2/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมน้ำตาลแฝงในอาหารประจำวันเป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม เพราะหลายเมนูที่คิดว่าดีต่อสุขภาพจริง ๆ แล้วอาจมีน้ำตาลซ่อนอยู่ในปริมาณที่มากกว่าที่คิด ยกตัวอย่างเช่น น้ำสลัดสำเร็จรูปที่หลายคนชอบใช้เติมรสชาติให้กับสลัด ถึงแม้จะเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าน้ำสลัดมีน้ำตาลสูงก็กลายเป็นโทษต่อร่างกายได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตผสมน้ำผลไม้ที่มีไขมันต่ำตามตลาดก็เป็นอีกหนึ่งภัยเงียบ เพราะผู้ผลิตมักเติมน้ำตาลลงไปทดแทนรสชาติที่หายไปเมื่อลดไขมัน ทำให้เรารับน้ำตาลไปมากโดยไม่รู้ตัว ในประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการอ่านฉลากโภชนาการและส่วนประกอบเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น การดูคำที่ลงท้ายด้วย "-ose" เช่น กลูโคส ฟรุกโตส หรือซูโครส ซึ่งล้วนเป็นน้ำตาลชนิดต่าง ๆ ที่ถูกเติมลงในอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มต่าง ๆ อีกทั้งน้ำผลไม้ 100% ก็มีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณสูงที่ดูดซึมเร็ว ทำให้ตับอ่อนไม่ได้พัก ผมจึงแนะนำให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าและถ้าอยากดื่มน้ำผลไม้ ให้เลือกปั่นผักผลไม้แบบทั้งเนื้อเพื่อได้ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมและลดผลกระทบจากน้ำตาล อาหารแปรรูปและอาหารคลีนที่หลายคนเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่กลับเป็นแหล่งน้ำตาลแฝงที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน การเลือกอาหารที่มีไขมันดีควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็น และควรระวังเมนูที่โฆษณาว่าไขมันต่ำหรือเหมาะกับคนลดน้ำหนัก เพราะอาจมีการเติมน้ำตาลเพื่อชดเชยรสชาติ ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักจึงควรฝึกอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด ต้องมั่นใจว่าอาหารที่เลือกทานนั้นมีน้ำตาลต่ำจริง ท้ายที่สุด การปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ใช้น้ำมันมะกอกผสมน้ำมะนาวแทนน้ำสลัดสำเร็จรูป เลือกโยเกิร์ตธรรมชาติแทนโยเกิร์ตรสผลไม้ และใส่ใจในการเลือกเครื่องดื่ม จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายได้รับได้อย่างมาก และส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

"3 วิธีง่ายๆช่วยลดค่าน้ำตาลสะสมได้จริง!"
"3 วิธีง่ายๆ ช่วยลดค่าน้ำตาลสะสม ได้จริง!" #น้ำตาลในเลือดสูง #ลดค่าน้ำตาลสะสม #วิธีลดค่าน้ำตาลสะสม #เบาหวาน #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 43 ครั้ง

เบาหวานกับอาหารที่ควรเลี่ยง เลือกกินดีคุมน้ำตาลง่ายขึ้น 🥗✨
เป็นเบาหวานไม่ได้แปลว่าห้ามกินทุกอย่างน้า 💕 แต่ควรระวังของหวานจัด น้ำหวาน แป้งขัดสี ของทอด และอาหารแปรรูป เลือกหวานน้อย เพิ่มผัก โปรตีนดีๆ และธัญพืชไม่ขัดสี ค่อยๆ ปรับทีละนิดก็ช่วยดูแลน้ำตาลได้ดีขึ้นแล้วค่า 🫶🏻 เซฟไว้ดูเวลาเลือกของกินได้เลยน้า 🌷 #เบาหวาน #คุมน้ำตาล #อาหารสุขภาพ #ลดหวา
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 7 ครั้ง

💀 10 นิสัยที่กำลัง “ฆ่าสมอง” คุณอยู่ทุกวัน
💀 10 นิสัยที่กำลัง “ฆ่าสมอง” คุณอยู่ทุกวัน ยังพูดได้ ยังทำงานได้ แต่สมองกำลังตายทีละนิด… 🚨 น่ากลัวที่สุดคือ… สมอง ไม่ร้อง ไม่เตือน รู้ตัวอีกที = จำไม่ได้ คิดไม่ออก อารมณ์พัง 🧠 ถ้ายังไม่อยากให้สมอง “ตาย” 😴 นอนให้พอ 🚰 ดื่มน้ำ 💩 ขับถ่ายให้ได้ 🚶‍♀️ ขยับตัว 🦠 ดูแลลำไส้ด้วย โพรไบโอติก #สุขภา
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 2996 ครั้ง

4 อาหารเช้าน้ำตาลพุ่ง
4 อาหารเช้าน้ำตาลพุ่ง #น้ำตาล #ดื้ออินซูลิน #ไฟเบอร์ #อาหาร #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 13 ครั้ง

เลี่ยงหวานแล้ว ... แต่น้ำตาลยังพุ่ง
หลายคนคิดว่า แค่ไม่กินหวาน...สุขภาพก็รอด แต่ผลเลือดบอกอีกเรื่อง เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง บางครั้งไม่หวานเลย ถ้าคุณเคยงงว่า เลี่ยงน้ำตาลแล้ว ทำไมยังเหนื่อย หิวง่าย คลิปนี้มีคำตอบ 💌กดติดตามและทักมาคุยกันใน DM ถ้าอยากรู้ว่าควรเลือกอะไรแทน แบบใช้ได้จริง ในชีวิตประจำวัน #รักสุขภาพ #สุ
ปอลดาพาเฮลตี้

ปอลดาพาเฮลตี้

ถูกใจ 25 ครั้ง

4 สิ่งที่ควรเลี่ยงหากต้องการลดน้ำตาลในเลือด
4 สิ่งที่ควรเลี่ยงหากต้องการลดน้ำตาลในเลือด #น้ำตาล #นอนดึก #นอนน้อย #ไฟเบอร์ #If #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

> 🧂🍞🍶 คุณอาจไม่เติมน้ำตาล แต่รู้ไหมว่า...
ในขนมปัง ซอส น้ำผลไม้ หรือแม้แต่นม ก็อาจมี "น้ำตาลแฝง" ซ่อนอยู่! มาดูกันว่าน้ำตาลแฝงอยู่ในอาหารอะไรบ้าง ทำไมเราควรระวัง 🍭 👀 ดูจบแล้ว คุณจะไม่มองอาหารเดิมๆ แบบเดิมอีกต่อไป! #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #feelgreat #คลิปนี้ต้องแชร์
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 17 ครั้ง

4 สิ่งที่ควรเลี่ยงถ้าอยากลดน้ำตาลในเลือด
4 สิ่งที่ควรเลี่ยงถ้าอยากลดน้ำตาลในเลือด #น้ําตาลสูง #เครียด #ออกกำลังกาย #นอนน้อย #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

น้ำตาลในเลือดสูงแก้ด้วย 5 วิธีนี้
น้ำตาลในเลือดสูงแก้ด้วย 5 วิธีนี้ #น้ําตาลสูง #If #ไฟเบอร์ #เครียด #อินซูลิน #ดื้ออินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลิกกินหวานแล้ว…ทำไมน้ำตาลยังพุ่งอยู่?
เลิกกินหวานแล้ว…ทำไมน้ำตาลยังพุ่งอยู่? เพราะปัญหาอาจไม่ใช่ “ความหวาน” แล้วอะไรล่ะ ที่ทำให้ร่างกายดื้ออินซูลิน กินน้อยก็ยังสะสม น้ำตาลยังสูงได้! ใครอยากได้วิธีแบบปรับตัวง่ายๆ ทักมาค่ะ #สุขภาพดี #NCD #ป้ายยากับlemon8 #ดื้ออินซูลิน อำเภอเมืองนนทบุรี
งาม look ngam

งาม look ngam

ถูกใจ 16 ครั้ง

ความเครียดซ่อนเร้น ตัวการลับที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ด

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดครับ หลายครั้งที่หมอพบว่า มีคนไข้ที่ตั้งใจคุมอาหารอย่างเคร่งครัด งดของหวาน แป้งขัดขาว และออกกำลังกา
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

งดน้ำตาล
#lemon8girls #สายประหยัด
พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

พี่นกพาเปลี่ยนร่างสร้างรายได้

ถูกใจ 84 ครั้ง

5 เมนูคลีนที่ “น้ำตาลแฝง” สูงแบบไม่รู้ตัว!
อย่าให้คำว่า Healthy หลอกเราอีกต่อไป! 🥗😱 ทำไมตั้งใจกินคลีนแท้ ๆ แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับไม่ขยับ? ถึงเวลามาเช็กนิสัยการกินกันแบบจริงจังแล้วค่ะ 👀 หลายคนพยายามลดน้ำหนักเต็มที่ แต่ดันสะดุดตรง “น้ำตาลแฝง” ในอาหารสุขภาพ 💥 สมองเรามักตีความว่า ของดี = กินได้เยอะ แต่ความจริงคือร่างกายอาจได้รับน้ำตาลเกินโควต
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินไม่หวานแต่ทำไมน้ำตาลพุ่ง
โค๊ชเล็ก กัญญารัตน์

โค๊ชเล็ก กัญญารัตน์

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารที่เหมือนจะคลีน แต่น้ำตาลสูงมาก
ส่วนใครไม่ชอบกินคลีนแบบเราแล้วอยากลองสูตรLeantalk ทักมาคุยดันได้เรย #อาหารลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #กินคลีน #หุ่นดี #กินยังไงน้ำตาลไม่พุ่ง
แอปเปิ้ลไม่ชอบกินคลีน

แอปเปิ้ลไม่ชอบกินคลีน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผลไม้ 3 อย่าง🍌🍈🍇ทานตอนเช้าแล้วน้ำตาลพุ่งสูง
#เบาหวาน #โรคเบาหวาน #โรคเบาหวานป้องกันได้ #ลดน้ำตาล #ลดน้ำตาลในเลือด
สุขภาพดี ไอซ์ใส่��ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 27 ครั้ง

น้ำตาลสะสม 7.2กินยาเช้า-เย็นต้องทำอย่างไรดี
น้ำตาลสะสม 7.2 กินยาเช้า-เย็น ต้องทำอย่างไรดี ผมทำคลิปนี้มาแนะนำนะครับ #น้ำตาลสะสมสูง #ลดน้ำตาลสะสม #เบาหวาน #น้ำตาลในเลือดสูง #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 22 ครั้ง

🍯 How to ลดน้ำตาลฉบับคนติดหวาน (แบบไม่เครียด!) 🥤✨
เคยไหม? ✨ ตั้งใจจะเลิกกินหวานทีไร จิตใจว้าวุ่นทุกที... 🤯 วันนี้มีทริคง่ายๆ 💡 ที่ช่วยให้เราลดน้ำตาลได้แบบไม่ต้องฝืนใจมาฝากกันครับ 🤗 1️⃣ กฎการสั่ง "หวานน้อย" (ค่อยๆ ลด Level) 📉 ไม่ต้องสั่ง 0% ทันทีให้ทรมานลิ้นครับ 👅 เริ่มจากลดระดับลงมาทีละนิด: ⏱️ สัปดาห์แรก: หวาน 50% 📉 ⏱️ สัปดาห์ที่สอง: ห
AREA SHOP

AREA SHOP

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 เมนูที่ไม่หวาน แต่น้ำตาลในเลือดพุ่ง ✨
#น้ำตาลในเลือดสูง #ลดหวาน #ลดพุง #weightlossandfatloss #ติดเทรนด์
สาวพุงป่อง ❤️

สาวพุงป่อง ❤️

ถูกใจ 7 ครั้ง

Reducose ตัดน้ำตาลในมื้ออาหาร ทุกคำที่ทานเป็น Low GI
ตัดน้ำตาลในมื้ออาหารออก40-50% 1เดียวในประเทศไทย สารสกัดน้ำเข้าจากอังกฤษและอเมริกา #รีดูโคสอีจี เปลี่ยนอาหาร Hi Gi เป็น Low Gi พิสูจน์กันให้เห็นๆ วัดผลกันแบบตาต่อตา! เพราะผลลัพท์วัดผลได้เลยตั้งแต่โดสแรก ทางออกของคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ลง ไม่สามารถอดใจลดน้ำตาลเองได้ ทางออกเรื่องน้
Pananchita.

Pananchita.

ถูกใจ 11 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์กลืนน้ำตาล 2 รอบ + รั่ว 🥹🥹ประสบการณ์ตรงแต่ผ่า
แชร์ประสบการณ์กลืนน้ำตาล 2 รอบ + รั่ว 🥹🥹 ประสบการณ์ตรงแต่ผ่านมาได้ ไม่ได้เป็นเบาหวานค่าาา💕 เดี๋ยวคลิปหน้าจะมาเคล็ดลับการคุมน้ำตาลให้กับแม่ๆน้า ปักรอได้เลย📌 เบาหวานขณะตั้งครรภ์ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นคนน้ำหนักเยอะถึงเป็นนะคะแม่ๆ คนผอมก็เป็นได้ หลังคลอดก็จะหายไปเอง ไม่ต้องกังวลน้า ✌🏻 #ไตรมาส3
Creamty ครีมตี้เอง

Creamty ครีมตี้เอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ระวังโซเดียมและน้ำตาลแฝง
HDmall App

HDmall App

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทายซิ..ทุเรียนvsชาไข่มุก น้ำตาลต่างกัน?
ทุเรียน 1 พู กับ ชานม 1 แก้ว น้ำตาลต่างกันแค่ไหน? ดูให้จบคลิปมีเฉลยค่ะ! 🧋✨ . ติดหวานแต่ไม่อยากเสี่ยงน้ำตาลล้นระบบ ปรับมาดูแลตัวเองด้วย ไอจี เบอร์รี่ สารสกัดมะขามป้อมอินเดียเข้มข้น ตัวช่วยดีๆ ในการดูแลระบบเผาผลาญและปรับสมดุลร่างกาย อร่อย สดชื่น ไม่มีน้ำตาล 🌿🍇 . อยากลองไอจี เบอร์รี่ ทักมา
Jaa Phusanisa

Jaa Phusanisa

ถูกใจ 2 ครั้ง

อย่าทำแบบนี้! ถ้าอยากลดค่าน้ำตาลสะสม
อย่าทำแบบนี้! ถ้าอยากลดค่าน้ำตาลสะสม #น้ำตาลสะสม #วิธีลดค่าน้ำตาลสะสม #ลดน้ำตาลในเลือด #manopplife #น้ำตาลในเลือดสูง
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผลไม้ที่เราทานกันทุกวันมี น้ำตาลแฝงอยู่เท่าไหร่ ?🤨
#ผลไม้น้ำตาลสูง #ผลไม้น้ำตาลต่ำ #โภชนาการ #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #นับแคลอรี่
ผอมสักทีชาตินี้

ผอมสักทีชาตินี้

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มในเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ลายกราฟิก นั่งอยู่ที่เคาน์เตอร์ไม้ในร้านกาแฟ มีข้อความซ้อนทับว่า “ผู้หญิงทุกคนต้องอ่าน 20 ปัจจัยเสี่ยง มะเร็งเต้านม” ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
20ปัจจัยเสี่ยงมะเร็งเต้านม เรื่องใกล้ตัวผู้หญิงทุกคน
ขออธิบายแบบสรุปง่ายๆดังนี้ 1. อายุที่มากขึ้น (ปรับไม่ได้) • เสี่ยงเพิ่มต่อเนื่องหลังอายุ 40–50 ปี • เกี่ยวกับการสะสมความเสียหายของดีเอ็นเอในเซลล์ • ยิ่งมีรอบเดือนมานาน “ฮอร์โมนเอสโตรเจนสะสม” ยิ่งมาก • ตรวจคัดกรองตามอายุสำคัญมาก (คลำเอง+แมมโมแกรม/อัลตราซาวนด์) 2. ประวัติครอบครัว/ญาติสา
Mommy unun

Mommy unun

ถูกใจ 49 ครั้ง

“คำชมที่แฝงความดูถูก”🖤 จัดการยังไง?
#ติดเทรนด์ #คำชมแฝง #คำชม #จัดการยังไง
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 3 ครั้ง

"3 สิ่งที่ควรเลี่ยงถ้าอยากลดค่าน้ำตาลสะสม!"
"3 สิ่งที่ควรเลี่ยง ถ้าอยากลดค่าน้ำตาลสะสม!" #ค่าน้ำตาลสะสม #ค่าHbA1C #เบาหวานลดได้ด้วยวิธีธรรมชาติ #วิธีป้องกันเบาหวาน #manopplife
ManoppLife

ManoppLife

ถูกใจ 7 ครั้ง

เลิกโทษไขมัน! น้ำตาลต่างหากที่ทำให้อ้วน
ลดความอ้วนมานานแต่ไม่ลง? หนังสือเล่มนี้บอกว่าเรากำลังสู้ผิดจุด ความอ้วนไม่ได้มาจากไขมันเสมอไป แต่มันมาจาก "น้ำตาล" ที่เรากินเข้าไปทุกวัน 3 ความลับที่น้ำตาลซ่อนไว้ 1.น้ำตาลคือบ่อเกิดของไขมันสะสม - ลืมแนวคิดเก่าๆที่ต้องคุมแคลอรี่หรือไขมันไปก่อน ความจริงในปัจจุบันคือน้ำตาลและคาร์
KLand เคแลนด์

KLand เคแลนด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้า
ถ้าพุงไม่ยุบสักทีนี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้พุงลงช้าใครกลัวจะไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินโปรตีนน้อยเกินไป โปรตีนคงมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานหลักถ้ากินไม่ถึงร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง เตาเผาไขมันของเราก็ต่ำไปด้วย ร่างกายก็ใช้พลังงานน้อยลงเสี่ยงน้ำหนักนิ่งเสี่ยงย้วยและไม่กระชับด้วย ข้อท
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

“คิดว่า ‘น้ำตาล 6 ช้อนชาต่อวัน’ ยังไม่เยอะ?
ลองดูคลิปนี้ก่อน! 😱 – เสี่ยงสุขภาพจริงไหม? – มีทางเลือกทำได้จริง 3 ข้อ อย่าลืมกด ❤️ และฟอลโลว์ ถ้าอยากเป็นสายหวานที่ฉลาดกว่าเดิม!” #ลดน้ำตาล #ลดน้ําตาลในเลือด #สุขภาพดี #feelgreat #คลิปนี้ต้องแชร์
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 25 ครั้ง

รู้หรือไม่1วันร่างกายรับ ไขมันโซเดียมและน้ำตาลได้เท่าไหร่ถึงพอดี?
🍭1. น้ำตาล (Sugar) ไม่ควรเกิน 24 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 6 ช้อนชา • Tip: ระวังน้ำตาลแฝงในน้ำหวาน ชานม และซอสปรุงรส 🧈2. ไขมัน (Fat) ไม่ควรเกิน 65 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 13 ช้อนชา • ไขมันอิ่มตัว: ไม่ควรเกิน 20 กรัม (เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี) • Tip: เลือกทานไขมันดีจากปลา ถั่ว หรืออะโวคาโด 🧂3.
Onnee🐾

Onnee🐾

ถูกใจ 249 ครั้ง

14 day ลดน้ำตาล challenge 🏃🏻‍♀️‍➡️💖
#งดน้ำตาล14วัน #วิธีลดน้ำตาล #ลดแป้งน้ำตาล #ชาเลนจ์ลดน้ำตาล #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง
𝒞hloé ۶♡︎ৎ ݁˖   ݁

𝒞hloé ۶♡︎ৎ ݁˖ ݁

ถูกใจ 179 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม