1/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมเองเคยติดการดื่มกาแฟใส่นมข้นหวานทุกเช้าเหมือนกัน โดยช่วงแรกคิดว่าเป็นการเติมความหวานที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี แต่ไม่รู้เลยว่าการเติมน้ำตาลปริมาณมากตั้งแต่เช้าตอนท้องว่างนั้น ส่งผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาลและฮอร์โมนอินซูลินในร่างกาย จากประสบการณ์ที่ผมเริ่มสังเกตสุขภาพตัวเองหลังจากดื่มกาแฟใส่นมข้นหวานติดต่อกันนานหลายเดือน รู้สึกว่ามีพลังงานขึ้นๆลงๆ และยังหิวบ่อยโดยเฉพาะช่วงสายๆ ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำจากงานวิจัยทางการแพทย์ที่ชี้ว่าการได้รับน้ำตาลอย่างรวดเร็วในช่วงเช้าจะทำให้ร่างกายรีบหลั่งอินซูลินออกมามาก เพื่อจัดการกับน้ำตาล จากนั้นเมื่อน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง เราจะรู้สึกหิวซ้ำ ๆ ผู้ที่ดื่มกาแฟแบบนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน และอาจพัฒนาไปสู่โรคเบาหวานได้ หลังจากผมลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำและอเมริกาโน่โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม พบว่าร่างกายได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนเต็มที่ พลังงานที่ได้จะนิ่งและไม่ขึ้นๆลงๆเหมือนแต่ก่อน ความอยากอาหารก็ลดลง ทำให้น้ำหนักตัวคงที่และดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยังรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวันโดยไม่มีอาการง่วงซึมหลังดื่ม ใครที่ติดกาแฟใส่นมข้นหวาน แนะนำว่าให้ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำหรือลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีและลดความเสี่ยงทางสุขภาพในระยะยาว อีกอย่างคือควรตรวจเช็คร่างกายและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ เพื่อเฝ้าระวังสุขภาพด้วยนะครับ การปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ เหล่านี้สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างมหาศาล แถมยังช่วยให้เราได้รู้สึกถึงพลังงานที่แท้จริงของกาแฟโดยไม่เสียสุขภาพตามมาอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกสูตรเอสเพรสโซ่เย็น
เอสเย็น ขวัญใจมหาชน 🤎🤎 #แจกสูตร #สูตรกาแฟ #เอสเปรสโซ่เย็น #สอนชงเครื่องดื่ม #ชงกาแฟ
ชารีฟคอฟ��ฟี่

ชารีฟคอฟฟี่

ถูกใจ 48 ครั้ง

แจกสูตร กาแฟสด
#สูตรกาแฟ #วิธีทำกาแฟ #แจกสูตรกาแฟ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 IN•NA Coffee อิน-นา คอฟฟี่
IN•NA COFFEE

IN•NA COFFEE

ถูกใจ 115 ครั้ง

กาแฟกับนมหมีที่จริงใจ ใส่ไปทั้งกระป๋อง 🫶🧸🥛☕️
🇹🇭 สูตรชงกาแฟนมหมี (20 ออนซ์) หวานปกติ (100%) • น้ำกาแฟ 50 ml • น้ำเชื่อม 10 ml • ข้นหวาน 30 ml • นมตราหมี กระป๋องเหลือง 140 ml 🌎 iced coffee bear brand recipe (20 oz) normal sweet (100%) • 50 ml coffee • 10 ml syrup • 30 ml condensed milk • 140 ml bear brand milk #จูนยูคอฟฟี่เฮาส
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 6 ครั้ง

กาแฟนมหวานมันสไตล์เรา ☕️🇹🇭
🇹🇭 สูตรชงเอสเย็น ไทยสไตล์ 16 ออนซ์ - หวานปกติ (100%) • น้ำกาแฟ 100 ml • ครีมเทียมผง 6 กรัม (ไม่ใส่ก็ได้) • ข้นจืด 30 ml • ข้นหวาน 30 ml • นมสด 20 ml #จูนยูคอฟฟี่เฮาส์ #เอสเย็น #กาแฟเย็น #icedcoffee #coffeerecipe
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 9 ครั้ง

Dalgona coffee ice cream ใส่นมกินคู่กันอร่อยเลย
#dalgonacoffeeicecream #เชฟปิง
เชฟปิง

เชฟปิง

ถูกใจ 892 ครั้ง

กาแฟหอมๆ ☕️
เขตสายไหม สูตรกาแฟ 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - น้ำกาแฟ : 100 ml - นมข้นหวาน : 40 ml - นมข้นจืด : 30 ml - นมสด : 30 ml #หอมกาแฟ #กาแฟหอมเข้ม #กาแฟหอมอร่อย #กาแฟใส่นม
รีวิวของกินแสนอร่อยbyธัญญ่า

รีวิวของกินแสนอร่อยbyธัญญ่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกสูตร นมผสม หวานมันกลมกล่อม
แจกสูตร นมผสม หวานมันกลมกล่อม เคล็ดลับความอร่อยที่ร้านกาแฟไม่เคยบอก!!! 🤫 ชงได้ทั้งชาเขียว ชาไทย กาแฟ และทุกเมนูน้ำชงอื่นๆ 🥃 วัตถุดิบ : 2 ต่อ 1 • นมข้นหวาน คาร์เนชั่น 1 กระป๋อง (388 กรัม) • นมข้นจืด มะลิ 2 กระป๋อง (770 กรัม) 🧑‍🍳 วิธีทำ : • ขั้นตอนที่ 1 เทนมข้นหวานลงไปในเหยือกที่เตรียมไว้
Kamyui Bakery

Kamyui Bakery

ถูกใจ 644 ครั้ง

สอนชงชากาแฟ ใส่เหยือก สูตร 1 ลิตร
สอนชงชากาแฟ ใส่เหยือก สูตร 1 ลิตร รสเข้มกลมกล่อม หอม มัน หวานพอดี ***สูตรเบสชา/กาแฟ น้ำร้อน 750 ML ผงชา 10 ช้อนโต๊ะ ***ชงชาเขียว เบสชาเขียว 500 ML ผงครีมเทียม 5 ช้อนโต๊ะ นมข้นหวาน 225 ML นมข้นจืด 200 ML ***ชงชาไทย เบสชาไทย 500 ML ผงครีมเทียม 5 ช้อนโต๊ะ นมข้นหวาน 225 ML นมข้นจ
มีแต่อร่อย

มีแต่อร่อย

ถูกใจ 721 ครั้ง

กาแฟมอคโคน่าเย็น
#กาแฟเย็น #สูตรชงเครื่องดื่ม
39 คอฟฟี่ชิล โฮมเมด

39 คอฟฟี่ชิล โฮมเมด

ถูกใจ 117 ครั้ง

กาแฟโบราณแก้ว 16/22 ออนซ์
มาแล้ว สูตรกาแฟโบราณสูตรแก้ว 16 / 22 ออนซ์ #นมตรามะลิ #มะลิโกลด์ #ข้นหวานมะลิโกลด์ #ข้นจืดมะลิโกลด์ #ร้านไหนก็vายดีแค่มีนมตรามะลิ #พี่บิ๊กพากิน #กาแฟโบราณ
Pbigpakin

Pbigpakin

ถูกใจ 586 ครั้ง

4 สูตรชงกาแฟนม ด้วยหม้อต้มสไตล์
เราเน้นปรับสูตรให้เหมาะกับอุปกรณ์ที่เรามี บางเมนูอาจเหมาะกับ moka pot เท่านั้น โดยเฉพาะเอสเย็น ใช้น้ำกาแฟเยอะ แต่ทำให้เข้มข้นกลมกล่อมได้ ไม่ขมไหม้ กาแฟไม่จาง ไม่เลี่ยนมัน ซึ่งแน่นอนว่ากว่าจะได้รสชาติแบบนี้ ไม่ได้อยู่ที่สูตรชงอย่างเดียว วัตถุดิบชง กาแฟ อุปกรณ์อื่นๆ เทคนิคที่ใช้ ส่งผ
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 47 ครั้ง

แจกสูตรมอคค่าและคาปูชิโน่แก้ว20ออนซ์
#มอคค่า #คาปูชิโน่ #แจกสูตร #แม่ค้าร้านน้ํา #กาแฟสด
ชื่อพาแม่ค้าร้านชำและกาแฟสด

ชื่อพาแม่ค้าร้านชำและกาแฟสด

ถูกใจ 51 ครั้ง

กาแฟลาเต้เย็น หวานน้อย 🥛☕️
🇹🇭 สูตรชงกาแฟลาเต้เย็น 16 ออนซ์ — หวานน้อย (50%) • ข้นจืด 30 ml • ข้นหวาน 15 ml • นมสด 75 ml • น้ำกาแฟ 60 ml #จูนยูคอฟฟี่เฮาส์ #ลาเต้เย็น #กาแฟลาเต้
Joonyu Coffee House

Joonyu Coffee House

ถูกใจ 11 ครั้ง

สูตรกาแฟสด16oz. น้อยแต่ลักชูสะดวกประหยัดเวลา
เหมาะมากกับสายเร่งรีบ สายขายออนไลน์ แกร้ป ไลน์แมน กาแฟ 15 กรัม สกัดน้ำ 90 กรัม นมผสม 45 ml 🫶🏻ใส่น้ำแข็งดื่มได้เลยงับ☕️ ลิ้งค์เมล็ดกาแฟ ไปตำกันได้ :cop วางในshopee กดค้นหาเลยจ้า 👉🏻👉🏻👉🏻 AUP-PGJ-YMJ พิกัดเครื่องชงกาแฟหาซื้อได้ในแอปส้ม 👉🏻 BBN-SZR-VJE #รีวิวกาแฟทำเอง #กาแฟทำเองที่บ้าน
น้ำหวาน วิไลลักษณ์

น้ำหวาน วิไลลักษณ์

ถูกใจ 20 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม