DAY 5で1日100ポンドを使い、体重を減らしましょう。
私の日記:このプロテインコーク5日目の食事は軽くなっています、憧れではなく、スナックを食べていません☺️
モーニング🍳: Americano Cool,Not Sweet 7-11
昼間の☀️:スキ卵増粘エビチキン(スキ・クラングのようにしたいが、ああのようにしたくない、鈍いラインはしないでください、アドバイスしてください)
🍳200グラムの鶏胸肉、17.-8エビ、59.-白レタス、5.-プエブレン、10ゴールデンニードルマッシュルーム、10.-春雨、15鶏卵、4卵、合計16バーツ、132.-/2=66.-彼女のためにラップを分ける。
スナックミール🧁グアバプットレッド10.-市場からイルカとして購入
クール🌆: 0。-だから、食べていないフル。
จากที่เริ่มต้นกินโปรตีนสูงโดยใช้เงินวันละ 100 บาทมาจนครบ 5 วัน รู้สึกได้ชัดเจนเลยว่าร่างกายเบาขึ้นจริง ๆ และที่สำคัญไม่รู้สึกหิวหรือต้องการกินขนมจุบจิบเหมือนที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้ การวางแผนเมนูในแต่ละวันโดยเฉพาะมื้อกลางวันที่เลือกทำสุกี้ไข่ข้นใส่ไก่และกุ้ง ที่ได้โปรตีนเยอะและผักสด เช่น ผักกาดขาว ปวยเล้ง และเห็ดเข็มทอง ถือว่าช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนาน ยิ่งเลือกใช้วุ้นเส้นในปริมาณจำกัดก็ช่วยลดแป้งลงได้มาก โดยส่วนตัวแนะนำว่าถ้าอยากทำเส้นให้อร่อยโดยไม่อืด ให้ลวกเส้นแค่พอสุก ตักขึ้นแช่น้ำเย็นทันทีแล้วสะเด็ดน้ำก่อนนำน้ำซุปมาใส่ จะช่วยรักษาความกรอบและไม่ทำให้เส้นเละหรือแฉะ สำหรับเมนูเครื่องดื่มตอนเช้ากับอเมริกาโน่เย็นไม่ใส่น้ำตาล จาก 7-11 ในราคาเพียง 21 บาท เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะได้ความสดชื่นโดยไม่เพิ่มแคลอรี หรือทำให้รู้สึกอยากกินของหวานตามมา มื้อว่างอย่างฝรั่งใส้แดงที่ซื้อจากตลาดก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี ทั้งราคาถูกและให้วิตามิน เสริมกับเมนูหลักได้อย่างเหมาะสม โดยรวมแล้ววิธีนี้ตอบโจทย์คนที่อยากลดน้ำหนักแต่มีงบจำกัด รวมถึงยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจากการบริโภคโปรตีนและผักอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ใครที่กำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักที่ประหยัดและง่ายทำตามได้ ไม่ควรพลาดวิธีนี้เลยครับ/ค่ะ