【浮き輪消し✨】レベル別だから合わせていこうね♡
脇腹、使ってる？
真ん中は意識しやすいけど横ってやりにくいよね💦
そんなときはコレ！
『お腹で支える』のが意識せずともしっかりできてくると、両手両足の無駄なチカラが抜けてきて、スマートになってくるんだよ✨
無理せず自分のレベルでやってみよう！
保存してレベル上げてみてね🙌
BCS-ビークス-
2025/11/12 に編集しました
脇腹の浮き輪肉を消すには、単に腹筋を鍛えるだけでなく、横腹（腹斜筋）をしっかり意識して鍛えることが重要です。私も最初は真ん中のお腹ばかり意識してしまい、横っ腹に効かせるのが難しく感じていましたが、「お腹で支える」感覚を掴むことで体の無駄な力が抜け、自然と脇腹も引き締まってきました。 また、画像の「30秒使って横っ腹締めてこ！」のように短時間で集中して行えるトレーニングは毎日続けやすいです。私の場合、最初は30秒がキツかったのですが、徐々に慣れてくると物足りなくなり、時間を増やしたり回数を増やすことでより効率的に筋肉に刺激を与えられました。 レベル別に無理せずトレーニングしていくことが何より大切で、痛みを感じたり無理をしてしまうと続けるのが難しくなります。私も最初はレベル1や2の簡単な動きから始め、フォームを確認しながら少しずつ負荷を増やしていったことで、腹回りがスッキリし、洋服のシルエットに自信が持て るようになりました。 お腹で支えるという意識は、姿勢の改善にも繋がり、歩き方や立ち方が変わったことで日常生活での動きやすさも感じられるようになりました。ダイエットやボディメイクを目指す方は、ぜひ自分のレベルに合った「脇腹締めトレーニング」を習慣化してみてください。結果が見えるとモチベーションも高まりますよ！
脇腹体幹エクササイズの代表格だけど、これらをやって腕や肩がキツくなるなら注意しないとダメです💦 あくまでもお腹を使ってカラダをキープ(動かす)が目的なので、お腹に刺激が入るように意識してみよう✨