แชร์เทคนิคสำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย 🙌🏻

นี่คือ 5 เทคนิคง่ายๆ สำหรับมือใหม่:

1. เริ่มจากน้อยไปมาก 🐢: อย่าเพิ่งโหมหนักในช่วงแรก เริ่มต้นเพียง 15-20 นาทีต่อวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัว

2. เลือกกิจกรรมที่ชอบ 💃: ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเสมอไป อาจจะเป็นการเดินเร็ว เต้นตามคลิป หรือว่ายน้ำ เพื่อให้เราไม่รู้สึกเบื่อ

3. เตรียมชุดให้พร้อม 👟: วางชุดออกกำลังกายไว้ในที่ที่เห็นชัดเจน เพื่อเป็นสิ่งกระตุ้น (Trigger) ให้เราลงมือทำ

4. ฟังเสียงร่างกาย 👂: อาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเจ็บแปล็บที่ข้อต่อ ควรหยุดพักทันที

5. ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง 🎯: เช่น "จะเดินให้ได้วันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์" แทนการตั้งเป้าหมายกว้างๆ

#ดูแลหุ่น #เริ่มต้นออกกำลังกาย #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #สอนออกกำลังกาย