New Year Resolution ที่มีทุกปี…แต่ไม่เคยสำเร็จ 🏃♂️
ทุกปีเราจะมี bucket list ข้อหนึ่งเหมือนเดิม ก็คือออกกำลังกายให้หุ่นฟิต เฟิร์ม ตลอดทั้งปี และทุกปีก็จบเหมือนกัน ทำได้แค่ช่วงแรก ๆ (คนเต็มยิม)
ช่วงที่ทำได้ น้ำหนักจะลงไปประมาณ 68–75 kg แล้วก็จะเด้งมา 90 kg รู้สึกร่างกายแข็งแรง ไม่ปวดหลัง พลังงานดีขึ้นแบบเห็นชัด
แต่สุดท้ายก็หลุดวินัย ไม่เคยทำได้ทั้งปีสักครั้ง กับข้ออ้างก็เดิม ๆ ปวดหัว ไม่สบาย งานเยอะ เครียด หิว ทั้ง ๆ ที่ยิมอยู่ใต้ตึกออฟฟิศ คอนโดก็มีครบ
เลยเริ่มไม่แน่ใจว่า เราขาดวินัยจริง ๆ หรือแค่ยังหาวิธีที่ “ไปต่อได้ทั้งปี” ไม่เจอ (ขาดวินัยแน่นอน)
ปีนี้อยากทำข้อนี้ให้สำเร็จสักที ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง
หรือมีวิธีที่ทำแล้วไม่หลุด มาแชร์กันหน่อยนะ
ไม่อยากผอมไว แต่อยากไหวทั้งปี
หลายคนที่ตั้ง New Year Resolution เกี่ยวกับการออกกำลังกายมักเจอปัญหาเดียวกัน คือเริ่มต้นได้ดี แต่ทำได้ไม่นานก็หลุดวินัยไปจากข้ออ้างต่าง ๆ เช่น ปวดหัว ไม่สบาย งานเยอะ หรือความเครียด ถึงแม้ว่ายิมจะอยู่ใกล้แค่ไหนหรืออุปกรณ์พร้อมเพรียงคนก็ยังทำไม่ได้ตลอดปี สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าการสร้างวินัยให้กับตัวเองนั้น ไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกกำลังกายหนัก ๆ หรือผอมไวในเวลาสั้น ๆ แต่คือการทำอย่างต่อเนื่องและยั่งยืนตลอดทั้งปี โดยวิธีที่นิยมใช้กันคือการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อย เช่น ออกกำลังกาย 15 นาทีต่อวัน ก่อนจะเพิ่มเวลาหรือความเข้มข้นขึ้น นอกจากนี้การหาแรงจูงใจจากกิจกรรมที่ชอบ เช่น วิ่งในสวนสาธารณะ โยคะ ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เต้น ก็ช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อ และการชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้มีกำลังใจและรับผิดชอบต่อกัน ยังมีเทคนิคการใช้แอปช่วยติดตามความก้าวหน้า หรือการจดบันทึกในสมุดหรือโทรศัพท์เพื่อดูพัฒนาการของตัวเอง ทำให้รู้สึกภูมิใจและมีกำลังใจที่จะไปต่อ สำหรับใครที่น้ำหนักลดได้ช่วงแรกประมาณ 68–75 กิโลกรัม แต่กลับมาน้ำหนักขึ้น 90 กิโลกรัม สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอ การเริ่มปีใหม่ควรมีการวางแผนเรื่องโภชนาการควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และรับรู้ถึงสภาพจิตใจว่ามีความเครียดหรือปัจจัยภายนอกที่ต้องจัดการอย่างไร สุดท้าย อย่าโทษตัวเองว่าขาดวินัย แต่ลองเปิดใจเรียนรู้และปรับเปลี่ยนวิธีการ เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพของตัวเอง และอย่าลืมว่าเป้าหมายคือสุขภาพดีและความสุขในระยะยาว ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ที่วัดจากตัวเลขบนตราชั่งเท่านั้น คำว่า "New Year Resolution" ที่หลายครั้งมากับความกดดันจนทำให้ล้มเลิกง่าย ๆ ลองมองใหม่ว่าเป็นการตั้งใจดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง และเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนวิธีไปพร้อมกับความรู้สึกของตัวเอง เพื่อ "stay cozy" และสนุกกับการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริงในปีนี้และปีต่อ ๆ ไป
รอดูปีหน้า 🤩🤩