10 วิตามิน ทานผิด ชีวิตเปลี่ยน! ใครกินอยู่เช็กด่วน

🧴 10 วิตามินยอดฮิต + วิธีทานที่ถูกต้อง

1. วิตามิน C

💡 เสริมภูมิ ผิวใส ลดการอักเสบ

✅ ทานหลังอาหารเช้า/กลางวัน

⛔ หลีกเลี่ยงตอนท้องว่าง → เสี่ยงกรดไหลย้อน

2. วิตามิน D

☀️ บำรุงกระดูก ภูมิคุ้มกัน

✅ ทานพร้อมอาหารไขมันดี เช่น ไข่ อะโวคาโด

⛔ ห้ามทานตอนท้องว่าง → ดูดซึมไม่ดี

3. วิตามิน E

✨ ผิวชุ่มชื้น ลดรอยแผล

✅ ทานหลังอาหารที่มีไขมัน

⛔ อย่าทานคู่กับธาตุเหล็ก

4. วิตามิน B รวม

⚡ เสริมพลัง บำรุงสมอง ลดเหน็บชา

✅ ทานตอนเช้าหลังอาหาร

⛔ ห้ามทานก่อนนอน → กระตุ้นระบบประสาท

5. แคลเซียม

🦴 บำรุงกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน

✅ ทานก่อนนอน ร่างกายดูดซึมได้ดี

⛔ ห้ามทานพร้อมธาตุเหล็กหรือซิงค์

6. ธาตุเหล็ก (Iron)

🩸 บำรุงเลือด เหมาะกับคนโลหิตจาง

✅ ทานตอนท้องว่าง + วิตามิน C

⛔ ห้ามทานคู่กับแคลเซียม ชา กาแฟ

7. ซิงค์ (Zinc)

🧴 ลดสิว เสริมภูมิคุ้มกัน

✅ ทานตอนท้องว่าง (เช้า หรือ ก่อนนอน)

⛔ ห้ามทานพร้อมนม แคลเซียม

8. กลูต้าไธโอน (Glutathione)

🌟 ผิวกระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ

✅ ทานตอนท้องว่าง + วิตามิน C

⛔ อย่าทานพร้อมชา กาแฟ นม

9. CoQ10 (โคเอนไซม์ คิวเท็น)

⚡ บำรุงหัวใจ ผิวพรรณ ลดเหนื่อยล้า

✅ ทานหลังอาหารไขมันดี

⛔ ห้ามทานตอนท้องว่าง → ดูดซึมไม่ดี

10. Astaxanthin (แอสต้าแซนธิน)

🧡 สุดยอดต้านอนุมูลอิสระ ผิว & สายตา

✅ ทานหลังอาหารที่มีไขมัน

⛔ หลีกเลี่ยงทานตอนท้องว่าง

💬 :

“คุณเคยกินวิตามินพลาดตัวไหนไปบ้าง? หรือมีตัวไหนที่กินแล้วเห็นผลจริง? คอมเมนต์แชร์ให้เพื่อนรู้กันหน่อย!”

#วิตามิน #คลิปนี้ต้องแชร์ #วิตามินบำรุงร่างกาย #Lemon8ฮาวทู #สาระน่ารู้

2025/8/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเรื่องของวิตามินดีเป็นเรื่องที่หลายคนสงสัย ไม่ใช่แค่เพียงให้รู้ว่ามันดีต่อร่างกายอย่างไร แต่การทานวิตามินดีที่ถูกวิธีก็สำคัญมาก ๆ เช่นกันค่ะ วิตามินดีคือวิตามินที่ช่วยบำรุงกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยดูดซึมแคลเซียม ซึ่งส่วนใหญ่เราจะได้รับจากการโดนแสงแดด แต่ในบางครั้งร่างกายอาจไม่สามารถผลิตวิตามินดีได้เพียงพอจึงจำเป็นต้องเสริมจากอาหารเสริม ส่วนวิธีทานให้ได้ผลและปลอดภัยตามประสบการณ์ตรงคือ ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันดี เช่น ไข่หรือน้ำมันอะโวคาโด เพราะวิตามินดีเป็นวิตามินละลายในไขมัน การทานตอนท้องว่างไม่เพียงแต่ดูดซึมได้ไม่ดี แต่ยังอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องด้วยค่ะ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานวิตามินดีพร้อมกับแคลเซียมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่อาจรบกวนการดูดซึมกัน เช่น ธาตุเหล็ก เพราะอาจลดประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามินดีลงได้ สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก หรือมีภาวะขาดวิตามินดี ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการใช้วิตามินดีที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง สุดท้ายนี้ การใช้วิตามินดีไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำ เพราะหากทานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น อาการคลื่นไส้หรือแคลเซียมสะสมในร่างกายค่ะ หวังว่าประสบการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แชร์นี้จะช่วยให้ทุกคนเข้าใจและทานวิตามินดีได้อย่างถูกวิธีมากขึ้นนะคะ

ค้นหา ·
การกินวิตามิน

43 ความคิดเห็น

รูปภาพของ tíng ān
tíng ān

สรุปวิตามิน C ทานตอนท้องว่างได้มั้ยคะ

ดูเพิ่มเติม(2)
รูปภาพของ Nat1991
Nat1991

zinc ถ้าทานตอนท้องว่างมีอาการคลื่นไส้จะอวกตลอดเลยครับ เลยลองทานหลังอาหารไม่มีผลข้างเคียงอะไรเลย

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 วิตามินที่หมอเตือน ห้ามกินเด็ดขาด! #วิตามิน #ฟื้นฟูร่างกาย #หมอโอ๋ #dro #longevity
DRO อาหารเสริมระดับโลก

DRO อาหารเสริมระดับโลก

ถูกใจ 475 ครั้ง

⚠️ เตือนภัยสายสุขภาพ! กิน "วิตามิน"ผิดชีวิตเปลี่ยน
ใครชอบทานอาหารเสริม วิตามิน หรือสมุนไพรบำรุงร่างกาย ฟังทางนี้ก่อน! 🚨 ​หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าวิตามินคือ "ขนม" ทานเสริมไปไม่มีผลเสีย แต่ความจริงแล้ว ถ้าคุณมีโรคประจำตัวและทานยาแผนปัจจุบันอยู่ การทานอาหารเสริมมั่วซั่วอาจทำให้ "ยาตีกัน" จนเกิดอันตรายถึงชีวิตได้เลย! 😱 ​วันนี้เราสรุปข้อม
Iam Tawun

Iam Tawun

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 วิตามิน ไม่ควรกินเสริม 📌✅
10 วิตามินและแร่ธาตุที่ไม่ควรเสริม 💡 หลายคนคิดว่าวิตามินเสริมต้องดีต่อสุขภาพเสมอ แต่ความจริงคือ มีบางชนิดที่อันตรายต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะในรูปแบบสังเคราะห์ (synthetic) ซึ่งร่างกายดูดซึมไม่ดี และอาจก่อให้เกิดผลเสียรุนแรง เช่น ทำลายตับ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งมะเร็ง 🧡 1. วิตา
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 761 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือตะกร้าผลไม้ พร้อมข้อความหัวข้อว่า “รู้ยัง? วิตามิน กินผิด ชีวิตเปลี่ยน” และข้อความเกี่ยวกับการเลือกทานวิตามินให้เกิดประสิทธิภาพ
ผู้หญิงถือแอปเปิ้ล พร้อมข้อความแนะนำการทานวิตามิน C, D และ E รวมถึงประโยชน์และข้อควรระวังในการบริโภคเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูก และผิวพรรณ
ผู้หญิงถือแอปเปิ้ล พร้อมข้อความแนะนำการทานวิตามินบีรวม, แคลเซียม และแมกนีเซียม รวมถึงประโยชน์และข้อควรระวังในการบริโภคเพื่อบำรุงสมอง กระดูก และช่วยการนอนหลับ
รู้ยัง? วิตามิน ถ้ากินผิดชีวิตเปลี่ยน
การเลือกทานวิตามิน ให้เกิดประสิทธิภาพ ต้องเลือกทานให้ถูกวิธีด้วยนะค #อาหารเสริมผิว #อาหารเสริม #วิตามิน #วิธีกินวิตามิน #ผิวสวยสุขภาพดี
หนูเล็ก Story🌈

หนูเล็ก Story🌈

ถูกใจ 245 ครั้ง

เรื่องที่อาจจะยังไม่รู้ วิตามินและยาที่ไม่ควรทานคู่กัน
เสี่ยงเข้ารพ ถ้ายังไม่หยุดทานวิตามินแบบนี้ #pondlovelaser #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #รีวิวบิวตี้ #วิตามิน #สาระความรู้
หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 124 ครั้ง

✨ วิตามินทานคู่ = เห็นผลชัดกว่า ✨
ไม่ใช่กินเยอะ แต่ต้องกิน “ถูกคู่” 💊 ✔️ C + Zinc → ภูมิคุ้มกันดี ผิวใส ✔️ Calcium + D → กระดูกแข็งแรง ดูดซึมดีขึ้น ✔️ Collagen + E → ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ลดริ้วรอย ✔️ Omega-3 + CoQ10 → ดูแลหัวใจ สมองไม่ล้า 📌 เซฟไว้เลย กินให้ถูก ผิวและสุขภาพดีขึ้นจริง ใครกำลังกินวิตามินอยู่ เช็กคู่ให้ครบก่อนนะ
ปูแป้งจ้า💫💌

ปูแป้งจ้า💫💌

ถูกใจ 1227 ครั้ง

10วิตามินยอดฮิต Amwink
🍊 10 วิตามินยอดฮิต ทานผิด ชีวิตเปลี่ยน!!ใครกินเชคด่วน 🍋🍅👇🏻+ วิธีทานที่ถูกต้อง 1) วิตามิน C 🍋 • เสริมภูมิ • ผิวสดใส • ลดการอักเสบ ✔ ทานหลังอาหารเช้า/กลางวัน ✘ หลีกเลี่ยงตอนท้องว่าง (ระคายเคือง + เสี่ยงกรดไหลย้อน) 2) วิตามิน D ☀️ • กระดูก • ภูมิคุ้มกัน ✔ ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันดี (ไข่
ลูกจัน  สุขภาพ ความสวยงาม

ลูกจัน สุขภาพ ความสวยงาม

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิตามินอาหารเสริมที่ห้ามทานต่อเนื่อง!
วิตามินที่ห้ามทานต่อเนื่อง!! #7care #อาม #คอลลาเจน #กลูต้า #ผิวขาว #บำรุงผิว #ผิวใส #ไบโอติน #detox #detoxผิว #สุขภาพดี #ยิ่งกินยิ่งสวย #สุขภาพผิว #อาหารเสริมเด็ก #มีอยอาหารเสริม #ไม่มีผลข้างเคียง #ปลอดภัย #รีวิวอาหารเสริม #รีวิวกลูต้า #รีวิวคอลลาเจน #วิตามินผิว #เสริมภูมิคุ้มกัน
7care

7care

ถูกใจ 71 ครั้ง

วิตามินบางตัว กินนานๆ อาจสะสมจนกลายเป็นพิษ‼️❤️‍🩹
#อาหารเสริม #รักสุขภาพ #วิตามิน #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 18 ครั้ง

อาการ “ขาดวิตามิน” 💊ที่หลายคนยังไม่รู้ ? Part 2 😊 . #tiktoklooks #tiktokuni #ผิวดีกับพี่โด
DONUT BEAUTY BRAINS

DONUT BEAUTY BRAINS

ถูกใจ 364 ครั้ง

กินวิตามินผิด = เทเงินทิ้งทุกวัน
#อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย #รักสุขภาพ #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 149 ครั้ง

เลือกวิตามินผิด ตับไต พัง
#วิตามิน #ดูแลสุขภาพ #การเลือกวิตามิน #สวยแบบปุ๋มปุ๋ม
สวยแบบปุ๋มปุ๋ม

สวยแบบปุ๋มปุ๋ม

ถูกใจ 7 ครั้ง

กินอาหารเสริมถูกเวลากันหรือยัง!
💊 กินอาหารเสริมเยอะ แต่กินผิดเวลา…อาจไม่ได้ประโยชน์! 🕘 แล้วอาหารเสริมที่กินอยู่ตอนนี้ กินถูกเวลาหรือยัง? ⛅ วิตามิน A มักมาจากน้ำมันตับปลา หรือแคโรทีนอยด์ในพืช ควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันในตอนเช้า เพื่อการดูดซึมที่ดี ⛅ วิตามิน B ช่วยกระตุ้นการทำงานและเพิ่มความตื่นตัวจึง ควรกินในช่วงเช้า
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 2988 ครั้ง

ขาดวิตามินแต่ละตัว มีอาการยังไงบ้าง✨
เช็คด่วน อาการขาดวิตามิน #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #รีวิวบิวตี้ #วิตามิน #อาหารเสริม #tiktokuni
หนูปอนด�์ที่ชอบเลเซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 1059 ครั้ง

ร่างกายส่งสัญญาณเตือนขาดวิตามินตัวไหน?
​🎬 Mission Possible: ปฏิบัติการกู้ร่างพัง! 🦸‍♂️✨ ​ร่างกายส่งสัญญาณแบบนี้ ต้องเติมวิตามินตัวไหน?เช็กด่วนในคลิปนี้! สรุปมาให้แล้วแบบเข้าใจง่ายสไตล์ Pixar 3D 🎨 #VitaminHeroes #สุขภาพดีสร้างได้ #มนุษย์ออฟฟิศ #PixarStyle #วิตามินบำรุงร่างกาย
p'ขิง

p'ขิง

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 สัญญาณเตือนร่างกายขาดวิตามิน: เหนื่อยง่าย (ขาด B12, โฟเลต, B6, C, D), ผิวพรรณไม่สดใส (ขาด A, C, E, B2, B3, ไบโอติน), การมองเห็นผิดปกติ (ขาด A, B2, C, E), และชา มือเท้าไม่มีแรง (ขาด B1, B6, B12, E)
✨เรากำลังละเลยวิตามินสำคัญอยู่หรือเปล่า? มาดูกัน!😬😬
อ่านแล้วลองสำรวจตัวเอง…คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า? 😰อาการเมื่อร่างกายขาดวิตามินต่างๆ😰 วิตามิน B1 (ไทอามีน) • หน้าที่: ช่วยระบบประสาทและกล้ามเนื้อ • ขาดแล้ว: เหน็บชา, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, เหนื่อยง่าย, หัวใจโต 👀วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน)👁️ • หน้าที่: เผาผลาญพลังงาน,
reeyalittle

reeyalittle

ถูกใจ 31 ครั้ง

⭐ 20 วิตามินยอดฮิต + วิธีทานที่ถูกต้อง (สรุปเข้าใจง่าย)
หลายคนกินวิตามินทุกวัน…แต่ไม่รู้ว่า “เวลากิน” สำคัญพอ ๆ กับ “ชนิดวิตามิน”บางตัวต้องกินตอนท้องว่าง ไม่งั้นดูดซึมไม่ได้ผล บางตัวต้องกินหลังอาหารมีไขมันถึงจะทำงานเต็มประสิทธิภาพ กินผิดเวลา = ได้ประโยชน์แค่ครึ่งเดียว หรืออาจไม่ได้ผลเลย ถ้าอยากให้วิตามินที่กินอยู่คุ้มค่า วันนี้มาดูวิธีกินให้ถูกเวลา
Vareevari

Vareevari

ถูกใจ 946 ครั้ง

3 ข้อผิดพลาดกับการกินวิตามิน
3 ข้อผิดพลาดจากการกินวิตามินจะมีอะไรบ้างคลิปนี้มีคำตอบ #กินวิตามิน #ทานวิตามิน #วิตามินนำเข้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Dani Health

Dani Health

ถูกใจ 4 ครั้ง

📌 วิตามินซีไม่ควรทานใกล้เคียงกับสิ่งเหล่านี้🔥
#ประโยชน์ของวิตามินซี #วิตามินซีสูง #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับเลมอน8 #วิตตามินซี
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เตือน
#ctanatat #slavecats #ติดเทรนด์
Tao_tanatat

Tao_tanatat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ร่างกายเราขาดวิตามินตัวไหนอยู่หรือเปล่านะ? มาเช็กกัน!🍋
ช่วงนี้เอ้เห็นหลายคนบ่นว่าเหนื่อยง่าย ผมร่วง หรืออารมณ์แปรปรวน บางทีไม่ได้แค่พักผ่อนน้อยนะคะ…แต่อาจจะ ขาดวิตามินบางชนิด อยู่ก็ได้ 👀 เอ้ว่าเราลองมาเช็กกันหน่อยสิว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรอยู่บ้าง 💬👇🏻 ✨ วิตามิน A – ตาพร่ามัว ผิวแห้ง 🥕 ได้จาก: แครอท ฟักทอง ไข่แดง ตับ ☀️ วิตามิน D3 – ปวดกล
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม