🌱After sending children to school...This is the time I chose for myself.☺️☺️
Send your children to school...
It's my own time.
This morning I started my day simply with two grains of protein and gently stretched my body among the green trees, the sound of birds singing and the prevailing wind.
Didn't exercise hard. Didn't rush to get tired.
Just let the body move, the heart rest, and let yourself have time for the present.
Many people think happiness must be a big deal.
But sometimes...Happiness may only be one morning when we take care of ourselves.
Good health does not build in one day, but from taking little care of yourself every day.
May today be another day that you choose to take care of yourself. ❤️
หลังจากที่ส่งลูกไปโรงเรียนเรียบร้อยแล้ว หลายคนอาจจะลืมให้ความสำคัญกับเวลาของตัวเอง แต่จริง ๆ แล้วเวลานี้ถือเป็นโอกาสที่ดีในการเติมพลังชีวิตให้กับตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะมาก ในเช้าวันหนึ่งที่ผมได้ลองเริ่มต้นวันด้วยการกินโปรตีนสองเม็ด จากนั้นจึงค่อย ๆ ยืดเหยียดร่างกายอย่างช้า ๆ ท่ามกลางบรรยากาศของต้นไม้สีเขียวและเสียงนกร้อง ทำให้ผมรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก แม้ไม่ได้ออกกำลังกายหนักเลยก็ตาม จริง ๆ แล้วแค่การขยับร่างกายเล็กน้อยก็มีคุณค่าและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี การไม่เร่งรีบทำให้หัวใจได้พักและช่วยให้เป็นช่วงเวลาที่เราได้กลับมาอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องทำสิ่งใหญ่หรือลงทุนมาก แค่เริ่มจากการดูแลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน เช่น การออกกำลังกายเบา ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือแม้แต่การปล่อยใจให้สงบก็ช่วยเพิ่มความสุขได้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองใช้เวลาหลังจากส่งลูกไปโรงเรียน ให้เป็นช่วงเวลาของคุณเอง อาจจะเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ รับลมเย็น ๆ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเติมเต็มและพร้อมสำหรับวันใหม่อย่างสดใสมากขึ้น สุดท้ายนี้ ความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่อย่างที่ใครคิด แค่ให้เวลากับตัวเองและดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ก็สามารถสร้างความสุขเล็ก ๆ ที่ยั่งยืนในทุกวันได้แล้ว
