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📍レースノートPla 2ハーフマラソン「初カップ付き年末ランニングイベント」

-砂が落ちている今年最後のランニングイベントです。家から近いので走りたいです。車で20分です。

-この目標は同じです。Sub 55を一度やりたいのですが、パスを勉強すると橋が2つあり、300 mを超える距離があります。

-23度のエアランニングデー。かっこいいですね。

-良いスタート、道路の初めからスピードを行うことができます、良い道、ポットホールはありませんが、ポロ4だけが橋を見つけました、スピードが落ち始めました、そして橋を上って再び帰りにLo 8で会わなければならなかったので、橋で疲れました

57.20でフィニッシュラインに到達しました。距離が300 mを超えているためです。しかし、砂が10 kで停止するように押されているため、時計では55.57です。これは新しいPBと見なされますが、まだSub 55ではありません。57秒以上かかります。

もう一度スキャンしましょう。5位のモデルはショックを受けてカップを手に入れ、その時とても幸せだったことがわかりました。彼はカップを自分にくっつけるとは思っていなかったからです。すでに「人生で初めてのカップ」を手に入れました。

-最後に受賞を受ける時、前の注文に問題があって反則があったので3位に調整されました。え?3位になったの?あ、本当に嬉しい。

カップを受け取るとき、興奮して握手し、長い間カップ自体を持って見ていました。様々なタスクに応じて多くのトロフィーを見てきましたが、自分自身に関して言えば、このカップが1年間の私たちの物語や努力を反映していると感じると、すべてが圧倒的です。

これはサンドの人生で初めてのカップであり、昨日はサンドが絵文字の形を使った初めての日でした。🏆通常、サンドは形として使用されます。🏅実際のカップまでこの絵文字を使用しないようにしてください。

-砂は他の人を拍手し、表彰台で彼らを見るたびに彼らと一緒に喜びましたが、昨日砂は砂自体のためにいくつかの拍手を聞きました。1日ほど大きくはないかもしれませんが、それは砂のための最高の拍手でした。

それは砂をとても幸せにする年の最後のランニングであり、おそらく砂の最高の大晦日の贈り物です。

-レースでもチャンネルでも、砂の🙏を応援してくれた皆さん、ありがとうございました。砂はそうしました。みんなに🏆を持ってきてください。このカップを「ノンインテント」と名付けましょう

-砂、何かをするために一生懸命働いているすべての人を励ましてください。戦って、少し時間をかけて、落胆しないでください。

-砂は肥満の人であり、スポーツの背景を持っていません。勉強するとき、それは体育に落ちる。ただ実行すると、人々は笑うが、それはしようとして停止しないので、砂はより良いとより良い行うことができますと言う。

-今年は走る仕事はありません。休憩しましょう。来年また会いましょう。素晴らしい年でした。🥰

#レースノート #マラソン #フレームスークレック #マラソン #実行する

2025/12/8 に編集しました

... もっと見るการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนไม่ได้เป็นเพียงการแข่งขันเพื่อทำเวลาให้ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังถือเป็นการท้าทายตัวเองและเพิ่มพูนกำลังใจในการวิ่งอย่างต่อเนื่อง ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญสำหรับนักวิ่งอย่างทราย คือการวางแผนและศึกษารายละเอียดเส้นทางวิ่งอย่างรอบคอบ เพราะเส้นทางที่มีสะพาน 2 แห่งอย่างงานนี้ จะสร้างความเหนื่อยล้าและความท้าทายให้กับนักวิ่งอย่างมาก ช่องทางการฝึกซ้อมที่ครอบคลุมเส้นทางสะพานช่วยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับสภาพเส้นทางจริงได้ดียิ่งขึ้น วันที่อุณหภูมิประมาณ 23 องศาเซลเซียสถือว่าเหมาะสมสำหรับการวิ่ง เนื่องจากอากาศเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและป้องกันการร้อนจนเกินไป ทำให้สามารถรักษาความเร็วได้ดีในช่วงต้นของการแข่งขัน สำหรับนักวิ่งที่สุดท้าทายในการทำ Sub 55 นาที นับว่าใกล้เคียงแล้วแม้ระยะทางที่เกินมา 300 เมตรทำให้เวลาสุดท้ายอยู่ที่ 57:20 นาที ซึ่งยังถือเป็น Personal Best (PB) ใหม่ที่ทรายภาคภูมิใจอย่างมาก สิ่งที่สร้างความประทับใจไม่ได้มีเพียงแค่ผลการแข่งขัน แต่รวมถึงการได้รับถ้วยรางวัลเป็น "น้องตั้งใจ" ซึ่งเป็นถ้วยแรกในชีวิตที่สะท้อนถึงความพยายามและพลังใจที่ทรายเดินทางมาเกือบตลอดปี นอกจากนี้ การถูกเลื่อนอันดับขึ้นเป็นที่ 3 เพราะคู่แข่งที่มีปัญหาเรื่องการฟาล์ว ยังเพิ่มความตื้นตันและความสุขในการวิ่งอย่างมาก สำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นวิ่งหรือกำลังต่อสู้กับความท้าทายของตัวเอง ควรให้ความสำคัญกับความสุขในการวิ่ง การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แม้ไม่ได้เกิดมาพร้อมพื้นฐานด้านกีฬาก็ตาม เหมือนเรื่องราวของทรายที่กลายเป็นแรงบันดาลใจว่าความพยายามไม่เคยทรยศใคร สุดท้าย การพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายในช่วงหลังจากการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งในปีถัดไปและรักษาความสมดุลของร่างกายและจิตใจอย่างยั่งยืน

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まるで素肌フィルター♡毛穴レス
@funnyelves.jp様からの提供です ありがとうございます✨️ まるで、"素肌フィルター"✨️ FUNNY AELVES方里 (ファニーエルヴスホウリ) ノートレースシース ルーセッティングパウダー 📍粉感ゼロ 何度も重ねても粉っぽさがないのに サラサラな仕上がり 📍軽いつけ心地 超微粒子パウダーでふわっと軽い 📍透明感フィルター 素肌かのような自然で上品な仕上がりに そして嬉しいのが 長時間サラサラキープしてくれるよ♡ この時期汗や皮脂でドロドロなりがちだけど ほんとこのパウダーだと綺麗なまま☺️ 皮脂もティッシュ
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\ほんと崩れにくい!/
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韓国語学習の参考書6冊が並べられ、投稿者の勉強目標と、独学で使っているおすすめの参考書を紹介する文章が添えられています。
「100日でネイティブのように話せる韓国語単語」という水色の参考書が中央にあり、その特徴として丁寧語とタメ口のフレーズが紹介されていることが説明されています。
韓国語勉強のおすすめ参考書6冊紹介📚
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GUの「大人ブルベこそパープル」提案の一つ、「あざと可愛いお家コーデ」。パープルのマシュマロフィールプルパーカ(ウサギ)、ハートポインテールラウンジセット、チャームセットバッグ、ネックレス、フェイクムートンスリッパが示されています。
\ 大人ブルベこそパープル💜 / 色気と透明感が両立する5選
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イエベ悩みがあったり、紹介希望商品があれば 、DM頂戴✨✨🌟 @iebe_lab ←過去の投稿はこちら! @blube_lab  ←ブルべさんはこちら! 今回は、大人気通販サイトGRLから、 \イエベならモテ最強配色♡/ 血色感×清潔感が爆上がり青×桃♪ GRL公式サイトに載っている、載っているアイテムと価格 を参考にしています! 他のブランドやアイテムもまとめていくので楽しみにし ててください!   また、ぜひ保存もして、いつでも見返せるようにしてく ださい💕   いかがでしたでしょうか?💄   気になった商品や欲しいアイテムなどがあれ
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入園準備品がコラージュされた画像。スニーカー、上履き、水筒、巾着袋、お名前シール、ヘアゴム、書類ケース、ヘアアクセサリーケースなどが並べられている。
淡いベージュのキルト生地でできた、バッグと巾着袋の5点セット。しっかりとした生地で、入学・入園にぴったりのデザイン。
食洗機・乾燥機対応のプラスチック用と、布・タグ用のノンアイロンお名前シールが複数種類写っている。ピンセットも付属し、洗濯しても取れないことが示されている。
入園準備リスト2026🌸
入園準備たくさん更新してます🚪 ⁡ 春から入園の皆さん、そろそろ入園説明会が はじまる時期ですね🧸🌸 ⁡ ⁡ 我が家の3歳👧🏻、2歳👦🏻 むすめは4月からは幼稚園に入園🥹✨ ⁡ 同じ方いらっしゃいますか?🫶🏻 カウントダウンを始めて寂しい母です( ; ; )☁️ ⁡ ⁡ ⁡ 入園に向けて買ってよかったものご紹介します🥰 ⁡ ⁡ かわいいもの好きの私の血を受け継いでしまった、 かわいいもの好き(かわいくないとイヤ😡)の娘と 一緒に決めていきました🤣🤍 ⁡ ⁡ 紹介した上履きはかわいくて即決したけれど むすめの通う幼稚園では まっ白指定...😭
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男目線|【6コーデ】リボンキャミ×カーデ×プリーツスカートはなぜ最強か
①グレーカーデ×白リボンキャミ×黒プリーツ[カフェ入口] カーデの隙間からリボンキャミが自然に見える プリーツスカートで脚のラインがきれいに出る 髪をかき上げた瞬間の「わざとじゃない」感が最強 ②グレーカーデ×白リボンキャミ×黒プリーツ[横顔] 同じ服でも横顔×距離感で全然違って見える リボンが揺れるたびに「女の子らしさ」が増す ③白シャツ×花柄コルセットキャミ×ベージュプリーツ×ベルト コルセットキャミでウエットのくびれが強調される ベルトでさらにウエット位置が高く見えて脚長効果 花柄×ベージュで一番華やかな印象 ④グレーカーデ×白レースキャミ×ベージュス
男目線|現実チェック

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100均アイテムとマインドウェイブのシールを使った、余白を活かした手帳デコの紹介。ノートには洋服や風景のシールが貼られ、洗練された印象を与える。左上には「MOMENTS FLAKE STICKER」のパッケージが見える。
余白を上手に活用し、垢抜けた印象に仕上げた手帳デコのページ。洋服や植物、風景のシールがバランス良く配置され、手書きの文字と組み合わされている。
セリアの洋服シール「My little closet カジュアル」を紹介。台紙のまま貼ったり、好きな服をコーディネートしたりして、手帳を可愛くデコレーションできる様子が示されている。
【100均×マインドウェイブ】余白で垢抜ける手帳デコ🎀💡
⁡ 余白を活かすだけで、こんなに垢抜ける⢀⢄⡱✩ ⁡ ごちゃごちゃ貼らなくても 「引き算」でおしゃれに見えるデコにしてみました◯ ⁡ ✎シールは少なめ ✎余白をあえて残す ✎色味を統一する ⁡ この3つを意識するだけで一気に大人っぽくなります📖 ⁡ 使ったシールは100均やマインドウェイブなど❤︎︎ アイテムもまとめて紹介してます✎ ⁡ ぜひ参考になれば嬉しいです♥ ⁡ 文房具好きの主婦が ▷誰でも真似できる手帳デコ ▷文房具活用術 などを発信しています✨ いいね・コメント・フォローありがとうございます🌷 他の投稿はこちらから⬇️ @
すず l 文房具で日常を楽しむ

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紙から生まれた蝶の“こう使いました”簡単!3つのアイデア
前回作った紙の蝶。 今回は “どんなふうにアレンジしたか” の活用編です。 ・ボンドで貼り付けてクリップに ・端材と合わせてミニオブジェに ・レースと組み合わせてガーランドに 貼るだけの簡単!アレンジ。 よかったら活用アイデアとしてどうぞ🕊 ★作り方の動画あるので是非!✨ #手作り #紙もの #蝶クラフト #古書アレンジ #端材DIY
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人気フェイスパウダー比較!
←他の投稿もチェック✅ ▫️ ファニーエルブス ・ソフトマットプレストパウダー ・ノートレース シースルー セッティングパウダー ファニーエルブスのパウダーって本当にサラサラで持ちがいい✨ ほんのりカラーコントロールしてくれるソフトマットプレストパウダーと 細かいパールが入っててお肌をキレイに見せてくれるシースルーセッティングパウダー😊❣️ みんなはどっちの方が好き?💗 是非チェックしてみてね! 他にも良いコスメあったらコメントやDMで教えてね💌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ がうん🎈イエ
がうん🎈イエベ秋が使えるコスメ

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GU🤎新作レースキャミ可愛すぎ🥹
⁡⁡新作キャミが可愛すぎた🥹⁡ ⁡ ⁡⁡カップ付きキャミ付けない派なんですが、⁡ ⁡こちらは可愛すぎてスルーできなかった🥹⁡ ⁡思ったよりもホールド感もあって🙆‍♀️⁡⁡ ⁡⁡ ⁡カップ付きキャミってサイズ感難しいですよね🥺⁡ こちらアンダー60cm(XS)~あるので⁡ 普段大きく感じる方にもおすすめ🙆‍♀️⁡ ⁡ ⁡XSだけC以上がないのですが……🥺 ⁡⁡ ⁡こんな可愛いのに1490円ってどういうことだろう🙄⁡ ⁡こりゃ色違いも欲しくなるやつ🥹⁡ ⁡⁡ ⁡参考にしてください🥰 ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡………………⁡ ⁡⁡ ⁡【GUアイテム⁡】
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デジタルノートで目標管理🎯
꒰ 目標管理ノートの作りかた🎯 ꒱ こんにちは、めらきです🧸🌼 ´- 2026年最新版「目標管理ノートの作りかた」を紹介しました! ◽️ 今までと同じこと →Goodnotes(デジタルノートアプリ)を使っていること →マンダラーチャートを使っていること ◽️ 変えたこと →必要以上にマスを埋めないこと →AIに目標までの道のりを相談すること 過去に、年始に目標を書いたら満足して放置... そんな失敗がよくあります😑 わたしのおすすめの方法は ① デジタルノートでこまめに軌道修正する ② 紙に印刷して毎日見る(意識する) 紙のノートでも
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GRL デニムコーデまとめ🩵 ⁡ GRLのデニムってシンプルなものから デザイン性のあるものまでたーっっくさんあって ほんとどれもかわいいのよ😵‍💫♡ ⁡ 新作出る度にチェックしちゃう👀 ⁡ サイズ展開もあるし嬉しいんだけど いつも丈がちょっと長いのは私の足が短いのかしら?笑 #プチプラ新作これ買って #春のファッション #急上昇クリエイター発掘プログラム #おいしい購入品
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淡いパープルカラーでレースとツイードネイル💅セルフネイル
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まみやこ🍒コスメ溺愛図鑑

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デートで着たいワンピースの色選びについて、ブルベ夏とブルベ冬に似合うカラーを徹底比較する内容の画像です。左にブルベ夏、右にブルベ冬の女性イラストとそれぞれのイメージに合ったワンピースが示されています。
お昼デートにおすすめのカラーとして、ブルベ夏にはラベンダーカラー、ブルベ冬にはネイビーのワンピースが提案されています。それぞれの色の特徴と、ZARA、BLUBEL、UNIQLOの具体的な商品例が掲載されています。
\ 彼ウケNo.1!はこれだ♡ /
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垢抜け🫧ブルベ研究所

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エンジン音があるレースが個人的に好き
SCAR(スカー)

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【衝撃】砂漠で9日間生き延びた男に関する雑学
#芸能雑学くん
芸能雑学くん

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Funny Elvesのセッティングパウダーの箱、開いたコンパクト、ポーチ、パフが写っています。パウダーはふんわりサラサラな肌に仕上げると説明されています。
Funny Elvesのノートレース シースルー セッティングパウダーのコンパクトが、閉じた状態と開いてパウダーが見える状態で手で持たれています。パウダーには特徴的な横縞模様があります。
指に白いパウダーが付着している様子と、何も付いていない手が並べて示されています。超透明パウダーで白浮きしないことが強調されています。
ふんわり毛穴レスな透明感のある肌に🕊𓈒 𓂂𓏸
Funny Elves ノートレース シースルー セッティングパウダー🕊𓈒 𓂂𓏸 ファニーエルヴスさんらしく、こちらも高級感のあるパッケージ。パウダーもおしゃれな座布団みたいで可愛い‎🤍笑 超微粒子パウダーで、指につけると白いんだけど、顔に塗布すると白浮きせずふんわり肌になれて不思議☺️ まるで1枚ヴェールを羽織ったかのようなかんじ🪽 パウダーが毛穴に入り込むのか、毛穴レスの肌にもなれる気が‎🤍 ファンデだけだとテカリが気になる子も、このパウダーを最後に使えばサラサラ肌になれるよ☺️ ベロア素材のポーチ付きだから持ち運びにも良さそう。 パフも薄手でフワフワ🫧肌あ
🍋💄コスメ好き×アラフォー

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