.

4 TIPS TURUN 5KG WAKTU RAMADAN

Ramadan = Peluang Emas Untuk Turunkan Berat Puasa ni sebernanye bukan alasanye punva berat makin nak 😉 klau ade strategi sebulan ni pon boleh jadi permulaan paling impactfull untuk turun sampai 5kg. Bukan sekadar tahan rasa lapar je tapi belajar control portion & rasa craving tu.tahun ni

373 suka

Menu Diet yang bantu aku turun dari 82 ke 60kg

Sebenernya ak ga terlalu hitung jumlah kalori. Aku makan yang ada aj dirumah bedanya memang ga pakai nasi dan hanya makan sekali sehari atau sering disebut OMAD ( one meal a day ). Untuk metode diet itu cocok2an ya tergantung badan kita. Kebetulan yang cocok di aku ya metode OMAD ini. Diet IF, cut

101 suka

Turun 3kg Seminggu Tanpa Skip Karbo 😍

Kurang 10 hari lagi nk raya kan ? Jom cuba kurangkan 3 kilo sebelum raya Nana suka makan karbo, jd wajib ambil karbo setiap hari 1x sehari Karbo xsalah, yg salah bila di ambil tanpa batasan 😆 Ni contoh karbo yg nana ambil. Sama ada nasi, kentang , labu atau keledek #RamadanBermakna

97 suka

Turun 22kg cuma dalam 4 bulan! Emang bisa? 😳

66 suka

TURUN 1 KG SEMINGGU KARENA MAKANAN RUMAHAN INI✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang berusaha konsisten hidup sehat. Dulu aku sempet punya pemikiran yang keliru tentang diet. Aku pikir diet tuh harus makan clean food, hambar, ga boleh makan nasi, dan harus yang serba berlabel makanan sehat atau makanan diet. Se

100 suka

Gambar perbandingan perut sebelum dan sesudah diet, menunjukkan perut yang lebih rata. Teks overlay menyatakan 'IRT PCOS TURUN 3KG DALAM 1 MINGGU DIET GOLONGAN DARAH'.

Teks menjelaskan pengalaman IRT dengan PCOS yang berhasil menurunkan 3kg dalam 7 hari dengan diet golongan darah, merasa lebih ringan dan perut tidak buncit lagi.

Teks berisi daftar makanan yang dikonsumsi dan dihindari untuk diet golongan darah O, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, buah, serta menghindari susu dan nasi putih.

DIET GOLONGAN DARAH IRT TURUN 3KG DALAM SEMINGGU!

Turun 3kg dalam 1 minggu 😭✨ Ternyata diet golongan darah cocok banget buat aku yang IRT & sering ngemil. Setelah tahu makanan sesuai tipe darah, diet jadi nggak sengsara! Ada yang udah pernah coba juga? Mau aku share meal plan-nya? 🥦🍗 #AkuPernah #TipsDariUmurKu #diet #kesehatan #tur

159 suka

Gambar ini menampilkan tips diet untuk pemula agar turun 10 kg dalam 1 bulan. Ilustrasi menunjukkan transformasi seorang wanita dari gemuk menjadi langsing, dengan judul 'TIPS TURUN 10 KG DALAM 1 BULAN! Pemula wajib Coba!'.

TIPS TURUN 10 KG DALAM 1 BULAN,PEMULA WAJIB COBA!

Hi, Lemonade 🍋 Mulai Sekarang, ubah hidup sehat jadi Lebih Baik! Kamu pasti punya Impian punya body goals kan? Sekarang turun berat badan 10 KG bukan lagi sekadar mimpi! Kamu bisa wujudkan sendiri dengan panduan ini dalam waktu 1 bulan. Kamu udah siap untuk transformasi? semangat dan konsisten ya,

247 suka

Lihat lainnya