จากประสบการณ์ส่วนตัวของหลายคน วิธีการกะเทาะเหนียงที่เห็นผลจริงๆ มักจะมาจากการควบคุมการกินอย่างเคร่งครัดค่ะ เช่น กินได้วันละมื้อจริงๆ อิ่มไว อิ่มนานโดยไม่รู้สึกหิวกลางวันหรือกลางคืน ซึ่งช่วยลดการสะสมไขมันใต้คางอย่างได้ผล สิ่งที่สำคัญคือการเลิกกินจุกจิก เพราะการทานอาหารว่างบ่อยๆ หรือทานมากกว่าความต้องการของร่างกาย จะทำให้เหนียงไม่ยุบลงเลย และทำให้รู้สึกอึดอัดจนไม่สบายตัว นอกจากนี้การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และห่างไกลจากน้ำตาลหรือไขมันทรานส์ช่วยให้ผิวหนังรอบคางแข็งแรงและกระชับมากขึ้น สำหรับใครที่อินกับเทคนิคนี้ แนะนำให้ทำควบคู่กับการขยับร่างกายเบาๆ เช่น การนวดเบาๆ รอบคาง หรือการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะยิ่งช่วยให้เหนียงลดลงได้เร็วขึ้นค่ะ สุดท้ายการมีวินัยในตนเอง และควบคุมอาหารอย่างมีสติคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยคุณกะเทาะเหนียงออกไปได้อย่างยั่งยืนค่ะ