Mae Kampong🌳谷の真ん中にある村です。

#健康チャレンジ #サクッと情報メモ #健康も痩せも増進 #ちょっといい時間 #春色にずっきゅん 耳ツボのまとめ一覧です いいツボあれば教えていただきたいです♪ 参考にしたいので保存してみました

下っ腹だけなぜか残る…💦 そんなときは！ これを試してみない？ とりあえず30秒とか、10回ずつとかでもOK。 ちゃんと習慣にすれば、お腹周りはちゃんと変わります✨️ 一緒にやって、スッキリしたウェストラインを目指そうね🫶 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私のおうち時間 #腹筋女子 #お腹痩せ #ダイエット #筋トレ

下からの腹筋は高く脚を上げることが目的じゃないの。 腰が少し浮くだけで、下腹はちゃんと目を覚まします👏 反って頑張る腹筋より骨盤を整えるような腹筋の方がお腹はより効果的に変わります✨️ 難しいことはしなくていい。 まずは「浮かすこと」ができたら十分ですから🫶 一緒にやっていこーね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #お腹痩せ #腹筋 #腹筋トレーニング #くびれ #ダイエット

レシピを見る👇 こんにちは！まいです☺️ 夏休みがついに始まりましたね…🫠🫠 我が家は中学生、小学生がいるのですが今1番困ってるのは小学3年生の長男の1日のスケジュール🗓️ 実は長男、学童に通ってたのですが2年生の終わりに退所😨夏休み日中1人でお留守番に、、 お昼ご飯はもちろん隙あらばすーぐ実験まがいのお菓子作りを始めたがるので、ペット用カメラを買おうかリアルに悩み中です…😇 夏休みお留守番させるよーって方はコメントください… 洗い物フライパンだけ！ 豆腐入り もやし入りチーズつくね冷凍弁当/1食205円✨（5円オーバーしちゃった…） 🧑‍🍳材料👩‍

ひねりのチカラ使ってる？ くびれは真ん中だけ腹筋しててもなかなか上手いこといかないので、しっかりひねりながらやってみよう✨ 少し強度は高いけど、コレが出来たらとっても素敵✨ キツかったら、右向き1、左向き1、の計2回からでもOK！ ちょっとずつ試してみよ♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私のおうち時間 #ダイエット #お腹痩せ #くびれ #腹筋

立たない。頑張らない。 でも脚はちゃんと変わる✨ 座ったまま前ももストレッチで ◯太ももゴツさ軽減 ◯むくみ＆張り対策 ◯脚痩せの土台づくり 運動苦手でも大丈夫！ ながらでやるのが続けるコツ。 ぼちぼちやっていこう！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #美脚 #脚痩せ #ストレッチ

脚痩せしたいのに変わらない人、それ『脚の問題じゃない』かもです🤔 実は ◯股関節がうまく使えてない ◯お尻サボってる ◯脚がねじれてる これだと頑張っても 太ももばっか使って逆効果💦 でも大丈夫！ この動きでしっかり整えたら脚のライン一気に変わるから。 ぼちぼち一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #股関節 #脚痩せ #ヒップアップ #ダイエット

肩甲骨、意識してますか？ 勝手に丸くなってく背中をしっかり戻すこと、前に出た首と顔を元の位置にすること、そして綺麗に浮き出る肩甲骨を作ること。 これらが全部できる動きに仕上げたので、ぜひトライしてみて✨️ 1ヶ月後 『すごい！何かやってるの！？』 って言われちゃうよ🤭 #健康も痩せも増進 #コメ欄でゆるっと話そう #ダイエット #ボディメイク #ストレッチ

──✧──✧──✧── ゆなです🎀 ハレの日やおめかししたい日 可愛くしたいけど リボンがうまく結べなくて ざんねんな感じに… これでざんねん卒業！ ①右を上にして縦に結ぶ ②上のリボンを下のリボンと揃えたら 山折り、谷折りの順でVの字をつくる ③下のリボンを山折りして真ん中に通す 形を整えながら締めると 綺麗に結べる✨ 忘れないように保存してね！ 最後までお読みいただき ありがとうございます🫶 いいね、コメントとても 嬉しいです！ ありがとうございます♡ ──✧──✧──✧── このアカウントでは 知るとラクになる暮らし

脚痩せしたいのに変わらない人、それもしかしたら『脚の問題じゃない』かもです😳 実は ◯股関節がうまく使えてない ◯お尻サボってる ◯脚がねじれてる これだと頑張っても 太ももばっか使って逆効果💦 でも大丈夫！ この動きでしっかり整えたら脚のライン一気に変わるから。 ぼちぼち一緒にやろうね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #股関節 #ストレッチ #美脚 #脚痩せ #太もも

下からの腹筋は高く脚を上げることが目的じゃないの。 腰が少し浮くだけで、下腹はちゃんと目を覚まします👏 反って頑張る腹筋より骨盤を整える腹筋の方がお腹はキレイに変わります✨️ 難しいことはしなくていい。 まずは「浮かすこと」ができたら十分ですから🫶 一緒にやっていこーね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #私の一人時間 #腹筋女子 #ダイエット #ボディメイク

他のアレンジはこちら→@misa_beauty._ 浴衣ヘアって難しそうだなって 思ってない？？🥺 私に任せて🙌✨ 今年はかんざしアレンジ絶対やりたくて、 何種類も練習した中で 可愛く簡単にできたのがこれ❣️ かんざしの向きも横じゃなくて 下向きなので 危なくないかな？って 思ったんだけど、 未就学児ちゃんがいて 危ないかも？？ってママには、 違うのもやるので フォローしてまっててね♡ ･*+..........................................*+. 忙しいママの味方アレンジ ♡3分以内で完成 ♡凝って見

女性にありがちな反り腰。 これとどう向き合うかで下っ腹も変わってきます🫶 一生懸命に腹筋するんじゃなくて、無理なく効率よくお腹痩せを実現するための動きです✨ もちろん反り腰の改善はこれだけじゃないので、ひとつずつ少しずつやって、しっかりダイエットしていこう！ #ダイエット女子 #ボディメイク #下腹ポッコリ解消 #コメント大歓迎 #しあわせは勝ち

ひねりのチカラ使ってる？ くびれは真ん中だけ腹筋しててもなかなか上手いこといかないので、しっかりひねりながらやってみよう✨ 少し強度は高いけど、コレが出来たらとっても素敵✨ キツかったら、まずは真ん中1、右向き1、左向き1、この計3回からでもOK！ ちょっとずつ試してみよ♡ #Lemon8コメント大作戦 #腹筋女子 #くびれ #ダイエット女子 #ボディメイク女子

『なかなかくびれない！？』 そんなあなた！ 腹筋やっても真ん中だけだと難しいかも💦 真ん中よりちょっと横で、肋骨と一緒に締めていくのが良いかも✨ しっかりくびれていこ！ #ラク痩せ #若見え #話題のアレ #ポテンシャルスター #若返り美容習慣

脇腹、使ってる？ 真ん中は意識しやすいけど横ってやりにくいよね💦 そんなときはコレ！ 『お腹で支える』のが意識せずともしっかりできてくると、両手両足の無駄なチカラが抜けてきて、スマートになってくるんだよ✨ 無理せず自分のレベルでやってみよう！ 保存してレベル上げてみてね🙌 #ダイエット女子 #ボディメイク #浮き輪肉 #コメント大歓迎 #お腹やせ

脇腹、使ってる？ 真ん中は意識しやすいけど横ってやりにくいよね💦 そんなときはコレ！ 『お腹で支える』のが意識せずともしっかりできてくると、両手両足の無駄なチカラが抜けてきて、スマートになってくるんだよ✨ 無理せず自分のレベルでやってみよう！ ひとつずつレベル上げてみてね🙌 #ダイエット女子 #ボディメイク #くびれ #コメント大歓迎 #浮き輪肉

ひねりのチカラ使ってる？ くびれは真ん中だけ腹筋しててもなかなか上手いこといかないので、しっかりひねりながらやってみよう！ 少し強度は高いけど、コレが出来たら素敵✨ 真ん中1、右向き1、左向き1、この計3回から！ ちょっとずつ試してみよう！ #ダイエット #ボディメイク #ポテンシャルスター #大人の健康美革命 #コメント大歓迎

＼封筒がぷっくり可愛いラッピング袋に🎀／ ハサミとテープがあればOK✂️ “家にあるもので映えるギフト”が簡単に作れちゃうよ✨ 今回は、 マチ付きで立体感のある袋ラッピングの作り方を紹介🎁 チョコや小物を入れるのにぴったりなサイズ感です🍫💝 🧡こんなときにおすすめ！ ・バレンタインやちょっとしたお礼に ・市販のラッピング袋が余ってないとき ・「えっ封筒⁉️」と驚かせたいとき 📌アレンジアイデア ・折り紙を挟んでカラーをプラス ・レースペーパーでナチュラル仕上げ ・スタンプやシールでさらに映え！ 保存して、作るときに見返してね📌 バレンタインにぜひ

🍏ライブで映えるリボンタオルの作り方！！ 今回のラババン優秀すぎる〜！！！ 着脱可能＋2サイズで付けれるから ライブ前でも一瞬で作れるの神₍՞˶◜︎⩊◝︎˶՞₎ ① タオルを横に広げる ② 見せたいロゴを決めて3つ折りにする ③1度三つ折りでハジを揃えてから斜め前に出す◎ ④真ん中を谷折りにするイメージでラババンで留めるだけ！ おしゃれなカラビナや ライブキーホルダーつけても可愛い🍊 結ぶ必要ないから外すのも一瞬だし、 ライブ中はサッと外しせるのも良き！ #リボンタオル #ラババン #ライブタオル #推し活

切って、折って、そっと押して... 手を離すと、ぴょんっ！ ポップコーンみたいに跳ねる、びっくりお 花！ 【使ったもの】 ・紙コップ ・カッターナイフ ※カッターを使う工程は、大人の方と一緒に行ってくださいね♪ 【作り方のコツ】 ・切れ込みは同じ幅でまっすぐに ・折り目はしっかりつけるとよく跳ねるよ ・そ〜っと押してから手を離すのがポイン ト！ 【知育効果】 ●力加減のコントロール → そっと押さえて、タイミングよく手を離す体験が、感覚の育ちに◎ ●試行錯誤の楽しさ →跳ばない理由を考えて、何度も挑戦する姿が自然と引き出されるよ！ ●自己肯定感 →「やっ

脚痩せしたいから脚トレ！ うん、それも良いけど… その前に股関節は動かしてる？ 股関節がしっかり機能すると、お尻への影響から太ももが細くなっていくのです✨ トレーニングよりストレッチの方が有効な人もいるので、まずは無理せずここから始めてみるのも良いかも☺️ 保存して忘れずに試してみよう♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #脚痩せ #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ

「お腹が出て見える…」 「腰が痛くなりやすい…」 そんな悩みの根本にある『反り腰』 腹筋をうまく使えるようになると姿勢もボディラインも変わります✨ まずはこの簡単エクササイズから！ 一緒にやってみよう👇 📌反り腰が気になる人は【保存】してあとでやろう！ 📌「やってみたよ！」のコメント待ってます🙌 #ダイエット女子 #ボディメイク #2026年楽しむ宣言 #コメント大歓迎 #反り腰

ひねりのチカラ使ってる？ くびれは真ん中だけ腹筋しててもなかなか上手いこといかないので、しっかりひねりながらやってみよう✨ 少し強度は高いけど、コレが出来たらとっても素敵✨ まずは真ん中1、右向き1、左向き1、この計3回から！ ちょっとずつ試してみよ♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #福よ来い2026 #コメント大歓迎 #くびれ

レシピを見る👇 こんにちは！まいです😊 今回はお弁当2種類です📝 いつもこんな風に2種類のお弁当を作っています☺️ 予定がある時は2日にわたって作ったりも🙌 午前中につくって午後は子どもたちと過ごすことが多いです👦🏻 我が家の子どもたちは上2人はもう大きいので、末っ子と遊ぶことがほぼなんだけど、子どもたちの歳が離れてるとそれぞれやりたいことが違って大変🥲 同じ方いますか？みんなどうしてる？ 🍄‍🟫厚揚げとえのきのルーローハン冷凍弁当🍱（5日分）1食136円 🧂材料（5食分） ・豚バラ薄切り…400g ¥480 ・厚揚げ…1袋 約200g

ひねりのチカラ使ってる？ くびれは真ん中だけ腹筋しててもなかなか上手いこといかないので、しっかりひねりながらやってみよう✨ 少し強度は高いけど、コレが出来たらとっても素敵✨ まずは真ん中1、右向き1、左向き1、この計3回から！ ちょっとずつ試してみよ♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #くびれ #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ