6 sleep position. Risk of bone deformation. 😱
Do you think sleeping doesn't matter? Sleeping moves made every night may be causing unconscious misshaping of the neck, back and waist.
Check out where you're sleeping. 🛌⚠️
1. Lie upside down. 😴
Makes the neck twist and back swallow all night at the risk of chronic neck-back pain. ⚠️
2. Sleep in the back. 🦴
The waist receives too much pressure. Wake up makes it easy for waist pain. 💢
3. Lying curled up. 🌀
Excessive back flexion, risk back pain and deformed curved bones. 📉
4. Sleep down the pillow. 🛏️
Wake up, pain in the neck, shoulders, shoulders immediately, sometimes barely turning the neck. 😣
5. Lie on your arm. 💪
Nerves and blood vessels are pressed, waking up with numbness, weak arms. ⚡
6. Semi-sitting, semi-sleeping 🪑
The head extends to the face, makes the nape bear all night pressure, wake up, pain in the neck, easy shoulder, 🚨
If there are many joints, hurry to adjust before the bone is permanently broken. Don't wait for the pain and then cure yourself. Take care of yourself today. 💗✨
# Bones # Back pain # crooked back# Significant to know # Women's health
จากประสบการณ์ตรงที่ผมได้ลองเปลี่ยนท่านอนตามคำแนะนำนี้ รู้สึกได้เลยว่าปวดคอและหลังลดลงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะท่านอนคว่ำกับนอนทับแขนที่ผมเคยนอนบ่อยๆ มักตื่นมาปวดและชาที่แขนมาก ซึ่งพอปรับมานอนตะแคงพร้อมใช้หมอนรองคอที่เหมาะสม กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายขึ้นจริงๆ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือ "ที่นอน" และ "หมอน" ที่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม เพราะถ้าเลือกไม่ดีจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังและเอวได้ สำหรับคนที่นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน ผมแนะนำให้ใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังและหมอนรองคอ เพื่อช่วยลดแรงกดบริเวณต้นคอและไหล่ในขณะที่พักผ่อน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อช่วงหลังและคอเป็นประจำ ก็ช่วยพยุงกระดูกสันหลังไม่ให้มีการผิดรูป และลดความเสี่ยงเจ็บปวดในระยะยาวได้ดีมาก อย่ารอจนปวดแล้วค่อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพราะการเปลี่ยนพฤติกรรมตอนที่ยังไม่เจ็บปวดนั้นจะทำได้ง่ายและช่วยป้องกันปัญหากระดูกถาวรได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองสังเกตตัวเองและคนรอบข้างว่ามีอาการปวดหรือนอนไม่สบายจากท่านอนเหล่านี้หรือไม่ แล้วลองปรับท่านอนใหม่ดูนะครับ รับรองว่าสุขภาพกระดูกและคุณภาพการนอนของคุณจะดีขึ้นแน่นอน
