Back Pain Deep Sleep Must Try! Sleep Well Experience Free😴💤

ถ้าใครมีอาการ “ปวดหลังตอนหลับ” หรือรู้สึกว่าหลังพังทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักมาก บางทีมันอาจมาจาก “นอนผิดวิธี” จริงๆค่ะ เราเคยเป็นแบบตื่นมาปวดเอว ปวดสะบัก พลิกตัวบ่อย หลับไม่ลึก พอลองสังเกตตัวเองถึงเริ่มรู้ว่าไม่ใช่แค่ความเครียดอย่างเดียว แต่ท่านอน+หมอน+ที่นอนมีผลมาก สิ่งที่เราเจอบ่อยๆ (เผื่อเช็กตัวเองได้) - ตื่นมาแล้วปวดหลังช่วงล่าง/คอ ทั้งที่ตอนกลางวันไม่ได้ปวด - นอนหงายแล้วเอวลอย ต้องหาอะไรหนุนถึงสบาย - นอนตะแคงแล้วไหล่จม ช่วงคอเอียง ทำให้คอตึง - หลับๆตื่นๆ เพราะรู้สึกเมื่อย ต้องเปลี่ยนท่าตลอด พอไปลอง Sleep Well Experience ที่ Bewell (ที่เขาเปิดให้ลองฟรี) เราชอบตรงที่เขาไม่ได้เดาๆให้ แต่มีการ Personalize Fitting คือวิเคราะห์สรีระโดยนักกายภาพ/ผู้เชี่ยวชาญ ดูแนวกระดูกกับท่านอนจริง แล้วค่อยแนะนำ “หมอนกับที่นอนที่เหมาะกับสรีระ” ของเรา แบบนี้ตอบโจทย์คนที่สงสัยว่าปวดหลังตอนหลับเพราะอะไรกันแน่ อีกอย่างที่ได้ลองแล้วรู้สึกต่างคือการทดลองนอนหลายสภาพแวดล้อม เช่น 6D Experience ที่มีความมืด กลิ่น เสียงเพลง และมีท่านอน Zero Gravity (ฟีลเอนหลังแบบลดแรงกด) ซึ่งทำให้เรารู้ว่า “ท่าไหนหลับสบายสุด” สำหรับตัวเอง บางคนคิดว่าต้องนอนตะแคงถึงดี แต่จริงๆร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทริคที่เราเอามาปรับใช้หลังจากลอง (ช่วยลดปวดหลังตอนหลับได้จริง) - ถ้านอนหงาย: ลองหนุนหมอนใต้เข่าเล็กน้อย ช่วยลดแอ่นเอว - ถ้านอนตะแคง: ใช้หมอนที่สูงพอดีให้คอเป็นเส้นตรง และลองหนุนหมอนระหว่างเข่าเพื่อลดบิดสะโพก - หมอนที่ดีไม่ใช่นุ่มสุด แต่ต้อง “พยุงคอ” ได้ ไม่ทำให้คอเอียง - ที่นอนไม่ควรนิ่มยวบจนหลังจม แต่ก็ไม่แข็งจนกดจุดเจ็บ ถ้าใครกำลังหาคำตอบเรื่องปวดหลังตอนหลับ/หลับไม่ลึก เราว่าไปลองให้ผู้เชี่ยวชาญดูสรีระให้ก่อนคุ้มมาก เพราะบางทีเปลี่ยนแค่วิธีนอนหรือเลือกหมอน-ที่นอนให้ถูกกับร่างกาย อาการดีขึ้นแบบไม่ต้องทนเจ็บทุกเช้าเลยค่ะ